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文章 末伏脾胃病高发 用红豆薏米粥养生
立秋已过，但三伏天（8月21日出伏）尚未结束，暑气未消，湿度较大，中医认为此时容易伤脾胃，表现为胃胀、食欲下降等症状。高圆圆曾推荐红豆薏仁粥，具有养颜美容、健脾养胃、补血等功效。 薏米在中药中称为‘薏苡仁’，具有治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的功效。红豆名为‘赤小豆’，具有利水、消肿、健脾胃之功效，还有补心的作用。从健脾利湿的角度来看，红豆薏仁粥是不错的选择。 何富乐医师推荐的红豆薏仁粥做法是：薏米30克，莲子30克，粳米、冰糖各适量。先将薏米粗打一遍，莲子去心浸泡半天，再将食材一起煮熟。 广州市第一人民医院中医科专家马军提醒，早上喝粥后直接锻炼对脾胃消化不利，尤其是夏天，锻炼出汗会消耗阳气，而脾脏喜燥恶湿，需要保护好阳气才能脾胃健运。 陕西省中医院脾胃病科副主任闻新丽指出，反复呕吐可能与脾虚有关，中医认为胃气上逆、脾胃失调会导致食物及痰涎从口吐出。 除了红豆薏仁粥，以下方法也有助于脾胃保健： 1. 饮食清淡，避免油腻、辛辣食物。 2. 适当运动，促进脾胃蠕动。 3. 保持良好心态，避免情绪波动。 4. 保持充足睡眠，避免熬夜。 5. 定期进行体检，及时发现并治疗脾胃疾病。
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文章 中医十二月养生
随着冬季的到来，十二月成为了养生的关键时期。这个月包含了大雪和冬至两个重要的节气，对人们的身体健康有着重要的影响。 大雪节气意味着天气更加寒冷，人们要注意保暖。此时，黄河流域一带渐有积雪，预示着来年的丰收。而冬至则是一年中白天最短的一天，夜晚最长。中医认为，冬至是阴气盛极而衰，阳气开始回升的时期。 在十二月，中医养生提倡‘进补’。进补并非简单的吃高热量食物，而是要因人而异，根据自身情况和地域特点进行合理进补。具体来说，可以通过以下方式进行养生： 1. 适当锻炼：如散步、慢跑、打太极等，增强身体素质。 2. 调整饮食：多吃羊肉、狗肉、牛肉等温补食物，同时搭配蔬菜、水果等，保证营养均衡。 3. 保持良好心态：保持乐观的心态，避免过度劳累。 4. 注意保暖：避免寒冷刺激，预防感冒等疾病。 5. 避免过度房事：保持身体健康，避免过度消耗精力。 以下是一些适合十二月的养生食谱推荐： 1. 当归生姜羊肉汤：具有温补气血、养颜美容的功效。 2. 小鸡炖蘑菇：具有补气养血、增强免疫力的作用。 3. 白果炖乌鸡：具有滋阴补肾、养心安神的功效。 4. 六味地黄丸：适用于肾阴虚、腰膝酸软等症状。 5. 乌鸡白凤丸：适用于月经不调、痛经等症状。
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文章 女人最要呵护14关键部位
女性的健康至关重要，以下14个关键部位需要特别注意呵护。 1. 头发 染发剂中的化学成分可能对头发和身体健康造成伤害，建议减少染发频率，并选择质量可靠的染发产品。 2. 眼睛 长时间使用电脑、手机等电子产品容易导致眼睛疲劳和干涩，建议定时休息，并佩戴护眼眼镜。 3. 鼻子 运动可以增强免疫力，减少呼吸道感染的风险，建议每周进行至少三次运动。 4. 皮肤 防晒是预防皮肤癌的重要措施，建议外出时涂抹防晒霜，并避免长时间暴露在阳光下。 5. 乳房 生育孩子可以降低乳腺癌的风险，建议保持健康的生活方式，定期进行乳腺检查。 6. 心脏 保持健康的体重和良好的饮食习惯，可以降低心脏病的发生风险。 7. 肺、膀胱和肾 吸烟是多种癌症和慢性病的危险因素，建议戒烟并定期进行体检。 8. 臀和手腕 适量摄入钙质和进行适当的运动，可以预防骨质疏松症。 9. 生殖系统 定期进行妇科检查，可以及时发现并治疗生殖系统疾病。 10. 肠 保持健康的饮食习惯和定期进行体检，可以预防肠癌。 11. 肝脏 适量饮酒，避免酗酒，可以保护肝脏健康。 12. 膝盖 保持健康的体重和进行适当的运动，可以预防膝盖疼痛。 13. 腿 避免长时间保持同一姿势，进行适当的腿部运动，可以预防静脉曲张和血栓。 14. 踝和脚 选择合适的鞋子和避免长时间站立，可以预防脚踝扭伤。
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