科普文章
文章 宝宝补钙问题常见的几个误区
标题：宝宝补钙问题常见的几个误区 在宝宝成长的过程中，钙的补充至关重要。然而，许多家长在补钙方面存在一些误区，以下是一些常见的误区以及如何正确补钙的建议。 误区一：只注重补钙，忽视维生素D的摄入 钙是骨骼生长的重要物质，但钙的吸收离不开维生素D的参与。维生素D是促进钙吸收的关键因素，如果缺乏维生素D，即使摄入再多的钙，也无法有效吸收。因此，家长在给宝宝补钙的同时，也要注意补充维生素D。 误区二：认为晒太阳就是补充维生素D 虽然晒太阳可以促进维生素D的合成，但晒太阳的时间、强度和频率都有一定的要求。过度晒太阳可能导致皮肤损伤，甚至诱发皮肤癌。因此，家长不能仅仅依靠晒太阳来补充维生素D。 误区三：认为补钙越多越好 钙的摄入量并非越多越好。过量摄入钙可能导致宝宝出现便秘、消化不良等不适症状，甚至影响骨骼发育。家长应根据宝宝的年龄、体重和生长阶段，合理调整钙的摄入量。 误区四：认为补钙只需要在婴儿期和幼儿期进行 钙的补充是一个长期的过程，不仅限于婴儿期和幼儿期。学龄期、青春期和成年期都是骨骼生长的关键时期，家长应关注宝宝各个成长阶段的钙需求，确保宝宝获得充足的钙。 误区五：认为补钙只能通过补品进行 补品并非补钙的唯一途径。日常饮食中富含钙的食物有很多，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。家长可以通过调整饮食结构，让宝宝从食物中获取足够的钙。 总结：宝宝补钙需要科学合理，避免误区，才能保证宝宝健康成长。
健康管理专家
人阅读
查看详情
文章 高考期间该怎样吃？三类食物别吃、三类食物要多吃
高考临近，学子们备战紧张，家长们也格外关心考生的饮食健康。合理的饮食不仅能提供充足的能量，还能帮助考生保持良好的精神状态。那么，高考期间应该如何安排饮食呢？以下是一些饮食建议，帮助考生们轻松应对高考。 一、避免以下三类食物 1.凉拌菜和卤菜 凉拌菜和卤菜在制作过程中可能存在卫生隐患，容易引起肠胃不适。建议考生避免食用。 2.利尿水果 西瓜和香瓜等利尿水果在高考期间不宜多吃，以免影响考试时的状态。 3.咖啡和浓茶 咖啡和浓茶中的咖啡因会刺激神经系统，影响睡眠和考试表现。 二、推荐以下两类食物 1.富含钙和镁的食物 钙和镁具有放松神经、促进睡眠的作用。牛奶、坚果等食物富含钙和镁，适合考生食用。 2.富含B族维生素的食物 B族维生素能调节新陈代谢、增强神经系统功能。全麦食品、燕麦、糙米等富含B族维生素，有助于消除烦躁、促进睡眠。 三、饮食注意事项 1.定时定量，避免暴饮暴食。 2.保持饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。 3.多喝水，保持身体水分平衡。 4.适当增加水果和蔬菜摄入，补充维生素和矿物质。 5.保持良好的作息，保证充足的睡眠。
健康驿站
人阅读
查看详情
文章 清肠毒消脂肪的高纤五谷餐
五谷杂粮作为膳食宝塔的基石，不仅是最实惠的能量来源，更是减肥、养生的重要食材。在众多五谷杂粮中，糙米、燕麦、薏米、高粱、荞麦等，因其独特的营养价值，在减肥、养生方面发挥着重要作用。 1. 糙米粥：清肠毒、降脂 糙米富含膳食纤维和维生素，能促进肠道蠕动，帮助清除肠道内的脂肪和毒素。煮糙米粥时，可加入红枣、枸杞等食材，既美味又能增强保健效果。 2. 燕麦八宝饭：养生又刮脂 燕麦富含可溶性纤维，能降低胆固醇、减少脂肪摄入。燕麦八宝饭以燕麦为主料，搭配黑糯米、糙米、红豆等食材，营养丰富、饱腹感强，适合减肥期间食用。 3. 薏米煲汤：消水肿、美容养颜 薏米具有利水消肿、健脾止泻的功效，是减肥、美容养颜的佳品。将薏米与鸡腿、番茄等食材煲汤，既能补充营养，又能减肥消水肿。 4. 高粱点心：营养高纤维 高粱米富含膳食纤维和蛋白质，有助于促进肠道蠕动、降低血脂。高粱米可做成高粱粑、高粱羹等美食，既美味又健康。 5. 荞麦面条：增加饱腹感 荞麦面富含膳食纤维和蛋白质，能增加饱腹感，适合减肥期间食用。将荞麦面条与黄瓜、羊肉末等食材搭配，口感清爽、营养丰富。
医疗故事汇
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5