科普文章
文章 一样天然的东西，补骨又防大肠癌，你每天都亲近
炎炎夏日，高温酷暑，人们纷纷躲进空调房避暑。然而，长时间待在封闭的空调环境中，不仅容易导致感冒、咽喉炎等呼吸道疾病，还可能引发骨密度下降、结直肠癌等健康问题。 晒太阳，这个看似简单的日常活动，其实对我们的健康有着诸多益处。它不仅能够帮助我们合成维生素D，增强骨骼，还能降低流感病毒感染风险，预防结直肠癌。 维生素D，被誉为‘阳光维生素’，90%以上来源于皮肤合成。晒太阳能够促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3，进而提高血液中维生素D的水平。维生素D能够促进肠道对钙、磷的吸收，有助于骨骼的生长发育和钙化。 研究表明，长期缺乏维生素D的人群更容易发生骨折、骨质疏松等疾病。因此，保持充足的维生素D水平对于维持骨骼健康至关重要。 除了晒太阳，饮食也是补充维生素D的重要途径。富含维生素D的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶、奶制品等。此外，一些强化食品也添加了维生素D，如维生素D强化面包、维生素D强化牛奶等。 除了预防结直肠癌，维生素D还有助于降低高血压、心脏病、糖尿病等慢性病的风险。然而，过量摄入维生素D也可能导致中毒，因此，建议在医生指导下补充维生素D。 晒太阳的最佳时间是在上午10点至下午4点之间，此时阳光中的紫外线强度适中，有利于维生素D的合成。但需要注意的是，长时间暴晒在阳光下也可能导致皮肤损伤，甚至引发皮肤癌。因此，晒太阳时应注意保护皮肤，避免阳光直射，并涂抹防晒霜。 总之，晒太阳是一种简单有效的养生方法。通过合理的晒太阳，我们可以获得维生素D，增强骨骼，预防疾病，提高生活质量。
老年健康守护者
人阅读
查看详情
文章 老年人防衰老都应该补啥？
随着年龄的增长，人体各项机能逐渐下降，尤其是进入中老年阶段后，身体对营养物质的吸收效率也会降低。为了延缓衰老，提高生活质量，中老年人需要针对性地补充一些营养素。近期，美国退休人员协会主办的《AARP》杂志为我们介绍了各年龄段中老年人需要加强补充的营养。 50岁是人生的一个重要转折点，这个年龄段的老年人需要特别关注骨骼健康。随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，尤其是女性。因此，50岁的中老年人应加强补充钙、维生素D以及欧米伽3脂肪酸和益生菌。 钙是构成骨骼的重要成分，维生素D有助于人体吸收钙质。建议50岁男性每天补充600国际单位的维生素D和1000毫克的钙，女性则需补充1200毫克。富含维生素D的食物包括金枪鱼、鲭鱼、奶酪和蛋黄等；富含钙的食物包括牛奶、奶制品、豆制品等。 欧米伽3脂肪酸对减少人体各重要器官的发炎风险有重要作用。建议每日补充剂量为1000毫克（包括EPA和DHA）。富含欧米伽3脂肪酸的食物包括亚麻籽油、核桃、鲑鱼和毛豆等。 益生菌可以改善肠道环境，增强人体对养分的吸收效率。建议每周安排几天补充10亿~100亿CFU单位的益生菌。富含益生菌的食物包括酸奶、泡菜等。 60岁是人生中的另一个关键时期，这个年龄段的老年人需要特别关注大脑健康。研究表明，老年人即使轻微缺乏维生素B12，也会增加患痴呆症的风险。因此，60岁的中老年人应加强补充维生素B12、欧米伽3脂肪酸和维生素D。 维生素B12主要存在于动物性食品中，如贝类、动物肝脏、海鱼、牛肉等红肉。建议每天补充2.4微克的维生素B12。 欧米伽3脂肪酸和维生素D的补充剂量与50岁相同。 70岁以上的老年人应加强补充维生素B12、维生素D和蛋白质。随着年龄的增长，老年人对维生素B12和维生素D的吸收能力下降，因此需要使用营养补充剂来补充。建议每日补充2.4微克的维生素B12和800国际单位的维生素D。 老年人对蛋白质的吸收能力下降，会导致肌肉流失。建议每日补充20~30克乳清蛋白以增加人体蛋白质。富含蛋白质的食物包括牛肉、鸡肉、大豆和杏仁等。
医疗数据守护者
人阅读
查看详情
文章 北京学生和儿童正式享受医保待遇 最高限额17万
近年来，我国医疗保险体系不断完善，为广大市民提供了更加全面的医疗保障。近日，北京市教委和市劳动和社会保障局联合发布《关于实施本市学生儿童大病医疗保险制度的具体办法》，标志着北京市学生和儿童将正式享受医保待遇，最高限额达到17万元。 据悉，从今年9月1日起，全市学生和儿童可通过学校、托幼机构办理参保缴费手续。年龄在16周岁以下非在校少年儿童和散居婴幼儿，可于每年6月1日至8月31日由家长代为办理参保缴费手续。同时，对于享受城市居民最低生活保障和生活困难补助待遇的人员，可免缴个人应缴纳的大病医疗保险费。 学生儿童大病医保的起付标准为650元，起付标准以上部分由个人和学生儿童大病医疗保险基金按比例分担，其中医保基金支付70%，个人负担30%。在一个医疗保险年度内，医保基金累计支付的最高限额为17万元。 除了住院医疗费用外，学生儿童大病医保还涵盖了恶性肿瘤放射治疗和化学治疗、肾透析、肾移植后抗排异药、血友病、再生障碍性贫血等特殊病种的门诊医疗费用，以及急诊抢救留观并收入住院治疗的患者，其住院前留观7日内的医疗费用和急诊抢救留观死亡的患者的死亡前留观7日内的医疗费用。 这一政策的实施，将为北京市学生和儿童提供更加全面的医疗保障，减轻家庭经济负担，提高儿童健康水平。
药事通
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5