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文章 枸杞全身是宝：补肾强精、养生保健的秘诀
枸杞全身是宝：补肾强精、养生保健的秘诀 枸杞全身是宝：补肾强精、养生保健的秘诀 枸杞，作为我国的传统中药材，自古以来就被视为养生保健的佳品。明代李时珍在《本草纲目》中记载：“春采枸杞叶，名天精草；夏采花，名长生草；秋采子，名枸杞子；冬采根，名地骨皮”。枸杞的叶、花、根均可入药，具有很高的药用价值。 现代医学研究表明，枸杞富含胡萝卜素、甜菜碱、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C以及钙、磷、铁等营养成分，具有增加白细胞活性、促进肝细胞新生的药理作用，还可降血压、降血糖、血脂，是一种理想的养生保健品。 枸杞一年四季皆可服用，以下午泡饮为佳，可以改善体质，利于睡眠。但要注意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶搭配，适合与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适合。冬季枸杞宜煮粥，它可以和各种粥品搭配，既美味又养生。 枸杞具有以下几大功效： 延缓衰老：枸杞中的维生素C、β-胡萝卜素和铁含量丰富，有助于延缓衰老，保持年轻活力。 壮阳：枸杞具有补肾壮阳的作用，对于男性朋友来说，经常食用枸杞有助于提高性功能。 美白养颜：枸杞具有美白养颜的功效，对于女性朋友来说，经常食用枸杞有助于改善肤色，保持肌肤弹性。 养肝明目：枸杞具有滋补肝肾、养肝明目的功效，对于眼睛疲劳、视力模糊等眼部疾病有很好的改善作用。 补虚生精：枸杞具有补虚生精的作用，对于体质虚弱、气血不足的人群来说，经常食用枸杞有助于增强体质，提高免疫力。 抑癌防癌：枸杞具有抑癌防癌的作用，对于癌症患者来说，经常食用枸杞有助于提高生存质量，延长生存期。 枸杞泡水的功效： 补肾：枸杞具有补肾的作用，对于肾虚、腰膝酸软等肾虚症状有很好的改善作用。 防脱生发：枸杞具有防脱生发的作用，对于脱发、头发稀疏等头发问题有很好的改善作用。 增强免疫：枸杞具有增强免疫的作用，对于免疫力低下的人群来说，经常食用枸杞有助于提高免疫力，预防疾病。 枸杞虽然有很多好处，但并非所有人都适合食用。以下人群不适合食用枸杞： 感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人群 高血压、性情急躁的人群 面泛红光、营养过剩的人群
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文章 弹性光泽源泉 Ω类脂肪酸
近年来，随着人们对健康饮食的重视，Ω类脂肪酸逐渐成为热门话题。Ω类脂肪酸，尤其是Ω-3和Ω-6脂肪酸，被认为是维持皮肤健康的关键营养素。 那么，什么是Ω类脂肪酸？它们为什么对皮肤健康如此重要呢？Ω类脂肪酸是一类必需脂肪酸，人体无法自身合成，必须通过食物摄入。它们在维持细胞膜结构、调节炎症反应和促进皮肤修复等方面发挥着重要作用。 鱼类是Ω-3和Ω-6脂肪酸的最佳来源。其中，鲢鱼、青鱼、金枪鱼、明太鱼、沙丁鱼、鲱鱼、鳀鱼等富含Ω-3和Ω-6脂肪酸。此外，大豆、亚麻籽、核桃等植物性食物也含有一定量的Ω类脂肪酸。 Ω-3和Ω-6脂肪酸对皮肤健康的好处包括： 减少皮肤炎症，改善痤疮等皮肤问题 促进皮肤修复，加速伤口愈合 保持皮肤水分，防止干燥和脱皮 维持皮肤弹性，预防皱纹形成 除了食物摄入，一些营养补充剂也可以帮助补充Ω类脂肪酸。例如，鱼油、亚麻籽油、月见草油等。然而，补充剂的使用应在医生指导下进行。 除了摄入足够的Ω类脂肪酸，保持良好的生活习惯也是维持皮肤健康的关键。例如，保持充足的水分摄入、避免过度日晒、保持良好的睡眠质量等。 总之，Ω类脂肪酸是维持皮肤健康的重要营养素。通过合理的饮食和生活方式，我们可以让皮肤保持弹性和光泽，延缓衰老过程。
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文章 母婴 | 儿科医生：6类宝宝需要补钙
婴幼儿正处于生长发育的关键时期，对钙的需求量较大。钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，缺乏钙会导致骨骼发育不良、牙齿萌出迟缓等问题。北京大学第一医院儿科主任医师梁芙蓉指出，以下6类宝宝更需要重视补充钙和维生素D。 1. 冬季出生的宝宝：冬季日照时间短，宝宝户外活动减少，容易导致维生素D缺乏，影响钙的吸收。建议从宝宝出生14天后开始补充预防量的维生素D，每天400单位，并适量补充钙剂。 2. 早产儿：早产儿出生时骨钙量不足，且生长发育较快，对钙和维生素D的需求量较大。建议早产儿出生后立即补充维生素D，每天800单位，出生后满3个月改为400单位，并根据医生建议选择合适的钙剂。 3. 孕期、哺乳期妈妈钙和维生素D摄入不足的宝宝：孕期和哺乳期妈妈钙和维生素D摄入不足，会导致宝宝体内储备不足。建议准妈妈孕期每天补充钙剂和维生素D，哺乳期多吃含钙丰富的食物。 4. 双胞胎：双胞胎出生时骨钙量不足，且生长发育较快，需要更多的钙和维生素D。建议双胞胎出生后立即补充维生素D，每天800单位，出生后满3个月改为400单位，并适量补充钙剂。 5. 生长发育较快的宝宝：生长发育较快的宝宝对钙和维生素D的需求量较大。建议增加奶量，并适量补充钙剂和维生素D。 6. 经常腹泻的宝宝：腹泻会导致维生素D和钙的吸收不良，建议及时治疗腹泻，并补充水溶性维生素D和钙剂。
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