科普文章
文章 简单易学的床头瑜伽
早晨醒来，伸个懒腰，这是多么自然的一件事。然而，你是否知道，这简单的动作其实蕴含着丰富的健康益处？今天，就让我们一起来探索一下，如何通过床头瑜伽这个简单易学的方法，唤醒你的身体，开启一天的健康生活。 一、唤醒肌肉：深呼吸，让氧气流动 早晨起床后，先进行两到三分钟的深呼吸。吸气时，腹部收缩，感受空气流入肺部；呼气时，腹部放松，让气息缓缓流出。这样的深呼吸，可以推动氧气在肌肉中的流动，为接下来的瑜伽练习做好准备。 二、增加警觉：扭转颈部，唤醒神经系统 平躺于床，双腿并拢，双臂伸至两边。屈起右腿，膝盖搁在左腿上，同时将头部转向右臂。保持这个姿势10秒钟，然后换方向重复。这个动作可以伸展胸部、臀部和颈部，刺激消化，同时活跃神经系统，提高你的警觉性。 三、增加自信：手臂向上伸展，建立内在力量 平躺于床，双脚并拢，脚趾冲前。伸展双臂，过头，保持分开，与肩同宽。顺着指尖伸展双臂，肘部挺直；顺着足尖伸展双腿。保持这个姿势10秒钟，正常呼吸。这个动作可以刺激循环和呼吸，改善姿势，同时提高自信，建立对内在力量的感觉。 四、提高注意力：扭转腿部，保持专注 平躺于床，双手搁前，掌心相对。伸手过头，保持掌心相对。屈右腿，单脚抵左腿内侧。不要伸展或压迫你的腿；怎样舒适，便怎样放置。如此保持10秒。这个动作可以伸展和定性肩膀、胳膊和背部，建立一个平静、积极的外在形象，提高注意力。 五、床头瑜伽的益处：改善睡眠、缓解压力 除了以上四个步骤，床头瑜伽还有很多其他益处。例如，它可以改善睡眠质量，缓解压力，增强免疫力，提高身体协调性等。每天坚持练习床头瑜伽，你将发现自己变得更加健康、活力四溢。 六、注意事项：量力而行，循序渐进 床头瑜伽虽然简单易学，但在练习过程中，也要注意量力而行，循序渐进。如果感到身体不适，请立即停止练习，并咨询专业医生的意见。
医疗之窗
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文章 含有激素的中草药
中草药作为我国传统医学的重要组成部分，在预防和治疗疾病方面发挥着独特的作用。许多中草药中含有微量的激素成分，这些激素对人体并无害处，且在合理配伍下可发挥积极作用。以下将介绍几种常见的中草药及其所含激素类型。 1. 淫羊藿（雄激素） 淫羊藿具有显著的雄激素作用，能促进男性精液分泌，提高性欲。在中医中，淫羊藿常用于治疗肾虚阳痿、腰膝酸软等症状，并具有一定的免疫调节作用。 2. 牛鞭、鹿鞭（雄激素） 牛鞭、鹿鞭等动物鞭类药材具有壮阳功效，其雄激素含量相对较高。适量食用可增强体力，提高性功能。 3. 当归（雌激素） 当归是一种常见的中草药，含有一定量的雌激素。当归具有补血调经、润燥滑肠等功效，适用于血虚、月经不调等症状。 4. 葛根（雌激素） 葛根富含雌激素，具有清热解毒、生津止渴等功效。葛根粉常用于养颜美容，适合脾胃虚弱、口干舌燥的人群食用。 5. 三七（雌激素） 三七具有活血化瘀、消肿止痛等功效，含有微量的雌激素。三七粉可用于治疗跌打损伤、瘀血肿痛等症。 6. 鱼腥草（雌激素） 鱼腥草具有清热解毒、利尿消肿等功效，含有微量的雌激素。鱼腥草煎水可治疗感冒发热、咽喉肿痛等症状。 需要注意的是，虽然中草药中含有激素成分，但含量相对较低，且在合理配伍下对人体并无害处。在使用中草药时，仍需遵循医嘱，避免过量使用。
康复之路
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文章 中医 | 要忌口的“发物”，因人而异
中医认为，食物不仅是滋养身体的必需品，还与药物的治病原理相似。适宜的食物能够强身健体，预防疾病；而不适宜的食物则可能加重病情，甚至危及生命。所谓“发物”，就是那些容易诱发或加重某些疾病的食物。 常见的“发物”包括辛辣、燥热、生冷、肥甘厚味的食物，如带鱼、鲤鱼、蛤蜊、螃蟹、虾、羊肉、香菜、芒果、荔枝、杨梅等。然而，是否需要忌食这些食物，需要根据个人的体质、病情以及治疗方法来具体分析。 因人而异，不同体质的人应忌食不同的食物。例如，肥胖痰湿体质的人应避免食用肥甘厚腻的食物，以防助湿生痰；虚寒或阴盛体质的人应避免食用生冷食物，以防寒邪积聚体内，损伤阳气；虚热或阳亢体质的人应避免食用羊肉、狗肉及煎炒油炸等辛辣温热食物，以防伤阴动火；湿热体质的人应避免食用烟酒，少食辛辣之品，以防助湿生热。 因病而异，不同疾病应忌食不同的食物。例如，头颈部肿瘤、肺癌、食管癌等疾病患者应避免食用辛辣温燥之品，如烟酒、槟榔、羊肉、狗肉等；肠癌、妇科肿瘤等疾病患者应避免食用生冷肥甘厚味等食物；伴有出血者应避免食用辛辣温燥之品，以防助阳化热加重出血。 因治疗方法而异，不同的治疗方法对饮食也有不同的要求。例如，放疗患者应避免食用辛辣温燥之品，以防加重病情；化疗患者应食用清淡食物，顾护胃气；术后患者气血亏虚，应避免食用烟酒、腥燥、生冷；靶向治疗者应避免食用虾蟹海鲜；服中药患者应遵守药食禁忌，如人参忌服萝卜、半夏忌服羊肉等。 总之，忌口是中医治疗中的一项重要内容，患者应根据自身情况，在医生的指导下合理调整饮食，以达到辅助治疗、促进康复的目的。
生命守护者联盟
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文章 40岁女性养生保健方法
随着生活节奏的加快，40岁女性的身体开始出现一些变化，如皮肤松弛、头发变差、牙齿问题等。为了保持健康和年轻态，40岁女性需要做好养生保健工作。以下是一些针对40岁女性的养生保健建议，帮助您拥有健康美丽的身体。 一、关注头发健康 40岁女性的头发容易出现干燥、易断、干枯等问题。为了改善发质，建议避免频繁烫发、染发，并定期修剪头发。同时，注意饮食，多吃黑芝麻、核桃等富含营养的食物，有助于头发健康。 二、呵护牙齿健康 40岁女性的牙齿问题较多，如牙龈出血、牙齿松动等。为了保持牙齿健康，建议定期进行口腔检查，并做好口腔卫生。平时要注意饮食清淡，少吃甜食，避免对牙齿造成损害。 三、注重面部保养 40岁女性的皮肤开始出现松弛、皱纹等问题。为了延缓衰老，建议选择温和无刺激的洗脸用品，并多吃富含维生素E的食物，如坚果、绿叶蔬菜等。此外，定期进行面部按摩，有助于提升面部肌肤弹性。 四、关注足部健康 足部健康对全身健康至关重要。40岁女性要注意足部保暖，避免足部受凉。每天晚上可以用热水泡脚，促进血液循环。此外，适当进行足底按摩，有助于缓解疲劳、改善睡眠。 五、定期体检 40岁女性要定期进行体检，及时发现并治疗潜在疾病。关注身体状况，保持良好的生活习惯，是保持健康的关键。
医疗数据守护者
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文章 心气虚的症状及调理方法
心气虚，顾名思义，是指心脏功能衰退后导致气虚的病理状态。其病因多样，包括年龄增长、过度劳累、病后体虚、情绪波动等。患者常表现为乏力、疲惫、心悸、气短等症状。 一、心气虚的症状 1. 心悸气短：患者容易出现心慌，尤其在运动、劳累或情绪紧张时更为明显。中医认为，可以通过服用中药如党参、黄芪、白芍、当归、百合等来宁心养心，缓解症状。 2. 失眠多梦：患者常伴有失眠、多梦、记忆力减退、神志不清等症状。可通过推拿、针灸等方式调节心气不足，改善睡眠质量。 3. 疲惫乏力：患者容易感到疲惫，胸闷不适，尤其在激动或情绪波动时更为明显。患者常伴有出汗过多，尤其在运动或睡眠时更为明显。饮食调理方面，应多吃蔬菜水果，适量食用滋阴补气的食物。 二、心气虚的调理方法 1. 饮食调理：保持饮食清淡，多吃蔬菜水果，适量食用滋阴补气的食物，如山药、红枣、核桃等。 2. 日常保养：保持良好的作息习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强体质。 3. 心理调适：保持乐观的心态，避免情绪波动过大，学会释放压力。 4. 中医治疗：在中医师的指导下，可服用中药、针灸、推拿等治疗方法。 三、注意事项 1. 保护心脏：避免过度劳累，适当进行体育锻炼，保持良好的作息习惯。 2. 调整心态：保持乐观的心态，避免情绪波动过大。 3. 及时就医：若出现心悸、气短、失眠等症状，应及时就医，明确诊断，制定合理的治疗方案。
生物医疗创新站
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文章 心阴虚吃什么中成药好
在现代快节奏的生活中，人们越来越注重养生，但随之而来的是各种健康问题。其中，心阴虚是一种常见的病症，表现为心烦气躁、口干舌燥、食欲不振、形体消瘦、失眠多梦等症状。那么，心阴虚患者应该选择哪些中成药进行调理呢？本文将为您详细解析。 首先，我们来了解一下心阴虚的成因。心阴虚多因久病体虚、饮食不节、情志不畅等因素导致。中医认为，心主血脉，心阴虚则会导致心血不足，进而引发上述症状。 针对心阴虚的调理，以下三种中成药较为常用： 1. 天王补心丹：天王补心丹具有滋阴养血、补心安神的作用，适用于心阴虚引起的五心烦热、口干舌燥、形体消瘦等症状。 2. 六味地黄丸：六味地黄丸由山药、泽泻、牡丹皮、茯苓、山茱萸、熟地黄六味中药组成，具有滋阴补肾、补脾、清肝等功效，适用于心阴虚引起的头晕、腰膝酸软等症状。 3. 归芍地黄丸：归芍地黄丸含有当归、白芍等成分，具有填精益血、补肝血、补肾气等作用，适用于心阴虚引起的头晕、失眠等症状。 除了药物治疗，心阴虚患者在日常生活中还需注意以下几点： 1. 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 2. 避免过度劳累，适当进行运动，增强体质。 3. 饮食上以清淡、易消化为主，多吃富含维生素和矿物质的食物。 4. 保持心情舒畅，避免情绪波动过大。 5. 定期去医院进行体检，及时发现并治疗相关疾病。 总之，心阴虚患者应积极配合医生进行治疗，并在日常生活中注意保养，才能更好地恢复健康。
中医养生之道
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快速问医生
科室医生
黄爱华
主任医师
中医内科
三甲
黔东南州人民医院
专业擅长：从事中医临床工作28年。经验丰富。
擅长诊治:
1、结节肿瘤病（肺结节、乳腺结节、甲状腺结节及.肺癌、肝癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌等肿瘤的中医治疗）；
2、肺病（慢阻肺、咳嗽等）；
3、肾病(慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能衰竭等)
4、肝及胃肠病(脂肪肝、肝炎、肝硬化，胰腺炎、胰腺囊肿、胃溃疡、胃炎、反流性食道炎，结肠炎，难治性便秘等)
5、皮肤病(带状疱疹及后遗神经痛、湿疹、银屑病、过敏性紫癜、荨麻疹、褥疮、皮肤感染等）
6、中医美容（黄褐斑、座疮、肥胖症等）
7、心脑血管病（脑梗死及后遗症、面瘫、高血压、冠心病，头痛头晕心悸），
8、妇科病（月经不调、不孕不育、痛经，先兆流产）；
9、糖尿病、更年期综合征、失眠、口腔溃疡、过敏性紫癜、过敏性鼻炎，咽喉炎，耳鸣，各种关节炎、颈腰椎病；发热性疾病(外感发热、功能性低热等)、汗证（盗汗、自汗）、寒证等疑难杂症。
10、另外，亚健康调治、体质养生、治未病等。
坐诊时间及地点：星期一全天（州医院新大楼5楼特需专家门诊4号诊室）
星期三全天（州医院新大楼5楼中医科门诊3号诊室）
从事中医临床工作28年。经验丰富。
擅长诊治:
1、结节肿瘤病（肺结节、乳腺结节、甲状腺结节及.肺癌、肝癌、食道癌、胃癌、肠癌、乳腺癌等肿瘤的中医治疗）；
2、肺病（慢阻肺、咳嗽等）；
3、肾病(慢性肾炎、肾病综合征、慢性肾功能衰竭等)
4、肝及胃肠病(脂肪肝、肝炎、肝硬化，胰腺炎、胰腺囊肿、胃溃疡、胃炎、反流性食道炎，结肠炎，难治性便秘等)
5、皮肤病(带状疱疹及后遗神经痛、湿疹、银屑病、过敏性紫癜、荨麻疹、褥疮、皮肤感染等）
6、中医美容（黄褐斑、座疮、肥胖症等）
7、心脑血管病（脑梗死及后遗症、面瘫、高血压、冠心病，头痛头晕心悸），
8、妇科病（月经不调、不孕不育、痛经，先兆流产）；
9、糖尿病、更年期综合征、失眠、口腔溃疡、过敏性紫癜、过敏性鼻炎，咽喉炎，耳鸣，各种关节炎、颈腰椎病；发热性疾病(外感发热、功能性低热等)、汗证（盗汗、自汗）、寒证等疑难杂症。
10、另外，亚健康调治、体质养生、治未病等。
坐诊时间及地点：星期一全天（州医院新大楼5楼特需专家门诊4号诊室）
星期三全天（州医院新大楼5楼中医科门诊3号诊室）
好评率：-
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龙皓然
主治医师
中医内科
三甲
黔东南州人民医院
心脾两虚(3例)
阴虚火旺(2例)
专业擅长：本人从事中西医结合专业十余年，对高血压、冠心病、糖尿病、甲亢、痛风、肺结节、甲状腺结节、乳腺结节、男科疾病、优生优育、慢性支气管炎、肺气肿、风湿性或类风湿性疾病、骨质疏松、泌尿系结石、尿路感染，睡眠障碍、慢性胃炎、脂肪肝、肥胖症，及颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、网球肘、鼠标手、腱鞘囊肿，以及中医内科心系、肺系、脾胃系、内伤杂病、围绝经期综合征等有丰富的临床经验；同时参与健康体检慢病管理工作，对临床常见的疑难问题有成熟的应对方案，可以为患者提供健康咨询服务，解读健康体检报告；参照公务员体检录用标准，为您解析体检项目是否符合录用条件。
好评率：99%
接诊量：4526
翟洪镭
住院医师
中医内科
三甲
黔东南州人民医院
专业擅长：颈椎病，腰椎间盘突出症，面瘫，带状疱疹及神经痛，健康管理
好评率：-
接诊量：0
健康小工具
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