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文章 防治骨质疏松是一场持久战 科学补钙才能行之有效
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，随着年龄增长，发病率逐渐升高。为了预防和治疗骨质疏松症，补钙成为了关键。那么，如何科学补钙才能有效防治骨质疏松症呢？本文将为您解答。 补钙要趁早，预防胜于治疗 研究表明，人体在35岁左右骨量达到峰值，之后会逐渐减少。因此，预防骨质疏松症要从年轻时开始，尽早补充足够的钙质，为骨骼储备充足的“弹药”。 中国居民的平均钙摄入量仅为推荐摄入量的一半，每日钙缺口高达600毫克。因此，要确保每日摄入充足的钙质，可以通过以下途径： 1. 饮食：多吃富含钙的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 2. 补充剂：如果饮食中钙摄入不足，可以考虑补充钙剂。选择钙剂时，要注意选择含钙量高、吸收率好的产品。 3. 钙剂服用时间：钙剂最好在晚饭后睡觉前服用，因为夜间人体对钙的需求量较大。 科学补钙，避免误区 关于补钙，存在一些误区，如补钙会导致肾结石、影响心脏、引起便秘等。实际上，只要科学补钙，这些顾虑都是多余的。 肾结石一般是由于摄入过多的草酸钙造成的，选择碳酸钙钙剂相对安全。正常的钙摄入有助于心血管健康，不会影响心脏。补钙引起便秘，可以通过调整饮食和服用时间来解决。 综合治疗，预防为主 除了补钙，还要注意以下几点： 1. 增加户外活动，晒太阳，促进维生素D的合成。 2. 增强体育锻炼，增强骨骼强度。 3. 改善生活习惯，避免吸烟、饮酒等不良习惯。 4. 定期进行骨密度检测，及时发现和治疗骨质疏松症。 骨质疏松症是一种慢性疾病，需要长期治疗和预防。通过科学补钙和综合治疗，可以有效预防和治疗骨质疏松症，提高生活质量。
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文章 承重运动骨骼不易疏松
骨骼健康是人体健康的重要基础，而骨质疏松症是老年人常见的骨骼疾病之一。骨质疏松症会导致骨骼密度降低，容易发生骨折。那么，如何预防和治疗骨质疏松症呢？ 承重运动是预防和治疗骨质疏松症的有效方法之一。承重运动指的是通过身体重量对骨骼产生压力，从而刺激骨骼生长和增强骨密度。常见的承重运动包括： 1. 跳绳：跳绳是一项全身性的运动，可以有效锻炼腿部肌肉和骨骼，增加骨密度。 2. 跑步：跑步是一项有氧运动，可以促进血液循环，增强骨骼代谢。 3. 举重：举重可以增加肌肉力量，提高骨骼承受压力的能力。 4. 爬楼梯：爬楼梯是一项很好的有氧运动，可以锻炼腿部肌肉和骨骼，增加骨密度。 5. 太极拳：太极拳是一种柔和的运动，可以增强骨骼的柔韧性和稳定性。 除了承重运动，以下方法也可以帮助预防和治疗骨质疏松症： 1. 适量补充钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康的重要营养素。 2. 避免吸烟和饮酒：吸烟和饮酒会损害骨骼健康。 3. 保持健康的生活方式：保持健康的体重，避免长时间久坐。 4. 定期检查：定期进行骨密度检查，及时发现和治疗骨质疏松症。 5. 寻求专业帮助：如果出现骨质疏松症的症状，应及时就医，寻求专业医生的帮助。
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文章 骨质疏松诊断率低
骨质疏松症，一种常见的骨骼疾病，常常被忽视。加拿大的一项研究发现，曾经接受过骨头脆裂治疗的患者，只有不到五分之一被诊断为骨质疏松症并接受相应治疗。这一数据令人担忧，揭示了公共卫生体系中存在的重大缺陷。 骨头脆裂是骨质疏松症最明显的症状之一，尤其是对于停经后的女性。然而，许多患者和医生都忽略了这一症状背后的潜在问题。研究表明，曾经患有轻微骨头脆裂，如手腕骨脆裂的女性，日后遭受骨盆或脊椎骨破裂等严重伤害的机会增加二十倍。 麦马斯特大学的研究人员对安大略省三个骨科诊所进行调查，发现在过去一年内接受骨裂治疗的患者中，仅有18.5%被诊断为骨质疏松症。其中，40%的患者在更早之前就出现了骨裂症状。而对于那些患有轻微骨裂但未被诊断为骨质疏松症的患者，只有4.5%的人在服用荷尔蒙补充剂，而医生也很少建议她们服用钙片和维生素D。 这一研究结果令人震惊，也引发了人们对公共卫生体系的质疑。如何提高骨质疏松症的诊断率，如何加强医生对患者骨骼健康的关注，已成为亟待解决的问题。 为了预防骨质疏松症，我们应从以下几个方面入手： 加强健康教育，提高公众对骨质疏松症的认识。 加强医生的培训，提高他们对骨质疏松症的诊疗能力。 完善公共卫生体系，加强对骨质疏松症患者的筛查和干预。 鼓励患者积极参与体育锻炼，增强骨骼强度。 调整饮食结构，保证充足的钙和维生素D摄入。 总之，提高骨质疏松症的诊断率，需要我们共同努力，从预防、诊断、治疗等多个环节入手，为患者的健康保驾护航。
健康饮食指南
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文章 骨质疏松吃钙片吃多久
骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨量减少和骨微结构破坏，导致骨骼脆性增加和易发生骨折。钙片是治疗骨质疏松症的一种常见药物，那么，骨质疏松患者吃钙片需要吃多久呢？ 事实上，骨质疏松患者吃钙片可以长期服用，甚至可以终身服用。这是因为钙是构成骨骼的重要成分，补充钙质可以帮助增加骨密度，减缓骨量流失，从而降低骨折的风险。 当然，在服用钙片的过程中，患者需要注意以下几点： 1. 适量服用：钙片并非越多越好，过量补钙会导致高血钙，引发不良反应。建议患者按照医生的建议，适量服用钙片。 2. 合理搭配维生素D：维生素D可以帮助钙的吸收，因此，在服用钙片的同时，患者需要适当补充维生素D。 3. 观察病情变化：在服用钙片的过程中，患者需要定期复查血钙水平，以及时调整治疗方案。 4. 注意饮食：患者应保持均衡的饮食，多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。 5. 适当运动：运动可以增加骨密度，降低骨折风险。患者应适当参加体育锻炼，如散步、慢跑、太极拳等。 此外，骨质疏松症的病因因具体类型而异。原发性骨质疏松症与雌激素和性激素减少、营养吸收能力下降、器官功能下降、骨代谢和钙代谢异常调节有关，而继发性骨质疏松症则是由影响骨代谢的疾病或药物引起的。 骨质疏松症主要通过药物治疗，目的是减缓骨质流失，增加骨量，减轻疼痛。运动疗法和物理因素疗法也可以辅助治疗。患者应积极配合治疗，合理休息，听从医生建议进行康复训练，定期复查和用药，使医生了解康复情况，及时调整计划。听从医生的建议，不要擅自停药或改变剂量，雨雪路面结冰，路面潮湿时不要外出。避免跳跃和受伤，适当参加体育锻炼，增强体质。注意改变家居用品的布局，并在浴室内安装把手，以减少患者跌倒的风险。卧病在床的人应该多翻身，多擦洗以避免褥疮。
精准医疗探秘
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文章 老年骨质疏松症如何治疗
骨质疏松症，被称为“沉默的杀手”，是一种严重影响老年人生活质量的慢性疾病。据统计，北美50岁以上的老年人中，女性患病率约为25%，男性为12.5%。骨质疏松症会导致骨质流失、骨密度降低，从而增加骨折风险，严重影响老年人的生活质量。 骨质疏松症的发生与多种因素有关，包括年龄、性别、遗传、生活方式等。随着年龄的增长，人体内的雌激素水平逐渐下降，导致骨密度降低。此外，不良的生活方式，如吸烟、饮酒、缺乏运动等，也会增加患骨质疏松症的风险。 骨质疏松症的治疗主要包括药物治疗、饮食调整和生活方式干预。药物治疗方面，常用的药物包括双膦酸盐、降钙素、雌激素替代疗法等。饮食调整方面，应增加富含钙和维生素D的食物摄入，如牛奶、奶制品、鱼类、蛋黄等。生活方式干预方面，应避免吸烟、饮酒，坚持运动，保持良好的心态。 除了药物治疗和生活方式干预外，骨质疏松症的预防也非常重要。以下是一些预防骨质疏松症的建议： 保持均衡饮食，增加富含钙和维生素D的食物摄入。 坚持运动，如散步、游泳、瑜伽等，有助于增强骨骼强度。 避免吸烟、饮酒，保持良好的生活习惯。 定期进行骨密度检查，以便早期发现和治疗骨质疏松症。 骨质疏松症是一种严重的疾病，需要我们引起足够的重视。通过了解疾病知识，积极预防和治疗，我们可以有效地降低骨质疏松症的风险，提高老年人的生活质量。
精准医疗探秘
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文章 小儿家族性嗅神经-性发育不全综合征如何进行饮食保健
小儿家族性嗅神经-性发育不全综合征是一种罕见的遗传性疾病，其症状主要表现为生长发育迟缓、智力障碍、嗅觉减退等。为了改善患儿的健康状况，饮食保健至关重要。 首先，保证充足的钙质摄入是预防骨质疏松并发症的关键。鲜奶是钙质的优质来源，建议患儿每天摄入750毫升左右，即三袋牛奶。此外，豆类、绿叶蔬菜、蛋黄、虾皮等食物也富含钙质。 蛋白质对骨骼形成和整体健康至关重要。建议患儿多吃豆类、绿叶蔬菜、蛋黄、小白菜、芹菜等富含蛋白质的食物。 在医生指导下，适量补充补钙药物也是必要的。一般来说，每天摄入500~1200毫克的补钙药物即可。同时，注意补充锌、铜、镁等微量元素，以维持体内元素的平衡。 维生素K对骨骼健康也至关重要。建议患儿多吃水果、绿叶蔬菜、块根类蔬菜、种子和乳制品等富含维生素K的食物。 此外，适量摄入硼也有助于骨骼健康。患儿可以通过食用水果和蔬菜来获取适量的硼。 值得注意的是，一些不良饮食习惯可能会对骨骼健康产生不良影响。建议患儿少喝咖啡、可乐、少盐、少喝酒、少服用含铝的抗酸剂。 对于患有小儿家族性嗅神经-性发育不全综合征的患儿，家长应密切关注其饮食情况，及时调整饮食结构，以促进患儿的健康成长。
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文章 健康讲堂 | 除了关节炎，多发性骨髓瘤也会让人骨痛
中老年人常出现腰背、胸胁、四肢关节等部位骨骼疼痛，往往首先想到的是骨质疏松、骨质增生、腰肌劳损、风湿病、关节炎等疾病。然而，有一种容易被忽视的恶性血液肿瘤性疾病——多发性骨髓瘤，也会导致中老年人出现多部位骨痛。 多发性骨髓瘤是一种血液恶性肿瘤，多发于50～70岁以上的中老年人，男性患者多于女性。这种疾病是由于骨髓中的浆细胞发生恶变、过度增殖、侵犯骨骼、肝脾等器官，并产生大量异常的免疫球蛋白造成的。 多发性骨髓瘤患者的主要症状包括：骨痛、骨质疏松、病理性骨折、高钙血症、贫血、出血、蛋白尿、肾功能损害、免疫力降低、肝脾肿大、淀粉样变性等。 由于多发性骨髓瘤临床表现多样，且症状不具有特异性，因此该病首诊误诊率极高。因此，当中老年人出现不明原因的骨痛、贫血、蛋白尿、肾功能不全、反复感染等症状时，应及时就医，排查多发性骨髓瘤。 预防多发性骨髓瘤的关键在于早期筛查和及时治疗。以下是一些建议： 1. 健康饮食，保持良好的生活习惯； 2. 定期体检，特别是中老年人； 3. 出现相关症状时，及时就医，避免延误病情； 4. 积极配合医生治疗，提高生活质量。
健康饮食指南
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文章 冬季要多吃鱼和香菇
众所周知，冬季是老年人骨质疏松的高发季节，除了补充钙质，维生素D的摄入同样至关重要。维生素D不仅有助于维持骨骼健康，还能增强肌肉力量，预防摔倒。日本女子营养大学上西弘一教授指出，补充维生素D对老年人维持肌肉力量、预防摔倒具有重要意义。 除了晒太阳是获取维生素D的直接途径，通过食物补充维生素D也是一个重要的手段。富含维生素D的食物主要包括鱼类和菌类。其中，干香菇因其能够像皮肤一样通过阳光照射合成维生素D，因此更受推荐。日本国立健康营养研究所情报中心梅垣敬三主任指出，保持膳食平衡是获取足够维生素D的关键。对于一些偏食或者经常在外就餐的人群，更应注意食物的多样性和均衡性。 此外，梅垣敬三主任还强调，即使某种营养素对健康有益，过度摄入也可能导致其他营养素的摄入不足。因此，保持膳食平衡是保证营养摄入的关键。通过阅读商品包装上的营养成分信息，可以帮助我们更好地选择健康食品，并了解自己摄入的营养素含量，从而更有针对性地选择食材。 对于老年人来说，除了补充钙和维生素D，加强体育锻炼、改善生活方式也是预防骨质疏松的重要措施。例如，进行适度的有氧运动和力量训练可以增强骨骼密度和肌肉力量。同时，保持良好的心态和充足的睡眠也是维持骨骼健康的重要因素。 总之，冬季要注重补充维生素D，保持膳食平衡，加强体育锻炼，改善生活方式，才能有效预防骨质疏松，保持骨骼健康。
医疗之窗
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文章 让男人年轻的健身套餐
“三十而立，四十不惑”，然而在现代社会，许多男性在三十岁时却已经面临着身体机能的衰退。‘三十岁的年纪，六十岁的心脏’这一说法，在青岛市普通人群中得到了验证。据统计，超过57.38%的男性身体年龄超过实际年龄，白领男性人群的比例更是高达67.38%。这背后，运动不足是罪魁祸首之一。 董利波医生指出，现代人生活节奏快，工作压力大，加之久坐不动，导致下肢肌肉和骨骼逐渐退化，下肢虚弱成为早衰的征兆。陈志刚教授进一步解释，下肢是人体重要的支撑结构，承担着大部分肌肉、骨骼、神经和血液的功能。因此，下肢锻炼对于保持身体健康至关重要。 那么，如何通过运动来改善下肢功能，延缓衰老呢？陈志刚教授推荐了以下几种简单有效的下肢锻炼方法： 1. 跑步：跑步是一种全身性的有氧运动，可以有效提高心肺功能，增强下肢肌肉力量。 2. 深蹲：深蹲可以锻炼大腿肌肉、臀部和核心肌群，提高下肢力量和稳定性。 3. 爬楼梯：爬楼梯是一种简单有效的有氧运动，可以锻炼下肢肌肉，提高心肺功能。 4. 大步慢走：大步慢走可以锻炼下肢肌肉，提高平衡能力和协调性。 5. 弓步走：弓步走可以锻炼下肢肌肉，提高核心肌群力量和平衡能力。 以下是一套针对下肢锻炼的健身套餐： 准备姿势：身体直立，两脚分开比肩稍宽，两手叉腰，两眼平视正前方。 旋脚运动：右脚向前抬起，脚尖由里向外旋转16圈，再由外向里旋转16圈；然后再换左脚做同样动作。 转膝运动：上体前屈，两手扶膝，两膝弯曲，先两膝同时按顺时针方向旋转16次，再按逆时针方向旋转16次；两膝分别同时由里向外旋转16次，再分别由外向里旋转16次。 踢蹬运动：两脚交替向前踢脚各16次，踢时脚趾屈曲；两脚交替向前蹬脚各16次，蹬时脚跟用力。 踢腿运动：两腿交替向前高踢腿各16次，尽量往高踢；两腿后踢，后脚跟尽量踢至臀部，各16次。 下蹲运动：两脚跟离地，松腰屈膝下蹲，蹲时上下颤动8次，慢慢起立，脚跟落地。如此反复做5次。
癌症防治先锋
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快速问医生
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程慎杰
副主任医师
创伤科
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疼痛(7例)
骨折(2例)
专业擅长：创伤骨科，脊柱骨折，脊柱侧弯，关节疼痛，关节置换的诊断与治疗！
好评率：99%
接诊量：5034
余凯
主治医师
创伤科
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术后疼痛(1例)
专业擅长：2014年硕士毕业从事骨科临床、教学及科研工作。擅长四肢骨折的诊治，脊柱疾患手术，股骨头坏死的手术治疗，骨与关节的创伤，类风湿性关节炎的治疗等，特别是对手外科、显微外科有丰富的临床经验，手术技术熟练，在国家级及省级杂志上发表论文6篇。
好评率：100%
接诊量：378
王冰舰
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