科普文章
文章 常吃卷心菜 抑制脂肪堆积
卷心菜，这种常见的蔬菜，除了美味可口之外，还具有许多意想不到的健康益处。其中，抑制脂肪堆积就是其中之一。那么，卷心菜是如何抑制脂肪堆积的呢？本文将为您一一揭晓。 首先，我们来了解一下卷心菜减肥法的原理。这种减肥法的核心在于餐前咀嚼卷心菜，通过咀嚼动作刺激神经中枢，产生饱腹感，从而减少食物的摄入量。研究表明，卷心菜的热量含量很低，每100克卷心菜仅含有约23大卡，因此，餐前食用卷心菜可以有效防止过量饮食。 那么，如何正确食用卷心菜才能达到减肥的效果呢？以下是一些食用原则： 1. 每天晚餐前，可以食用约1/6个卷心菜，有助于改善代谢。 2. 卷心菜最好生吃，避免使用色拉酱等高热量调料，可以选择柠檬汁等低热量调料。 3. 如果对生吃卷心菜感到腻味，可以将卷心菜微波加热2分钟后，与其他蔬菜混合食用。 4. 在卷心菜减肥法中，每天还需摄入70克蛋白质，如豆腐、鱼、牛奶、鸡蛋或肉类。同时，主食的摄入量要比平常减少2/3。 5. 食用油方面，建议选择麻油、橄榄油或紫苏油等健康油脂。 除了减肥，卷心菜还具有以下健康益处： 1. 促进消化：卷心菜中含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。 2. 降低胆固醇：卷心菜中的维生素C和钾元素有助于降低胆固醇，预防心血管疾病。 3. 抗氧化：卷心菜中的维生素C、维生素E和硒等抗氧化物质，有助于清除体内的自由基，延缓衰老。 4. 预防癌症：卷心菜中的多种营养物质具有抗癌作用，有助于预防多种癌症。 5. 增强免疫力：卷心菜中的维生素C和维生素A等营养物质有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。 总之，卷心菜是一种营养丰富、健康美味的蔬菜，适量食用对身体大有裨益。在日常生活中，我们可以将卷心菜纳入饮食中，为自己和家人带来健康。
智慧医疗先锋者
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文章 运动心口痛是什么原因
运动时出现心口痛的情况并不少见，这可能是由于多种原因导致的，如运动过度、心绞痛、肥胖等。 1. 运动过度：长时间高强度运动会导致交感神经兴奋，从而使肺活量下降，心脏负担加重，引发疼痛。这种情况需要及时就医，进行心电图检查，评估心脏血供情况。若确诊为心脏供血不足，需住院治疗，通过改善血液供应、活血化瘀、抗血小板聚集、稳定斑块、扩张冠状动脉等综合治疗手段来缓解症状。越早治疗，效果越好。 2. 心绞痛：心绞痛是心肌缺氧和供氧失衡引起的一种临床综合征，可分为稳定型和不稳定型。稳定型心绞痛通常发生在冠状动脉固定性狭窄或部分闭塞的基础上，需氧量增加时，如运动或情绪激动。表现为几分钟到十几分钟的胸闷压痛，休息或含服硝酸甘油后症状可缓解。不稳定型心绞痛则由不稳定动脉粥样硬化斑块引起，如斑块内出血、血栓形成、血管痉挛等。胸痛症状可在休息时或轻度体力活动后出现，硝酸甘油等药物无法缓解。必要时，可使用美托洛尔、维拉帕米等药物缓解症状。药物治疗需在医生指导下进行，并注意禁忌症和过敏反应。 3. 肥胖：肥胖会增加心脏负担，引起头晕、心悸、呼吸困难、心绞痛等症状。长期不控制肥胖，可能导致猝死或心力衰竭。心力衰竭患者会出现乏力、呼吸困难等症状，若不及时治疗，症状会加重，并可能累及其他器官。因此，肥胖者应积极控制体重，改善生活方式，预防心血管疾病的发生。 若出现心口痛，应及时就医，进行心电图检查，评估心脏血供情况。根据检查结果，医生会给出相应的治疗方案，如药物治疗、生活方式调整等。患者应积极配合医生的治疗，并注意日常保养，预防疾病复发。 在日常生活中，应避免过度运动，保持健康的生活方式，控制体重，戒烟限酒，合理饮食，保持良好的心态，以预防心口痛的发生。 此外，以下科室与心口痛相关： 心内科 心电图室 心脏导管室 康复科 营养科
运动与健康
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文章 维生素C吃什么？
维生素C，作为人体必需的营养素之一，在维持身体健康方面发挥着至关重要的作用。缺乏维生素C会导致坏血病、免疫力下降等问题，甚至影响心血管健康。那么，如何有效补充维生素C呢？本文将为您详细介绍维生素C的来源、作用以及如何通过饮食来补充。 一、维生素C的来源 维生素C主要存在于新鲜的水果和蔬菜中，以下是一些常见的维生素C来源： 1. 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子等，含有丰富的维生素C。 2. 猕猴桃：被誉为“维C之王”，其维生素C含量远超其他水果。 3. 蔬菜：如青椒、红椒、菠菜、西红柿等，都含有丰富的维生素C。 4. 坚果：如核桃、杏仁等，也含有一定量的维生素C。 二、维生素C的作用 1. 促进胶原蛋白合成：维生素C是胶原蛋白合成的重要原料，有助于维持皮肤弹性、延缓衰老。 2. 增强免疫力：维生素C可以增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 3. 促进铁吸收：维生素C可以促进铁的吸收，预防贫血。 4. 抗氧化作用：维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，预防癌症。 三、如何补充维生素C 1. 多吃新鲜水果和蔬菜：保证每天摄入足够的维生素C。 2. 适量运动：运动可以促进维生素C的吸收和利用。 3. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会破坏维生素C，降低其吸收率。 4. 避免过度晒太阳：紫外线会破坏维生素C，降低其吸收率。 四、维生素C的注意事项 1. 过量摄入维生素C可能导致消化不良、结石等问题。 2. 长期大量摄入维生素C可能导致免疫力下降、骨质疏松等副作用。 总之，维生素C对人体健康至关重要。通过合理饮食和健康的生活方式，我们可以有效补充维生素C，保持身体健康。
未来医疗领航员
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文章 吃什么能使乳房发育 食疗丰胸你不可不知
对于女性朋友们来说，拥有健康的胸部是美丽的重要标志之一。那么，在青春期，我们该如何通过饮食来促进乳房的健康发育呢？以下是一些有助于乳房发育的营养素和食物，供大家参考。 一、补充维生素E 维生素E是一种抗氧化剂，有助于促进卵巢发育和完善，从而分泌出足够的雌性激素，进而促进乳房发育。富含维生素E的食物包括：猕猴桃、坚果、植物油等。 二、摄入充足的蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本物质，对于乳房的发育也至关重要。富含蛋白质的食物包括：鸡蛋、牛奶、豆制品、肉类等。青春期少女应保证充足的蛋白质摄入，以促进乳房健康发育。 三、多吃种子类食物 种子类食物如黄豆、花生等富含卵磷脂，可以促进胸部发育。此外，种子类食物的衣膜部分还具有促进性腺发育的作用。 四、注意饮食均衡 除了上述营养素和食物外，我们还应注意饮食均衡，摄入丰富的维生素、矿物质等营养素，以促进身体健康发育。 五、保持良好的生活习惯 除了饮食，良好的生活习惯也对乳房健康至关重要。保持良好的作息时间、避免过度劳累、适当运动等，都有助于乳房健康发育。 总之，青春期女性应注重营养摄入，保持良好的生活习惯，以促进乳房健康发育。
康复之路
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文章 过度肥胖选择跑步不仅无效还伤健康！
众所周知，跑步是一种有效的减肥方式，然而，对于过度肥胖的人群来说，跑步却可能不仅无效，甚至会对健康造成伤害。 过度肥胖的人由于体内脂肪过多，容易在运动过程中产生共振，导致关节、器官受损。特别是跑步等运动中，膝关节承受的冲击力可以达到身体的2-8倍，对于体重基数大的肥胖者来说，这种冲击力更是远高于正常体重人群，因此跑步等运动并不适合肥胖者。 那么，过度肥胖的人应该如何选择合适的运动方式来减肥呢？以下是一些建议： 一、游泳 游泳是一种低冲击力的有氧运动，可以有效地帮助肥胖者减肥。由于水的浮力作用，游泳时身体只承受10%的重量压力，因此对关节的冲击力较小。研究表明，游泳1小时可以消耗400-700大卡的热量，是一种非常适合肥胖者的减肥运动。 二、快走 快走是一种低强度的有氧运动，适合体重基数大的人群。刚开始，每周走路2-3次，等身体适应后，逐渐增加到每周4-5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。快走可以帮助燃烧脂肪，提高心肺功能，对肥胖者来说是一种很好的减肥方式。 三、瑜伽 瑜伽是一种集呼吸、冥想和体位法于一体的运动方式，可以帮助肥胖者放松身心，缓解压力，同时还能提高柔韧性和平衡能力。瑜伽中的体位法可以刺激脂肪燃烧，帮助减肥。 四、力量训练 力量训练可以帮助肥胖者增加肌肉量，提高新陈代谢率，从而更有效地燃烧脂肪。可以选择一些适合肥胖者的力量训练动作，如深蹲、俯卧撑等。 五、健康饮食 除了运动外，健康饮食也是减肥的关键。肥胖者应该遵循低热量、低脂肪、高纤维的饮食原则，减少油腻、高糖食物的摄入，多吃蔬菜、水果、粗粮等健康食品。 总之，过度肥胖的人应该选择适合自己的运动方式来减肥，同时注意健康饮食，才能达到良好的减肥效果。
家庭医疗小助手
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文章 糖尿病会出现哪些并发症？
糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病，对患者的身心健康造成严重影响。除了血糖升高外，糖尿病还会引发一系列并发症，给患者的生活带来诸多不便。本文将详细介绍糖尿病常见的并发症，帮助大家更好地了解这一疾病。 1、心血管病变：糖尿病患者的血管壁更容易受到损害，导致血管狭窄、阻塞，从而引发高血压、冠心病、心肌梗死等心血管疾病。为了预防心血管病变，患者应严格控制血糖、血压，并积极治疗高血压、高血脂等慢性病。 2、肾脏病变：糖尿病患者的肾脏功能容易受损，导致蛋白尿、肾功能不全等肾脏疾病。早期发现并积极治疗肾脏病变，可以有效延缓病情进展，降低肾功能衰竭的风险。 3、视网膜病变：糖尿病患者的视网膜血管容易受损，导致视力下降、失明等眼部疾病。定期进行眼底检查，及时发现并治疗视网膜病变，可以有效保护视力。 4、神经病变：糖尿病患者的神经系统容易受损，导致肢体麻木、疼痛、感觉异常等神经病变症状。积极控制血糖，并使用药物治疗，可以有效缓解神经病变症状。 5、足部病变：糖尿病患者的足部血管和神经容易受损，导致足部溃疡、坏疽等足部疾病。患者应保持足部清洁，避免受伤，并定期进行足部检查。 总之，糖尿病并发症的危害不容忽视。患者应积极配合医生治疗，做好日常护理，预防并发症的发生。
运动与健康
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文章 挑战臀围、小腹 每天五分钟赘肉全不见！
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注自己的身材和健康。然而，由于工作压力、不良生活习惯等原因，很多人都会出现腰腹肥胖的问题。这不仅影响美观，还可能引发多种疾病。那么，如何有效地减掉腰腹赘肉呢？下面介绍几种简单有效的减脂运动，帮助大家拥有健康的身材。 一、运动一：平板支撑 平板支撑是一种非常有效的减脂运动，可以锻炼到全身的肌肉，尤其是腹部、臀部和大腿。具体做法如下： 1. 俯卧，双手放在肩膀下方，肘关节垂直于地面。 2. 将身体抬起，保持身体呈一条直线，脚尖着地。 3. 尽量保持这个姿势，时间越长越好，一般建议每次坚持30秒到1分钟，每天进行3-5组。 二、运动二：仰卧起坐 仰卧起坐是经典的减腹运动，可以有效锻炼腹部肌肉，帮助消除腹部赘肉。具体做法如下： 1. 仰卧，双手放在耳朵两侧。 2. 将上半身抬起，尽量靠近膝盖，然后慢慢放下。 3. 每次做20-30个，每天进行3-5组。 三、运动三：深蹲 深蹲是一种全身性的减脂运动，可以有效锻炼腿部和臀部肌肉，同时也有助于减掉腰腹赘肉。具体做法如下： 1. 站立，双脚与肩同宽。 2. 保持身体挺直，慢慢下蹲，直到大腿与地面平行。 3. 然后慢慢站起，每次做15-20个，每天进行3-5组。 四、运动四：瑜伽 瑜伽是一种很好的减肥运动，可以锻炼全身的肌肉，同时也有助于缓解压力、提高睡眠质量。以下推荐几个瑜伽动作，帮助大家减掉腰腹赘肉： 1. 仰卧扭转 2. 侧板式 3. 蜥蜴式 五、注意事项 1. 在进行减脂运动之前，请先进行热身，避免运动损伤。 2. 运动过程中，注意保持正确的姿势，避免动作过于剧烈。 3. 运动后，请进行适当的拉伸，帮助肌肉放松。 4. 除了运动，还需要注意饮食和作息，保持良好的生活习惯。
医疗科普小站
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文章 吃煮熟的水果到底好不好？
水果，作为日常生活中不可或缺的健康食品，富含多种维生素和矿物质，对维护人体健康具有重要作用。然而，很多人因为胃肠或者牙齿的问题，无法直接享用新鲜水果的美味。那么，煮熟的水果是否仍然保留了营养价值呢？本文将为您详细解析。 事实上，煮熟的水果与生水果在营养价值上存在一定的差异。主要表现在维生素C的含量上。维生素C是一种水溶性维生素，容易在烹饪过程中流失。然而，水果中维生素C的含量本身就不高，例如，100克苹果中仅含有12毫克维生素C，远远无法满足人体每日所需的维生素C摄入量。因此，煮熟水果对维生素C的影响相对较小。 除了维生素C，水果中还含有其他多种营养物质，如钾、镁、果胶、纤维素等，这些营养物质在烹饪过程中相对稳定，不会受到太大影响。此外，一些具有抗氧化作用的多酚类物质，在烹饪过程中虽然会有部分损失，但仍然保留了其大部分活性。 对于脾胃虚弱的人群，煮熟的水果是一种很好的选择。煮熟的水果可以减轻胃肠道的负担，避免因生吃水果导致的胃痛等问题。例如，煮熟的苹果可以缓解胃酸过多、胃痛等症状，同时提供丰富的营养。 然而，需要注意的是，煮熟的水果中的糖分含量相对较高，可能会导致血糖波动。因此，对于糖尿病患者而言，在食用煮熟水果时需适量，并注意血糖监测。 总之，煮熟的水果仍然保留了大部分的营养价值，对于无法生吃水果的人群而言，煮熟的水果是一种很好的选择。但在食用时，仍需注意适量，并根据自己的身体状况和需求进行调整。
远程医疗新视界
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文章 手指剧痛 竟然是骨松骨折
骨质疏松症，一种被称为“寂静之病”的疾病，往往在发生骨折时才被发现。它不仅影响着老年人，也越来越呈现出年轻化的趋势。本文将围绕骨质疏松症展开，从病因、症状、诊断、治疗以及日常预防等方面进行详细介绍，帮助大家更好地了解和预防这种疾病。 ### 骨质疏松症的病因 骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括遗传、年龄、性别、生活方式等。其中，随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质逐渐流失，导致骨密度降低，是最主要的病因之一。此外，长期吸烟、饮酒、缺乏运动、低钙饮食、激素水平变化等也会增加患病的风险。 ### 骨质疏松症的症状 骨质疏松症患者在早期往往没有明显症状，只有在发生骨折时才会引起重视。常见的骨折部位包括脊椎、髋部、手腕等。骨折时，患者会感到剧烈的疼痛，活动受限，严重时甚至会导致残疾。 ### 骨质疏松症的诊断 骨密度检查是诊断骨质疏松症最常用的方法。通过测量骨骼的密度，医生可以判断是否存在骨质疏松症。常见的骨密度检查方法包括双能X射线吸收法、定量计算机断层扫描等。 ### 骨质疏松症的治疗 骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、生活方式调整和手术治疗等。药物治疗主要包括补充钙剂、维生素D、双磷酸盐类药物等。生活方式调整包括增加户外运动、改善饮食习惯、戒烟限酒等。手术治疗主要针对骨折患者，通过手术修复骨折部位。 ### 骨质疏松症的预防 预防骨质疏松症的关键在于早期发现、早期治疗和积极预防。以下是一些预防骨质疏松症的建议： 1. 增加户外运动，如散步、跑步、游泳等，有助于提高骨密度。 2. 适量摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等。 3. 戒烟限酒，避免长期吸烟和饮酒。 4. 定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 保持良好的心态，避免过度焦虑和抑郁。 总之，骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，早期预防和治疗至关重要。通过了解骨质疏松症的相关知识，我们可以更好地保护自己的骨骼健康。
精准医疗探秘
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文章 晚餐吃得晚 血糖易遭殃
在日常生活中，我们常常听到‘民以食为天’这句话，饮食与健康息息相关。然而，错误的饮食习惯，尤其是晚餐吃得晚、吃得多，对糖尿病患者来说，可能会带来血糖控制的困扰。 首先，晚餐吃得晚，会导致血糖波动。因为人体在夜间的新陈代谢率较低，晚餐吃得过晚，食物消化吸收慢，容易导致血糖升高。此外，晚餐吃得过多，会导致血糖负荷增加，进一步加重血糖控制难度。 其次，晚餐吃得晚、吃得多，容易导致体重增加。肥胖是糖尿病的危险因素之一，体重增加会加重病情，增加并发症的风险。 那么，如何养成健康的晚餐习惯呢？以下是一些建议： 1. 晚餐时间尽量安排在晚上5点至7点之间，避免过晚进食。 2. 晚餐以清淡为主，少油少盐，控制热量摄入。 3. 避免高糖、高脂、高热量食物，如甜点、油炸食品等。 4. 多吃蔬菜、粗粮等富含膳食纤维的食物，有助于控制血糖。 5. 适当增加运动，提高新陈代谢率，有助于血糖控制。 总之，糖尿病患者要注意晚餐的健康，养成良好的饮食习惯，才能更好地控制血糖，预防并发症的发生。
医学奇迹见证者
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快速问医生
科室医生
陈海燕
副主任医师
内分泌科
三甲
郑州市第一人民医院
专业擅长：擅长糖尿病及其并发症，低血糖症、甲状腺疾病、痛风、骨质疏松症及肥胖症等疾病的诊治。
好评率：100%
接诊量：27
何向前
主任医师
内分泌科
三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(8例)
糖尿病(5例)
专业擅长：糖尿病及并发症诊治，甲状腺结节，甲亢，甲减，桥本甲状腺炎，冠心病，脑血管病，继发性高血压。
好评率：99%
接诊量：7839
刘爽
副主任医师
内分泌科
三甲
郑州市第一人民医院
专业擅长：内分泌及代谢相关疾病
好评率：100%
接诊量：16
王志宏
主任医师
内分泌科
三甲
郑州市第一人民医院
糖尿病足病(253例)
病毒感染(76例)
专业擅长：1.糖尿病（血糖高，低血糖，降血糖，糖尿病用药指导，胰岛素用药指导，儿童糖尿病，妊娠糖尿病，三多一少，多饮，多食，多尿，体重减轻，消瘦，轻度乏力，口渴，胰岛素缺乏，糖代谢调节异常）2.糖尿病并发症（糖尿病肾病，糖尿病便秘，糖尿病眼病，糖尿病视网膜病变，糖尿病合并高血压，糖尿病合并心脏病，糖尿病足）3.甲状腺疾病（甲亢、甲减、甲状腺结节、促甲状腺激素调理）4.高血压（头晕，头痛，颈项板紧，疲劳，心悸血压异常，血压高，降血压）5.高血脂（血脂高，降血脂，清血管）6.高尿酸（急性痛风性关节炎，慢性痛风性关节炎，痛风石，高尿酸性肾病，尿酸性肾结石，痛风，降尿酸，祛湿）7.内分泌疑难杂症（脑垂体瘤，生长激素，乳房早发育，肢端肥大，库欣综合征）8.肥胖（减肥，减重，祛湿，脾胃调理，减肥塑身）9.增重（增体重，BMI，增肥）1
好评率：99%
接诊量：39577
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