科普文章
文章 夏天如何给孩子补钙
夏天如何给孩子补钙 夏季虽然阳光充足，但高温天气限制了孩子户外活动，导致钙吸收减少。钙是构成骨骼和牙齿的重要元素，缺钙会导致儿童发育不良。本文将介绍夏季如何科学补钙，确保孩子健康成长。 首先，了解孩子每天所需的钙量至关重要。初生至6个月婴儿每日需钙400毫克，7-12个月600毫克，1-2岁600毫克。补钙不足会影响孩子骨骼发育，甚至可能导致佝偻病。 其次，户外活动是促进钙吸收的有效途径。紫外线能促进体内维生素D的合成，提高钙吸收率。夏季应让孩子多晒太阳，秋冬季节则需额外补充维生素D。 此外，食物也是补钙的重要来源。牛奶、豆制品、虾米皮、芝麻酱等富含钙质，可适量增加在孩子饮食中的比例。同时，注意食物搭配，避免草酸、植酸等影响钙吸收。 值得注意的是，补钙过量也会带来不良影响。家长应密切关注孩子的身体状况，避免过量补钙。 总之，夏季给孩子补钙需要科学合理，关注饮食、户外活动和维生素D的补充，确保孩子健康成长。
中医养生之道
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文章 解馋又减肥：推荐7种健康零食
随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注健康饮食，特别是在选择零食时，既要满足口腹之欲，又要兼顾健康减肥。以下推荐七种健康零食，不仅美味解馋，还能帮助减肥。 1. 西梅 西梅被誉为“最完美的零食”，富含膳食纤维和微量元素，保留了鲜果中大部分营养，具有美容、减肥、保健等多重功效。其低热量特点，让西梅成为减肥人士的理想选择。 2. 青梅 青梅是西梅的亲戚，同样富含丰富的膳食纤维、微量元素等成分，具有减肥、美容保健的功效，深受日本小姑娘的喜爱。 3. 葡萄干 葡萄干富含膳食纤维、钾、维生素C和E，具有抗氧化、保护皮肤、对抗自由基等作用，是理想的减肥食品。 4. 花生 花生富含维生素B2，能够促进脂肪燃烧，防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等疾病。研究发现，吃花生的减肥者减去的体重是不吃花生的两倍。但花生含有较多油脂，每天食用10颗左右为宜。 5. 海苔 海苔富含氨基酸、微量元素等营养成分，热量低、纤维高，富含维生素B族，具有抗癌功效。 6. 南瓜子 南瓜子富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物和酶等物质，能保证大脑血流量，使人精神抖擞，不易肥胖。 7. 开心果 开心果富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纤维的特点，是健康的明智选择。开心果具有保护心脏、保护视力、帮助减肥等功效。 注意： 饥饿疲劳时适量食用甜食 甜食虽然易发胖，但在饥饿和身体疲惫时适量食用甜食，能补充体力和能量。甜品中的糖分更容易被人体吸收，并比其他食物中的糖分吸收速度快，从而促进热量消耗。 运动前适量食用甜食补充能量 运动过程中需要消耗大量热量，运动前不适宜吃得太饱，但可以适量食用甜食，有助于补充能量，增强运动效果。
健康百科
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文章 强身健骨，七个意想不到的钙源
保持骨骼健康是维持身体健康的重要环节，而钙元素则是构成骨骼的重要成分。除了常见的牛奶、乳制品等食物外，其实还有很多意想不到的食物中含有丰富的钙元素，以下列举了七个意想不到的钙源，帮助您更全面地补充钙质。 1. 坚果：坚果是钙的优质来源，每1盎司坚果中含有约80mg的钙。此外，坚果还富含单不饱和脂肪酸，有助于预防心脏疾病，同时改善骨骼健康。 2. 西兰花：西兰花是一种营养价值极高的蔬菜，每半杯煮熟的西兰花中含有约90mg的钙。除了钙元素，西兰花还含有丰富的维生素C和K，有助于提高免疫力，促进骨骼健康。 3. 黄豆：黄豆是一种优质的植物性蛋白质来源，每半杯煮熟的黄豆中含有约100mg的钙。此外，黄豆还富含欧米伽-3脂肪酸，有助于脑功能，减少炎症，预防心血管疾病。 4. 菠菜：菠菜是一种富含钙元素的绿叶蔬菜，每半杯煮熟的菠菜中含有约120mg的钙。菠菜还含有丰富的铁、维生素A、K、叶酸、钾和锌，有助于构建肌肉，促进骨骼健康。 5. 无花果：无花果是一种营养丰富的水果，每半杯干无花果中含有约150mg的钙。除了钙元素，无花果还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康。 6. 豆腐：豆腐是一种常见的豆制品，每4盎司豆腐中含有约120-390mg的钙。豆腐是一种优质的植物性蛋白质来源，同时含有丰富的钙元素，有助于补充钙质。 7. 芝麻：芝麻是一种富含钙元素的食物，每1盎司芝麻中含有约280mg的钙。芝麻中的钙主要存在于芝麻壳中，因此建议选择未去壳的芝麻。 保持骨骼健康需要从多个方面入手，除了补充钙元素外，还要保持适度的运动，避免吸烟和过量饮酒，以维持骨骼健康。
绿色医疗倡导者
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文章 饮食增肥有讲究(20点需注意)
随着生活节奏的加快，越来越多的人出现消瘦的情况。消瘦不仅影响外观，还可能引发一系列健康问题。那么，如何通过饮食增肥呢？以下20点饮食建议，希望能帮助你实现健康增肥。 1. 每天都要摄入适量的膳食纤维，帮助排除体内有害物质。 2. 饮食多样化，避免长期摄入单一食物导致的营养失衡。 3. 进餐速度要适中，不要过快或过慢，以免影响消化吸收。 4. 进餐时保持心情舒畅，避免情绪波动影响消化功能。 5. 尽量避免食用过多调味品，以免影响健康。 6. 不要食用过烫的食物，以免损伤食道和胃黏膜。 7. 多吃一些质地较硬的食物，有助于锻炼口腔肌肉。 8. 适量食用肉类，补充优质蛋白质，增强体质。 9. 尽量避开噪音，以免影响消化功能。 10. 酒前吃点东西，或喝些水，避免醉酒。 11. 不要害怕食用蔬菜中的纤维素，有助于预防肠癌。 12. 钙质与醋一起摄入，有助于钙的吸收。 13. 共食比独食更易达到营养平衡。 14. 多吃颜色深的蔬菜，补充维生素和矿物质。 15. 避免边看电视边吃饭，影响消化。 16. 就餐时欣赏音乐，有助于促进消化吸收。 17. 避免长期食用植物油，正确搭配植物油和动物油。 18. 孩子的饮食要与大人有所区别，注重营养均衡。 19. 多尝试一些新的口味，增进食欲。
健康饮食指南
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文章 男人40岁后易缺钙，吃点鱼肝油有助补钙
在日常生活中，我们常常关注儿童和女性的补钙问题，但实际上，中年男性也同样需要重视钙质的补充。 中年男性骨质疏松的风险 据统计，40岁以上的男性更容易出现骨质疏松的问题。尤其是41-50岁的男性，骨质疏松和痔疮的发病率较高。为了预防骨质疏松，营养师建议男性朋友们多吃一些富含钙质的食物，如牛奶、豆类、虾皮、海产品等。此外，抽烟喝酒会影响到钙质的吸收，因此，男性朋友们应该养成良好的生活习惯，多晒太阳，多运动，以增强骨骼的强度。 鱼肝油：补钙好帮手 鱼肝油是从鲨鱼、鳕鱼等海洋生物的肝脏中提取出来的脂肪，呈黄色，带有一定的腥味。它富含维生素A和维生素D，常用于预防和治疗夜盲症、佝偻病等疾病。维生素A对于维持皮肤和视力的健康至关重要，而维生素D则能促进食物中钙质的吸收，对骨骼发育具有重要作用。 补充鱼肝油可以帮助提高钙质的吸收率，从而更好地预防骨质疏松。建议男性朋友们在早餐时服用鱼肝油，这样可以帮助一天中钙质的吸收。同时，经常外出晒太阳也能起到类似的作用。值得注意的是，鱼肝油无需购买进口产品，国产的鱼肝油效果同样显著。 预防骨质疏松，从点滴做起 除了补充钙质和维生素D，男性朋友们还可以通过以下方法预防骨质疏松： 保持健康的饮食习惯，多吃富含钙质和蛋白质的食物。 定期进行体育锻炼，增强骨骼的强度。 避免吸烟和过量饮酒。 保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠。 定期进行体检，及时发现并治疗骨质疏松。 总之，中年男性朋友们要重视钙质的补充，预防骨质疏松，从点滴做起，保持健康的生活习惯。
医疗之窗
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文章 老人补钙，看清配料表
随着年龄的增长，人体对钙的需求量也随之增加。钙是维持骨骼健康的重要元素，对于老年人来说，钙的流失速度加快，因此需要及时补充钙质。 那么，老年人应该如何科学补钙呢？首先，要了解钙的来源。乳制品、豆制品、绿色蔬菜等食物中都含有丰富的钙。如果通过日常饮食无法满足钙的需求，可以考虑服用钙剂。 选择钙剂时，要注意以下几点： 选择符合国家标准、安全可靠的产品。 查看钙剂中元素钙的含量，确保摄入足够的钙。 注意钙剂是否含有维生素D，以促进钙的吸收。 了解钙剂的副作用，避免不适合自己的产品。 选择性价比高的钙剂，长期坚持补钙。 此外，老年人补钙还要注意以下几点： 避免空腹补钙，以免对胃黏膜造成刺激。 不要与牛奶同服，以免影响钙的吸收。 可以在进食同时或饭后半小时服用钙片。 服用钙片时，可以嚼碎后用清水送入，或分次服用，以提高钙的吸收率。 夜间补钙效果最佳。 总之，老年人补钙是一个长期的过程，需要选择合适的产品，并注意正确的服用方法，才能有效预防骨质疏松等疾病。
未来医疗领航员
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快速问医生
科室医生
王帅
主治医师
小儿保健科
新泰市第二人民医院
维生素缺乏(9例)
低钙血症(9例)
专业擅长：儿童健康监测，疫苗接种，感冒发烧，肺炎，腹痛，发育评估，心理行为，干预指导，骨龄解读。对小儿生长发育迟缓，贫血，佝偻病等尤为擅长。
好评率：99%
接诊量：56250
张龙
主治医师
小儿保健科
新泰市第二人民医院
发热(9例)
贫血(4例)
专业擅长：预防保健,各种疫苗接种时间以及接种要求，不良反应等.新生儿常见疾病包括新生儿肺炎，新生儿黄疸以及早产儿，鹅口疮等。儿童保健，儿科常见疾病急性喉炎，支气管炎，支气管肺炎，脑炎，鼻窦炎，鼻炎。急性扁桃体炎，小儿肠炎，急性荨麻疹，过敏性紫癜，特发性血小板减少症。以及肾病综合征，糖尿病，甲状腺功能亢进等慢性病。常见各种感染性疾病包括水痘，手足口病，疱疹性咽峡炎等。
好评率：99%
接诊量：9329
健康小工具
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