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文章 清明养生中药材：雪耳、百合
清明时节，万物复苏，人体却容易出现各种不适。中医认为，清明时节是肝脏阳气生发最为旺盛的时候，也容易导致肾虚。此时，人们容易出现盗汗、腰酸、小便不利、阳痿早泄等症状，同时，肝火旺盛，也会引起头晕目眩、痤疮、烦躁易怒、失眠多梦、便秘等症状。 针对这些症状，中医推荐使用雪耳、百合和玫瑰花等中药材进行调理。 雪耳，又称白木耳、银耳子，具有滋阴润肺、补肾阴的功效。百合则可以安五脏、益神志、补心脾。玫瑰花则可以疏肝理气、醒脾安神。 以下是一份雪耳百合荆花蜜粥的做法： 材料：雪耳20克，百合50克，玫瑰花15克，糯米40克。 调味料：荆花蜜2小匙。 做法： 1、雪耳、百合、玫瑰花洗净，加温水泡发30分钟后，置于锅中，续加适量冷开水，煮沸15分钟后，再加入糯米。 2、大火煮沸5分钟，改小火熬煮30分钟。 3、待粥温下降到约60℃，加入荆花蜜，拌匀即可。 服法：早、晚餐前温热服用1碗，7天为1个疗程。 功效：疏肝理气、醒脾安神。 禁忌：便秘者宜少量服用。 温馨提示：要待粥温降到60℃以下再加入荆花蜜，以免蜂蜜所含营养成分，被过高的温度所破坏。 除了雪耳百合荆花蜜粥，以下这些食物和药材也适合在清明时节食用，帮助调理身体： 1. 红枣：具有补血安神的作用。 2. 红薯：具有养胃健脾的作用。 3. 番茄：具有清热解毒的作用。 4. 莲藕：具有润肺止咳的作用。 5. 莲子：具有养心安神的作用。 6. 玉米须：具有清热解毒、利尿消肿的作用。 7. 茉莉花：具有疏肝理气的作用。
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文章 女性冬季保健按摩找准“3D”
冬季是女性保健的重要时期，适当的按摩可以有效地缓解冬季常见的问题，如双下巴、怕冷、痛经等。下面介绍几个冬季按摩的常用穴位，帮助您保持健康。 消除双下巴试试大迎穴 冬季由于饮食和生活习惯的原因，很多女性会出现双下巴的情况。此时，可以尝试按摩大迎穴来改善。大迎穴位于面部下颌骨部位，嘴唇斜下方、下巴骨的凹处。按摩时，用拇指指腹点按大迎穴5秒，然后松开，重复30次，可以促进脸部血液循环，消除双下巴。 怕冷、精神不振试试大敦穴 冬季天气寒冷，很多女性会出现怕冷、精神不振的情况。此时，可以尝试按摩大敦穴来缓解。大敦穴位于脚大拇趾趾甲靠第二趾一侧2毫米处。按摩时，用手指强压7~8秒钟，然后慢慢呼气，重复按上几次，可以促进血液循环，缓解怕冷、精神不振的症状。 缓解痛经健脾渗湿试试地机穴 冬季是痛经患者症状最严重的时节，此时可以尝试按摩地机穴来缓解痛经。地机穴位于小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉穴的连线上，阴陵泉穴下3寸。按摩时，用食指指腹点按地机穴周围，寻找最敏感点，用拇指的指腹由轻及重地按压敏感点，以能忍受为度。坚持按压1分钟，每天进行1-2次，可以缓解痛经，健脾渗湿。 除了以上三个穴位外，冬季还可以按摩足三里、内关等穴位来保健养生。同时，注意保暖，保持良好的作息习惯，也是非常重要的。
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文章 享受又安全的减肥方法
减肥瘦身一直是许多人的关注焦点，市场上琳琅满目的减肥方法让人眼花缭乱，但并非所有方法都适合每个人。对于想要安全又享受减肥过程的人来说，选择合适的方法至关重要。 首先，了解自己的体质和肥胖原因非常重要。常见的肥胖原因包括遗传、饮食习惯、生活方式等。根据自身情况选择合适的减肥方法，才能事半功倍。 以下是一些安全又有效的减肥方法： 1. 健康饮食：均衡摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果和粗粮。 2. 适量运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等，结合力量训练和伸展运动。 3. 花草茶减肥：选择适合自己的花草茶，如洛神花、荷叶、决明子等，可以起到清脂、利尿、降脂等作用。 4. 睡眠充足：保证每晚7-8小时的睡眠，有助于调节代谢、控制食欲。 5. 心理调适：保持积极的心态，避免过度紧张和焦虑。 除了以上方法，还有一些注意事项： 1. 避免盲目节食：过度节食会导致营养不良、代谢减慢，不利于减肥。 2. 不要迷信减肥药物：市面上许多减肥药物存在副作用，请在医生指导下使用。 3. 定期监测体重和体脂：了解自己的减肥进度，及时调整方案。 4. 保持耐心和毅力：减肥是一个长期的过程，需要坚持和耐心。
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