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文章 6款健康轻点心让孩子吃不胖
近年来，儿童肥胖问题日益严重，已成为全球范围内关注的焦点。根据癌症关怀基金会统计，我国学龄儿童近3成存在体重过重的情况，严重影响其健康成长。本文将为您介绍6款健康轻点心，帮助孩子远离肥胖，拥有健康体魄。 一、不良饮食习惯是肥胖的罪魁祸首 调查发现，许多儿童肥胖的原因与不良饮食习惯有关。例如，过量摄入高糖、高盐、高脂肪的食物，缺乏运动等。以下是一些常见的导致肥胖的不良饮食习惯： 1. 爱吃含糖饮料，如奶茶、碳酸饮料等。 2. 经常食用洋芋片、饼干、面包等高油、高糖、高盐的零食。 3. 饮食不规律，暴饮暴食。 4. 缺乏运动，长时间坐着不动。 二、6款健康轻点心，让孩子吃不胖 1. 燕麦香蕉饼干 2. 鲜果山粉圆 3. 蔬果起司面包 4. 活力蔬果汁 5. 苹果彩虹沙拉 6. 南瓜豆浆 三、如何预防儿童肥胖 1. 培养良好的饮食习惯，控制饮食热量摄入。 2. 多参加户外运动，增强体质。 3. 定期进行健康检查，及时发现肥胖问题。 4. 家长要做好榜样，以身作则。 5. 关注孩子的心理健康，避免因情绪问题导致暴饮暴食。
未来医疗领航员
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文章 营养比萨这样烤
随着生活水平的提高，肥胖问题在儿童中日益严重。不吃早餐、沉迷西式快餐、缺乏运动是导致儿童肥胖的三大因素。汉堡、比萨、薯条等西式快餐的诱惑力巨大，但营养却十分单一。为了孩子的健康，家长应注重培养孩子的营养观念，减少外出就餐，鼓励孩子参与健康食品的制作。 自制比萨是一个不错的选择。高筋面粉、鸡蛋、橄榄油、鲜奶和酵母是制作比萨的主要原料，搭配新鲜蔬菜和低聚果糖，既能保证营养均衡，又能满足口感。在制作过程中，应注意控制油脂和盐的摄入，避免肥胖和高血压等疾病的发生。 除了比萨，家长还可以为孩子准备多样化的健康饮食，如水果、凉拌菜、杂粮粥等。这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质，有助于孩子健康成长。 在日常生活中，家长还应关注孩子的运动，鼓励他们参加户外活动，增强体质。同时，定期带孩子进行体检，及时发现并处理潜在的健康问题。 总之，关注孩子的营养健康，需要家长从饮食、运动、生活习惯等多方面入手。通过合理的饮食搭配和适当的运动，帮助孩子远离肥胖，健康成长。
健康饮食指南
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文章 早起5件事若能坚持，你早就减肥成功了
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康问题，尤其是肥胖问题。肥胖不仅影响外貌，更可能引发多种疾病，如糖尿病、高血压、冠心病等。那么，如何有效减肥呢？本文将为您介绍一些科学的减肥方法，帮助您健康瘦身。 一、合理饮食 1. 控制热量摄入：根据自身情况制定合理的饮食计划，控制每日热量摄入，避免过量摄入导致肥胖。 2. 增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含膳食纤维的食物，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。 3. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于提高饱腹感，减少饥饿感，同时还能促进肌肉生长，提高基础代谢率。 4. 减少油腻食物摄入：油腻食物热量高，容易导致脂肪堆积，应尽量减少摄入。 二、科学运动 1. 坚持有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。 2. 加入力量训练：进行力量训练可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于减肥。 3. 适当伸展运动：伸展运动可以缓解肌肉紧张，提高身体柔韧性，同时还能促进血液循环，加速新陈代谢。 三、充足睡眠 保证充足的睡眠有助于调节内分泌，降低食欲，有助于减肥。 四、保持良好心态 良好的心态有助于减肥，避免因压力过大而导致暴饮暴食。 五、定期体检 定期进行体检，及时发现并治疗相关疾病，如糖尿病、高血压等，有助于预防肥胖。
健康百科
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文章 何谓糖尿病的四级防护？
糖尿病作为一种常见的慢性疾病，已经成为全球性的公共卫生问题。为了更好地预防和控制糖尿病，我们需要了解糖尿病的四级防护措施。 一、一级预防：又称初级预防，是预防糖尿病的基础。主要措施包括： 1. 调整生活方式：合理膳食、控制体重、适量运动，减少糖尿病的发病风险。 2. 针对高危人群进行筛查：对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压等高危人群，应定期进行糖尿病筛查。 二、二级预防：旨在早期发现并治疗糖尿病。主要措施包括： 1. 定期体检：通过血糖、糖化血红蛋白等指标，早期发现糖尿病。 2. 高危人群筛查：对高危人群进行定期筛查，及早发现糖尿病。 3. 早期干预：对于IGT人群，进行饮食、运动等干预措施，延缓糖尿病的发生。 三、三级预防：旨在减少糖尿病并发症的发生。主要措施包括： 1. 糖尿病教育：提高患者对糖尿病的认识，掌握糖尿病自我管理技能。 2. 生活方式干预：保持健康的生活方式，控制血糖、血压、血脂等指标。 3. 药物治疗：根据病情需要，选择合适的降糖药物。 四、四级预防：旨在延缓或阻止糖尿病并发症的恶化。主要措施包括： 1. 定期检查：定期进行眼底、肾功能、神经系统等检查，及早发现并发症。 2. 综合治疗：对于糖尿病并发症，采用中西医结合的方法进行治疗。 总之，糖尿病的四级防护措施贯穿于糖尿病的整个病程，对于预防、控制糖尿病及延缓并发症的发生具有重要意义。
未来医疗领航员
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文章 糖尿病民间偏方治好了
随着社会生活水平的提高，糖尿病的发病率逐年上升，已成为威胁人类健康的严重疾病之一。糖尿病的治疗是一个长期的过程，需要患者们保持耐心和毅力。除了常规的药物治疗外，民间还有一些简单易行的偏方，可以帮助糖尿病患者稳定血糖，缓解症状。 一、南瓜：南瓜富含膳食纤维和多种微量元素，具有降血糖、降血脂的作用。糖尿病患者可以将南瓜作为主食食用，每天早晚各250克，有助于稳定血糖。 二、地骨皮：地骨皮具有清热凉血、降血糖的功效。将地骨皮煎水饮用，每日50克，可有效降低血糖。 三、绿茶：绿茶中的茶多酚具有抗氧化、降低血糖的作用。将绿茶与活鲫鱼一同蒸煮，不加食盐，每日1次，适用于各型糖尿病患者。 四、五豆汤：五豆汤具有降血糖、降血脂、降血压的功效。将绿豆、红小豆、黑豆、黄豆、芸豆各15克，加水煎汤，每日1剂，有助于改善糖尿病症状。 五、苦瓜：苦瓜具有清热解毒、降血糖的功效。糖尿病患者可以经常食用苦瓜，每日50～100克，有助于控制血糖。 六、僵蚕散：僵蚕散具有清热解毒、降血糖的功效。将僵蚕研成细末，每次2克，每日3次，饭前服用，可有效降低血糖。 七、鲜柠檬：鲜柠檬具有抗氧化、降血糖的作用。将鲜柠檬绞汁或泡水，分3次服用，每日30-50克，可有效降低血糖。 八、蘑菇：蘑菇中的蘑菇多糖具有降血糖、降血脂、降血压的作用。糖尿病患者可以将蘑菇作为菜肴食用，或煮汁饮用，有助于改善症状。 九、糯米：糯米具有清热、补中益气的作用。将糯米爆成米花，与桑根白皮煎水饮用，每日2次，可有效缓解糖尿病症状。 十、马齿苋：马齿苋具有清热解毒、降血糖的作用。将干马齿苋100克煎水，每日1剂，早晚分服，适用于未曾服用过西药的2型糖尿病患者。 十一、瓜皮：瓜皮具有清热祛湿、利水的作用。将西瓜皮、冬瓜皮煎水饮用，每日1次，可有效缓解糖尿病症状。 需要注意的是，以上偏方仅供参考，不能替代药物治疗。糖尿病患者在使用偏方的同时，仍需遵循医生的建议，进行科学合理的治疗。
医疗新知速递
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文章 击破肚子上的赘肉需要10习惯
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注自己的身体健康。其中，腹部肥胖问题尤为突出，不仅影响美观，更可能导致多种疾病。那么，如何才能有效减掉肚子上的赘肉呢？本文将为您介绍10种健康的生活饮食习惯，帮助您轻松拯救腹部“重灾区”。 首先，保持缩腹的习惯至关重要。想象一块磁铁吸引着您的肚脐向脊柱拉牵，每天坚持练习，有助于消除“将军肚”。 其次，加强心肺功能练习也是关键。研究表明，有氧运动可以有效燃烧腹部脂肪。建议每周进行5次，每次40-60分钟的有氧运动。 此外，舒缓压力也是减少腹部脂肪的重要因素。压力过大会导致可的松分泌增加，进而导致脂肪向腰腹部位转移。您可以尝试深呼吸、冥想等方法来缓解压力。 力量训练也是塑造腹部线条的重要手段。每周进行2-3次力量训练，可以提高新陈代谢率，有效燃烧脂肪。 站姿进行力量训练可以调动腹部肌肉的积极性，有助于锻炼身体的平衡力和稳定性。同时，注意保持腹部肌肉的紧张，避免憋气。 戒酒、补充充足的水分、增强骨骼力量、戒烟、增加饮食中的纤维素等，都是减少腹部脂肪的有效方法。 总之，减掉肚子上的赘肉并非一朝一夕之事，需要我们养成良好的生活习惯，坚持健康饮食和适量运动。
医疗故事汇
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文章 餐后三个小时的血糖正常值
在糖尿病的日常管理中，血糖监测是至关重要的。餐后三小时血糖是其中一个重要的监测指标。一般来说，餐后三小时血糖的正常值应小于8mmol/L。但对于糖尿病患者而言，将餐后三小时血糖控制在5-10mmol/L之间更为理想。这是因为餐后三小时血糖可以反映餐后血糖控制情况，而餐后两小时血糖则与糖尿病慢性并发症密切相关。 除了餐后三小时血糖，糖尿病患者还需要关注以下指标：空腹血糖，建议控制在小于7mmol/L；餐后两小时血糖，建议控制在小于10mmol/L；糖化血红蛋白，建议控制在小于7%。需要注意的是，糖尿病的治疗需要个体化，控制目标也应根据患者的年龄、器官功能、预期寿命等因素综合考虑。 在糖尿病的治疗过程中，合理饮食和运动也是非常重要的。糖尿病患者应选择低糖、低脂、高纤维的食物，并保持适度的运动量。此外，定期到医院进行复查，及时调整治疗方案，也是控制血糖的关键。 在糖尿病的日常保养中，保持良好的心态也是非常重要的。糖尿病患者要学会调整自己的情绪，避免过度紧张和焦虑。同时，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，避免熬夜。 总之，对于糖尿病患者来说，餐后三小时血糖的正常值应小于8mmol/L，而理想的控制目标是5-10mmol/L。同时，还需要关注其他指标，并采取合理的饮食、运动和药物治疗，以控制血糖，预防并发症的发生。
绿色医疗倡导者
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文章 诊断甲亢需要做哪些检查
甲亢，即甲状腺功能亢进症，是一种常见的内分泌疾病。要准确诊断甲亢，需要通过一系列的检查手段。以下是一些常见的甲亢诊断检查项目： 1. 血常规、电解质、肝肾功能等一般性指标检查，有助于了解患者整体健康状况。 2. 血清甲状腺激素水平检查，包括TT3、TT4、FT3、FT4等指标，有助于判断甲状腺激素水平是否异常。 3. 促甲状腺素（TSH）检测，有助于了解甲状腺功能状态。 4. 血清甲状腺抗体检查，包括TRAb、TPOAb、TGAb等，有助于判断甲亢类型。 5. 甲状腺摄碘（131I）率测定，有助于明确甲亢类型。 6. 甲状腺超声检查和甲状腺核素显像，有助于了解甲状腺形态、血流情况和结节情况。 7. X-CT、甲状腺细针穿刺细胞学等检查，有助于排除恶性病变。 8. 针对甲亢并发症或其他疾病，可能需要进行相关检查。 通过以上检查，医生可以全面了解患者的病情，制定个体化的治疗方案。
医疗趋势观察站
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文章 降血糖吃什么菜最好 多吃这些菜效果显著
近年来，糖尿病的发病率逐年攀升，成为威胁人类健康的重大疾病之一。糖尿病不仅给患者带来生理上的痛苦，更会影响心理健康和生活质量。为了有效控制血糖，除了按时服药外，饮食调理也至关重要。那么，降血糖吃什么菜最好呢？本文将为您详细介绍几种有助于降血糖的食物。 一、魔芋：餐后血糖的“克星” 魔芋是一种低热量、高纤维的食物，含有丰富的甘露聚糖，可以减缓肠道对葡萄糖的吸收，降低餐后血糖水平。对于糖尿病患者来说，魔芋是餐后血糖升高的“克星”。但需要注意的是，魔芋的食用量不宜过多，以免影响其他营养素的摄入。 二、胡萝卜：降低血糖、保护视力 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素和花青素等营养成分，具有降低血糖、保护视力的作用。研究发现，胡萝卜提取物中含有一种名为类胡萝卜素的物质，可以显著降低血糖水平。此外，胡萝卜还有助于预防心血管疾病和延缓衰老。 三、黄瓜：低糖、低热量、高水分 黄瓜是一种低糖、低热量、高水分的食物，适合糖尿病患者食用。黄瓜含有多种维生素和矿物质，可以补充糖尿病患者所需的营养素。此外，黄瓜还具有清热解毒、利尿消肿的功效。 四、苦瓜：植物胰岛素、降低血糖 苦瓜被誉为“植物胰岛素”，含有丰富的苦瓜皂甙，具有降低血糖、刺激胰岛素分泌的作用。对于血糖偏高的糖尿病患者来说，苦瓜是一种理想的食物。但苦瓜性寒，脾胃虚寒者应谨慎食用。 五、洋葱：降血糖、降血脂、抗血栓 洋葱具有降血糖、降血脂、抗血栓等多种保健作用。洋葱中含有一种名为前列腺素的物质，可以刺激胰岛素分泌，降低血糖水平。此外，洋葱还具有抗氧化、抗炎、抗病毒等作用。 除了上述食物外，糖尿病患者还可以适量食用菠菜、莴苣、大蒜等蔬菜。在饮食上，糖尿病患者应遵循以下原则： 1. 低糖、低脂、高纤维； 2. 适量摄入蛋白质； 3. 控制总热量摄入； 4. 适量摄入优质碳水化合物。 总之，糖尿病患者通过合理的饮食调理，可以有效控制血糖水平，预防并发症的发生。
健康驿站
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文章 糖尿病性肾病的高危因素有哪些
糖尿病肾病是糖尿病的常见并发症之一，它会对患者的肾脏健康造成严重影响，甚至可能导致肾功能衰竭和尿毒症。为了预防和治疗糖尿病肾病，了解其高危因素至关重要。 一、糖尿病：糖尿病是引发糖尿病肾病的主要原因。高血糖会导致肾脏血管受损，引发炎症反应，最终导致肾脏功能下降。 二、高血压：高血压会加剧肾脏血管的损伤，加速肾脏功能衰退。因此，患有高血压的糖尿病患者需要严格控制血压。 三、肾脏疾病史：既往有肾脏疾病史的患者更容易发生糖尿病肾病。因此，这类患者需要更加重视肾脏健康。 四、吸烟：吸烟会损伤血管，增加糖尿病肾病的风险。戒烟有助于降低患病风险。 五、血脂异常：高血脂会加重肾脏血管的损伤，加速肾脏功能衰退。因此，患有高血脂的糖尿病患者需要控制血脂。 六、肥胖：肥胖会增加糖尿病肾病的风险。通过控制体重，可以降低患病风险。 七、糖尿病病程：糖尿病病程越长，发生糖尿病肾病的风险越高。因此，糖尿病患者需要尽早接受治疗。 八、糖尿病并发症：糖尿病并发症（如视网膜病变、神经病变等）会增加糖尿病肾病的风险。 九、不良生活习惯：不良生活习惯（如熬夜、饮酒等）会加重肾脏负担，增加糖尿病肾病的风险。 为了预防和治疗糖尿病肾病，糖尿病患者需要积极控制血糖、血压、血脂等指标，保持良好的生活习惯，定期进行体检，以便尽早发现和治疗糖尿病肾病。
疾病解码者
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快速问医生
科室医生
吴加华
主治医师
内分泌科
三甲
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
高血压(1例)
糖尿病足病(1例)
专业擅长：糖尿病及其并发症，甲状腺疾病，痛风及高尿酸血症，骨质疏松。主攻方向：糖尿病及其并发症
好评率：100%
接诊量：18
王青青
主任医师
内分泌科
三甲
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
专业擅长：内分泌代谢疾病：如骨质疏松、糖尿病、甲状腺疾病、痛风等
好评率：100%
接诊量：29
方力争
主任医师
内分泌科
三甲
浙江大学医学院附属邵逸夫医院
专业擅长：主要诊治的疾病有：高血压、高血脂、肥胖、糖尿病、代谢综合征，骨质疏松、动脉硬化等。多器官、多系统疾病、心脑血管疾病及老年病、慢性病有较深入的研究及诊治经验
好评率：-
接诊量：0
健康小工具
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