科普文章
文章 冬季抓头搓脸助女性防寒气
冬季，气温骤降，人体头部、肾脏、肺部、足部等部位对寒冷刺激十分敏感。寒冷刺激容易导致免疫功能下降，使人易感疾病。 头部保健，防寒保暖：寒冷天气下，头部血管收缩，肌肉紧张，容易引发高血压、脑出血、头痛、感冒等症状。建议外出时佩戴帽子，避免寒风直吹。每天进行头部按摩，如用手指沿大脑中线抓梳头部，顺、逆时针各36次，可以疏通经络，增强头部御寒能力。 肾脏保健，固本培元：肾脏是人体阳气的重要来源，冬季寒冷易伤阳气。建议加强背部保暖，坚持晨练、晚练，提高抗病能力。平时可以多推搓肾俞穴，位于第二腰椎棘突下旁开1.5寸，有助于肾气充盈，提高抗寒能力。 肺部保健，润肺止咳：寒冷、干燥的空气容易刺激呼吸道，导致呼吸道疾病加重。建议外出时佩戴围巾口罩，多喝温水，保持呼吸道湿润。可以尝试练习“吐故纳新”呼吸，帮助排出体内浊气，改善呼吸道状况。 足部保健，温经通络：“寒从脚生”，足部保暖至关重要。建议每天用热水泡脚，促进气血通畅。泡脚后可以按摩涌泉穴，位于脚掌前1/3处，有助于温经通络，提高身体抵抗力。 冬季保健，需要从日常生活的方方面面入手，注意防寒保暖，增强体质，才能有效预防疾病，度过一个健康、温暖的冬季。
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文章 中医专家：湿热质、气郁质体质的保健
在日常生活中，我们经常听到一些词汇，如上火、湿热、气虚、阳虚等，这些词汇其实都和中医概念中的“体质”有关。体质是指人体在先天禀赋和后天环境等因素作用下形成的生理和心理特征的总和。常见的体质类型包括湿热质、气郁质、气虚质、阳虚质等。 广东省中医院体质辨识中心李晓琳主任指出，每个人的体质都是不同的，同一个人在不同的环境和时间里体质也可能发生变化。因此，针对不同的体质，我们需要采取个性化的养生保健方法。 湿热质 湿热质的人通常体型偏胖或偏瘦，面部油脂分泌较多，容易长痘和粉刺，口苦口干，身体困重倦怠，大便燥结或粘滞，小便短赤，男性容易出现阴囊潮湿，女性容易出现带下量多。情绪方面，湿热质的人常表现为急躁易怒。他们容易在面部、背上长疖疮、容易黄疸以及其他火热病证等。 湿热体质的人对潮湿环境或气温偏高时（特别是夏末秋初季节）的湿热交蒸气候较难适应。 调理原则：分消湿浊，清泄伏火。常用的代表方：泻黄散、甘露消毒丹等。常用药物：藿香、山栀、石膏、龙胆草、当归、茵陈、苦参、地骨皮、茯苓、泽泻等。 饮食调养：宜食用清热化湿的食品，如薏苡仁、莲子、茯苓、红小豆、蚕豆、绿豆、鸭肉、鲫鱼、冬瓜、丝瓜、葫芦、苦瓜、黄瓜、西瓜、白菜、芹菜、卷心菜、莲藕、空心菜等。饮食禁忌：忌食辛辣燥烈的食物，如辣椒、姜、葱等，对于牛肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等温阳食物宜少食。另外，湿热体质者应戒酗酒。 运动建议：适合做大强度、大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等，以消耗体内多余的热量，排泄多余的水分，达到清热除湿的目的。 气郁质 气郁质的人容易被一些事情搞得郁郁寡欢，这类人通常体型偏瘦，常见的症状表现包括：忧郁的面貌，神情常常是烦闷不乐的，胸胁有胀满的感觉，动不动就叹气，嗳气打嗝，或者喉间有异物感，吞不下去吐不出来的感觉，睡眠较差，食欲减退，心悸胆怯，健忘，痰多，大便干。 气郁质的人的心理特征常见为性格内向，情绪不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑。发病倾向为易患郁证、脏燥、百合病、失眠、梅核气、惊恐等病症。 气郁质的人对精神刺激的适应能力较差，不喜欢阴雨天气。 调理原则：疏肝行气，开其郁结。常用的代表方：逍遥丸、柴胡疏肝丸、越鞠丸等。其中常用的药物有：柴胡、陈皮、川芎、香附、枳壳、白芍、甘草、当归、薄荷等。 饮食调养：选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、佛手、茴香菜、萝卜、洋葱、丝瓜、菊花、玫瑰花、茉莉花、月季花等。不同于湿热质，我们建议气郁质的人可以少量饮酒，以活动血脉，提高情绪，以葡萄酒为宜。另外不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。 家居布置以及衣着建议：居住环境避免过于拥挤阴暗，适合宽敞、明亮、通风的居家环境。平时穿着应该选择宽松的衣服，避免穿紧身衣裤。 运动建议：体育锻炼可以调理气机，舒畅情志，气郁质的人应尽量增加户外活动、团队活动。文体、娱乐、游戏有促进人际交流，分散气郁质人的注意力，提高兴趣，达到理顺气机的作用，可以适当参加如下棋、打牌、跳舞、气功、瑜伽、打坐放松训练等活动。建议不要单独一人做运动游戏，而多和众人一起做运动、游戏，有助于帮助此类体质人的情志舒畅。
药事通
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文章 女人什么东西能补肾
女性肾虚并非罕见，与男性一样，女性也可能因为各种原因出现肾虚症状。肾虚会导致身体机能下降，影响健康和日常生活。因此，女性也需要重视补肾养身。 那么，女性如何补肾呢？以下介绍几种常见的补肾方法： 一、山药：山药是一种药食同源的食材，具有健脾益肺、补肾涩精的功效。女性可以通过食用山药来调理肾虚症状。 二、枸杞：枸杞具有补肾益精、养肝明目的作用。女性可以每天适量食用枸杞，以改善肾虚症状。 三、黑豆：黑豆具有补肾壮腰、活血化瘀的功效。女性可以食用黑豆炖汤，以滋补肾脏。 四、首乌茶：首乌茶具有补肾益精、抗衰老的作用。女性可以每天饮用首乌茶，以调理肾脏。 五、日常保养：女性要养成良好的生活习惯，保持充足的睡眠，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，以增强体质，预防肾虚。 需要注意的是，补肾并非一蹴而就，需要长期坚持。女性在补肾过程中，要根据自己的体质和症状，选择合适的方法，并在医生指导下进行。
运动与健康
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文章 小肠虚寒有什么症状
小肠虚寒，又称脾胃虚寒，是一种常见的消化系统疾病。其主要症状包括小腹寒痛、肠鸣腹泻、夜尿频、尿清长等。这些症状的产生，是由于寒邪侵入小肠，导致脾胃功能受损，无法正常运化水谷所致。 脾胃虚寒的表现不仅仅是消化系统的问题，还可能影响到全身。患者常常会出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。这是因为脾胃虚弱，无法正常消化食物，导致水谷停留在肠道，引起腹胀便溏。 治疗脾胃虚寒，中医学常用理中汤、丁蔻理中丸等中药方剂。这些方剂可以温中散寒，调理脾胃功能，缓解患者的不适症状。除了药物治疗，患者还应注意饮食和生活习惯的调整。多吃温脾益肾的食物，如山药、羊肉、韭菜等，少吃辛辣、生冷、刺激性食物。 在日常生活中，患者还应注意腹部保暖，避免受凉。可以适当进行体育锻炼，增强体质，提高免疫力。此外，患者还应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。 脾胃虚寒的病因可能与以下因素有关： 饮食不当：过量食用生冷、辛辣、油腻等食物，导致脾胃功能受损。 情志因素：长期精神压力大，情绪波动大，导致脾胃功能失调。 劳累过度：过度劳累，导致脾胃功能虚弱。 总之，脾胃虚寒是一种常见的消化系统疾病，患者应注意饮食、生活习惯的调整，及时就医，以改善症状，提高生活质量。
医疗数据守护者
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文章 祛湿热不可错过的四种食物
湿热体质是很多人常见的健康问题，表现为身体沉重、容易疲劳、皮肤油腻、长痘等症状。改善湿热体质，除了药物治疗，饮食调理也非常重要。以下四种食物，可以帮助我们有效祛湿热，保持身体健康。 一、赤小豆：利水消肿，清热祛湿 赤小豆，又称红豆，具有利水消肿、解毒排脓、清热祛湿、健脾止泻的功效。对于湿热体质的人来说，赤小豆是非常好的食材。它可以帮助改善皮肤湿疹、水肿等问题，同时还能增强脾胃功能。 二、丝瓜：清热解毒，凉血润燥 丝瓜性凉，味甘，具有清热解毒、凉血润燥的功效。对于湿热体质的人来说，常吃丝瓜可以帮助改善皮肤问题，如痤疮、湿疹等。同时，丝瓜还有助于清热解毒，改善体内湿热环境。 三、绿豆：清热解毒，利水消肿 绿豆性凉，味甘，具有清热解毒、利水消肿的功效。它可以帮助改善皮肤问题，如痤疮、湿疹等，同时还能清热解毒，增强体质。 四、苋菜：解毒清热，补血止血 苋菜富含多种营养素，具有解毒清热、通利小便、补血止血的功效。对于湿热体质的人来说，苋菜可以帮助改善皮肤问题，如痤疮、湿疹等。同时，苋菜还有助于补血止血，增强体质。 需要注意的是，脾胃虚寒、容易腹泻的人应慎食苋菜。 除了以上四种食物，我们还可以通过以下方法来改善湿热体质： 1. 保持良好的作息习惯，避免熬夜。 2. 增加运动，促进身体代谢。 3. 注意饮食卫生，避免食用油腻、辛辣食物。 4. 保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑。 通过以上方法，我们可以有效改善湿热体质，保持身体健康。
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