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文章 一周瑜伽计划 轻松搞定每一天
随着现代生活节奏的加快，人们越来越注重身心健康。瑜伽作为一种古老的健身方式，近年来受到了广泛关注。本文将为您介绍一份为期一周的瑜伽计划，帮助您轻松应对每一天。 第一日，让我们用呼吸创造一个心灵氧吧。选择一个舒适的姿势，闭上眼睛，进行深呼吸。吸气时腹部收缩，呼气时感受鼻息沿着脊梁椎上升。在这个过程中，尝试摒弃杂念，沉浸在最美好的记忆中。五分钟的练习后，睁开眼睛，您会发现世界变得更加清新。 第二日，进行颈部运动，唤醒脑部活力。双手轻轻干洗脸，仿佛亲人的手在轻抚。用手指从前往后梳头，然后调整呼吸，让双肩放松。头部左右转动，前后仰，吐出浊气，让您神清气爽。 第三、四日，进行瘦身训练。先伸展脊椎两侧肌肉，然后站立，双手交叉相握，背部挺直，上身向前弯曲，保持15秒。一天两次，两天四遍，您会感受到身轻如燕。 第五日，让我们找回睡梦的香甜。睡前，双腿交叉坐在床上，脊柱挺直，拇指按住右鼻孔，通过左鼻孔呼吸1至2分钟。待心中感觉洁净时，用右侧身体入睡。坚持练习，相信您将告别失眠。 第六日，进行一项能提升自信的练习。平躺，双脚并拢，双臂伸展过头，保持与肩同宽，顺着指尖伸展双臂，保持10秒。这样的动作可以刺激体内循环和呼吸，提高自信。 第七日，进行一项提高注意力的练习。平躺，双手搁前，掌心相对，屈右脚直抵左腿内侧，保持10秒。这个动作可以舒展肩膀、胳膊和背部，提高注意力和外在形象。 瑜伽不仅是一种健身方式，更是一种生活态度。通过坚持练习，您会发现身体和心理都得到了很大的改善。
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文章 脏寒腑热是怎么回事
脏寒腑热，顾名思义，是指人体脏腑感受寒邪，而六腑感受热邪的一种病证。 在中医理论中，五脏包括心、肝、脾、肺、肾，六腑包括胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要负责藏精、化气、生血等生理功能，六腑主要负责传化水谷、排泄废物等生理功能。 当五脏受到寒邪侵袭时，会出现寒证症状，如腹痛、腹泻、呕吐、畏寒等；而当六腑受到热邪侵袭时，会出现热证症状，如便秘、口干、尿黄、发热等。 金匮要略中记载了脏寒腑热的证型和治疗方法。其中，常用的方剂是苓甘五味加姜辛半杏大黄汤，该方剂中干姜、细辛、半夏可以温肺化饮，大黄可以通大便，清泄胃热。这种治疗方式体现了中医治疗脏寒腑热的原则，即调和脏腑、寒热并用。 脏寒腑热的治疗方法分为内治法和外治法。内治法主要是通过中药调理脏腑功能，恢复阴阳平衡。外治法主要是通过饮食调理、穴位按摩等方法，改善局部症状。 在饮食上，建议患者选择温热性食物，如羊肉、狗肉、生姜等，以补充阳气，消除内寒。同时，避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物。 此外，患者还应注意保暖，避免受凉。在日常生活中，保持良好的作息习惯，适当锻炼身体，增强体质，也是预防脏寒腑热的重要措施。 总之，脏寒腑热是一种常见的中医病证，患者应积极寻求中医治疗，并注意日常调理，以恢复身体健康。
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文章 练习瑜伽需注意的饮食法则
瑜伽作为一种古老而神秘的身心修炼方式，越来越受到现代人的喜爱。而瑜伽饮食法则也是瑜伽修炼中不可或缺的一部分。瑜伽理论中将食物分为悦性食物、变性食物和惰性食物，并提倡瑜伽习练者多吃悦性食物，少吃或不吃惰性食物，以获得更好的健身塑身效果。 一、食物的三种形式 1. 悦性食物（SATTUIC FOOD） 悦性食物是瑜伽饮食中的首选，包括水果、坚果、谷类制品、绿茶等。这类食物能够促进身体健康，提升精神状态，使身心达到平衡。悦性食物的烹饪方法简单，尽量少用香料和调料。 2. 变性食物（RAJASIC FOOD） 变性食物包括辣椒、咖啡、浓茶、巧克力等，这类食物会破坏身心平衡，导致情绪不稳定。瑜伽习练者应尽量少吃或避免食用变性食物。 3. 惰性食物（TAMASIC FOOD） 惰性食物包括肉类、洋葱、葱蒜等，这类食物会导致身体沉重、精神迟钝。瑜伽习练者应尽量少吃或避免食用惰性食物。 二、素食者守则 1. 保证蛋白质摄入，如豆类、奶制品等。 2. 每天食用沙拉，以获取各种营养成分。 3. 多食用绿色叶菜类食品。 4. 烹饪蔬菜时，时间越短越好，以保证营养不流失。 5. 每天食用水果，避免烹饪处理。 6. 注意食物的新鲜性，避免食用变质食品。 7. 避免食用非自然食品，如白面包、罐装蔬菜等。 8. 食物按量准备，避免重热剩菜。 9. 尝试新的食物，寻找替代品。
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文章 美丽循环法之拜日式全解
瑜伽作为一种古老的健身方式，其魅力不仅在于其独特的动作和体式，更在于其深厚的哲学内涵。瑜伽有三个层次，第一个层次是完善体型，第二个层次是修炼自身心性，最高层次则是达到身心合一，延缓衰老。瑜伽不仅能够帮助我们塑造健美的身材，还能净化心灵，带来身心的愉悦。 拜日式作为瑜伽中最为基础和重要的体式之一，蕴含着丰富的哲学意义。它告诉我们，世间万物都有其对立面，面对困境，我们要学会积极应对，相信未来会有所改变。生命的能量就像太阳一样，每天不停地散发着，给予我们希望和力量。 接下来，让我们一起详细了解拜日式的具体姿势。 1. 平躺，双手放在身体两侧，手掌向下。慢慢呼吸，放松身体，释放细胞，让身心达到深度放松。维持这个姿势几分钟，然后缓缓向左转身，站立起来。 2. 双手合并，双脚紧贴，挺直腰部，感受脊椎的拉伸。 3. 吸气，双手向上，身体向后微微弯曲，膝盖伸直，臀部夹紧，胸腔涨起，眼睛向上看。 4. 呼气，手臂带动身体向前向下，双手放在双脚两侧，感受腹部贴到大腿。这个动作难度较大，初学者可弯曲膝盖，保持呼吸。 5. 呼气，身体向前向下，左脚迈步放在双手中间。 6. 双手十指张开，右脚脚趾撑地。吸气，左腿向后撤一大步，双脚并拢，臀部沉低，身体成一条直线，眼睛盯住两手中间。 7. 呼气，膝盖着地，手肘弯曲向下，胸口着地，眼睛盯住正前方。 8. 吸气，手臂推动身体向前向上，脚背方平，臀部夹紧，靠后背的力量将上身一节一节离开地板。 9. 吸气，抬头，弯曲右腿向前迈回两手中间，左腿膝盖脚背着地，右腿膝盖不要超过脚尖。 10. 呼气，松开双手，身体向前向下，双手十指分开撑在右脚两侧，左脚脚趾撑地。 11. 吸气，双手向上，身体向后微微弯曲。
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文章 广东去湿热煲什么汤好
南方地区潮湿的气候环境让湿气成为了困扰许多人的健康问题。湿气过重不仅会导致身体不适，还可能引发多种疾病。那么，如何有效地去除体内湿气呢？今天，我们就来探讨一下。 首先，我们要了解湿气的来源。湿气主要来自于食物、环境和情绪等方面。过度食用寒凉食物、居住在潮湿的环境中、情绪波动过大都可能导致湿气过重。 那么，如何通过饮食来去除湿气呢？以下几种食物可以帮助我们去除体内湿气： 薏米：薏米具有利水渗湿、健脾止泻的功效，可以有效地去除体内湿气。 猪肚：猪肚具有补中益气、健脾消食的功效，可以改善脾胃虚弱引起的湿气过重。 淮山：淮山具有健脾养胃、利湿止泻的功效，可以帮助我们去除体内湿气。 莲藕：莲藕具有清热解毒、利湿止泻的功效，可以缓解湿气引起的身体不适。 红枣：红枣具有补中益气、养血安神的功效，可以帮助我们调节身体机能，增强免疫力。 除了饮食调整，我们还可以通过以下方法来去除体内湿气： 保持良好的生活习惯，避免过度劳累。 保持室内空气流通，避免潮湿。 适当进行运动，增强体质。 保持良好的心态，避免情绪波动过大。 需要注意的是，去除湿气并非一朝一夕之事，需要我们长期坚持。只有养成良好的生活习惯，才能拥有健康的身体。
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文章 养颜药膳汤让你容光焕发
美丽是每个女性的追求，而气色不佳却常让人困扰。除了日常的保养，药膳汤水也是女性养生美颜的好选择。以下几款药膳汤，针对不同问题，助您从内而外焕发美丽。 玉竹煲水鸭 熬夜、睡眠不足会导致皮肤晦暗、粗糙，眼圈发黑。玉竹煲水鸭能滋阴润燥，改善睡眠质量，让皮肤焕发光彩。 燕窝炖冰糖 燕窝被誉为“美容圣品”，搭配枸杞子、薏米和冰糖，更能滋养肌肤，延缓衰老。 雪蛤膏玉竹煲水鸭 雪蛤膏富含多种氨基酸和微量元素，与玉竹、薏米、水鸭肉一起煲汤，能滋补肝肾，美容养颜。 百合莲子煲鹌鹑汤 百合、莲子具有润肺止咳、养心安神的功效，搭配鹌鹑肉煲汤，适合夏季食用，能清热解毒，润燥止渴。 绿豆粥 绿豆具有清热解毒、利尿消肿的功效，搭配海带煲粥，适合湿热天气食用，能清热利湿，排除毒素。 无花果煲生地汤 无花果、生地、土茯苓具有清热解毒、润肺止咳的功效，适合湿热天气食用，能清热利湿，排除毒素。 土茯苓炖乌龟 土茯苓、乌龟具有滋阴补肾、强筋骨的功效，适合久病体虚、腰膝酸软的人群食用。 木瓜炖燕窝 木瓜富含维生素C和酶类，搭配燕窝煲汤，能滋润肌肤，延缓衰老。 鲫鱼蛤蜊汤 鲫鱼、蛤蜊具有滋补肝肾、养血安神的功效，适合月经不调、内分泌紊乱的女性食用。
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文章 国医大师吃姜40多年：生姜在中医眼中，着实有几点好
生姜，这看似普通的厨房调味品，在中医眼中却有着独特的地位。国医大师们对生姜的推崇，源于其丰富的药用价值和养生功效。 一、生姜的药用价值 1. 发汗解表：生姜具有辛温发散的特性，可以驱散寒邪，治疗感冒发热、头痛鼻塞等症状。 2. 温中止呕：生姜可以温中散寒，止呕止泻，适用于脾胃虚寒引起的腹痛、腹泻、呕吐等症状。 3. 止咳化痰：生姜可以温肺止咳，化痰平喘，适用于风寒感冒引起的咳嗽、痰多等症状。 4. 解毒：生姜具有解毒作用，可以缓解食物中毒、农药中毒等症状。 5. 抗炎镇痛：生姜具有抗炎镇痛作用，可以缓解关节疼痛、肌肉酸痛等症状。 二、生姜的食用方法 1. 生姜泡水：将生姜切片，用开水冲泡，代茶饮用，可以起到温中散寒、止呕止泻的作用。 2. 生姜炒菜：生姜可以与各种食材搭配，炒菜、炖汤等，增加菜肴的口感和营养价值。 3. 生姜糖水：将生姜切片，加入红糖，熬制成糖水，可以暖胃、驱寒、止呕。 4. 生姜敷贴：将生姜切片，敷贴于穴位或患处，可以缓解疼痛、驱寒。 三、生姜的食用禁忌 1. 阴虚火旺者不宜食用生姜：生姜性温，阴虚火旺者食用生姜会加重病情。 2. 秋季不宜食用生姜：秋季气候干燥，生姜辛辣，容易伤肺。 3. 痈肿疮疖、肺炎、肺脓肿、肺结核、胃溃疡、胆囊炎、肾盂肾炎、糖尿病、痔疮者不宜长期食用生姜。 四、生姜的选购和储存 1. 选购：挑选新鲜的生姜，表面光滑，无霉变，无异味。 2. 储存：生姜可以放在阴凉通风处，或放入冰箱冷藏室保存。 总之，生姜作为一种常见的食材和中药材，具有丰富的药用价值和养生功效。正确食用生姜，可以帮助我们预防疾病、强身健体。
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陈泽仪
主治医师
中医内科
唐山中心医院
专业擅长：恶性肿瘤，化疗后不适反应，咳嗽，气喘，头疼，头晕，失眠，多梦，颈肩腰腿疾病，消化系统疾病，体质调理，未病先治等内科疾病
好评率：-
接诊量：0
张丽蕊
副主任医师
中医内科
唐山中心医院
专业擅长：擅长针药结合治疗痉挛症，面神经麻痹，头痛，失眠，耳鸣耳聋，小儿抽动症，原发痛经，助孕；穴位埋线减肥，胃肠功能紊乱；中药塌渍合穴位贴敷治疗感染后咳嗽，支气管扩张，哮喘，小儿消化不良，产后病；各类神经损伤，脑血管病，脊柱关节病的全程康复等。
好评率：100%
接诊量：3
刘宏民
住院医师
中医内科
唐山中心医院
专业擅长：心脑血管中医诊治与保健
好评率：-
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