科普文章
文章 中医传统理疗的三大误区
近年来，随着人们对健康生活的追求，中医传统理疗越来越受到关注。然而，由于缺乏正确的认识和实践，很多人在追求健康的过程中陷入了误区。本文将针对中医传统理疗中的三大误区进行剖析，帮助大家正确认识和使用这些理疗方法。 首先，我们来看看拔罐。很多人认为拔火罐是最好的选择，但实际上火罐操作需要一定的专业技术，否则容易造成烫伤或烧伤。相比之下，拔真空罐更安全，更适合家庭使用。 在拔罐过程中，还有一些注意事项。例如，拔罐时应选择适当体位，并在肌肉丰满的部位进行。皮肤有过敏、溃疡、水肿及大血管分布的部位，不宜拔罐。此外，拔罐时还要注意避免灼伤或烫伤皮肤。 接下来，我们谈谈刮痧。许多人认为刮痧时出痧越多越好，但实际上，出痧的多少受到诸多因素的影响。正确的刮痧方法应该是涂抹介质后进行，刮痧板应与人体皮肤呈60°或90°角，刮拭时要密切观察患者的局部情况。 最后，我们来说说按摩。很多人认为按摩越疼越有效，但实际上，按摩的基本要求是均匀、柔和、有力、持续。严禁在空腹、饱食、醉酒时进行按摩，也忌在长有痈疖、肿瘤的部位进行按摩。 总之，中医传统理疗虽然有一定的疗效，但在使用过程中要注意避免误区，确保安全有效。
病友互助家园
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文章 中国第一瑜珈老人
近年来，随着生活节奏的加快，各种慢性疾病逐渐困扰着人们的生活。如何在繁忙的生活中保持健康，成为许多人的关注焦点。今天，就让我们一起来了解一位传奇老人——沈维德，他的养生之道或许能为我们提供一些启示。 沈维德，被誉为“中国第一瑜伽老人”，如今已82岁高龄，却依然精神矍铄。他的养生秘诀是什么呢？ 沈维德老人年轻时曾饱受高血压、动脉硬化、胃溃疡、心脏病、胆结石和鼻炎等疾病的困扰。退休后，他开始练习瑜伽，并通过瑜伽的锻炼，逐渐改善了身体状况。据上海中医药大学测试，沈维德老人的生理年龄比实际年龄年轻18岁。 那么，沈维德老人是如何通过瑜伽来保持健康的呢？首先，他坚持每天练习瑜伽，通过瑜伽的拉伸、扭转等动作，使身体得到充分的锻炼。其次，他注重饮食健康，坚持清淡饮食，不抽烟。此外，他还注重心态的调节，保持乐观的心态。 除了瑜伽，沈维德老人还分享了一些养生保健的小技巧： 1. 空闲时间可以练习简单的瑜伽动作，如按摩关节、活动手指、拉伸韧带和扭转脊柱等。 2. 保持良好的作息习惯，早睡早起。 3. 饮食清淡，多吃蔬菜水果。 4. 保持乐观的心态，积极面对生活。 沈维德老人的养生之道，为我们提供了宝贵的经验。在快节奏的生活中，我们要学会合理安排时间，保持良好的生活习惯，关注自己的身体健康。相信只要我们努力，也能像沈维德老人一样，拥有健康长寿的人生。
医疗之窗
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文章 春夏之交饮食多甜少酸
春夏之交，是广州地区换季最为明显的时期，天气变化多端，日夜温差较大，湿气较重，呼吸道疾病和过敏性疾病等也容易发作。在这个时节，如何养生保健，预防疾病呢？我们邀请了中山大学孙逸仙纪念医院中医科副主任黄启辉副教授为大家支招。 黄启辉副教授指出，中医养生注重“天人相应”，即人体与自然相通，应顺应四时气候、地理环境和昼夜晨昏的变化。春季养生应着重养肝息风、养阳防风，夏季养生则应注重养心安神、保健脾胃。 **饮食方面**，春夏之交应多甜少酸，多吃大枣、山药等甜味食物，以补脾益气、祛湿养肝。同时，应少吃酸味食物，避免寒凉食物，多吃生姜、韭菜、大蒜等辛味食物，以及淮山、芡实等祛湿食物。 **起居方面**，春季应夜卧早起，避免熬夜，多参加户外活动，保持身体舒展。夏季则应晚睡早起，中午适当午睡，以消除疲劳、补充体力。 **运动方面**，春夏之交应多进行有氧运动，如散步、游泳等，避免剧烈运动。夏季则应避免在高温时段进行户外活动，避免中暑。 **情志方面**，春季应保持精神开朗、积极乐观，夏季则应保持神清气爽，避免动怒烦躁。
医疗科普小站
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文章 气阴亏虚怎么办？
气阴亏虚，中医称为气阴两虚，是指人体气血阴阳失调，导致身体出现一系列不适症状。气阴亏虚的病因多种多样，包括久病、劳损、过度劳累、饮食不当等。下面我们来详细了解气阴亏虚的相关知识。 一、气阴亏虚的症状 1. 肾阴虚：腰膝酸软、两腿无力、眩晕耳鸣、失眠多梦、男子阳痿、遗精、潮热盗汗、五心烦热、尿黄。 2. 肾阳虚：平时怕寒喜暖、手足不温、喜热饮食、饮食生冷则易腹痛腹泻、或胃脘冷痛、腰膝冷痛、小便清长、大便不成形。 3. 肺阴虚：形体消瘦、口燥咽干、干咳少痰、或痰中带血、声音嘶哑、午后潮热、颧红、五心烦热、盗汗、舌红少苔、脉细数。 二、气阴亏虚的调理方法 1. 食疗：肺阴虚可选用生晒参10克、核桃仁50克、生姜15克、大枣10枚水煎饮用一日一剂。肺阴虚可用玉竹、沙参各25克、鸭肉200克、加调料焖煮一小时以上后食用，一日一剂。也可用甲鱼一只、川贝母10克、加调料煮熟后食用，一日一剂。 2. 药膳：补气药膳是先用补气中药，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。这类药膳具有补气之功效，可增加机体的抵抗力和免疫机能，增强体质以及对外界环境的适应能力，增强全身组织器官的功能。 3. 综合调理：多吃一些健脾益气、养阴和胃的食物，也可以直接让中医开一些药方，然后按照药方抓药服药，也能重新让身体恢复健康。 三、预防气阴亏虚的措施 1. 适当休息，避免过度劳累。 2. 保持良好的饮食习惯，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 增强体质，提高免疫力。 4. 定期体检，及时发现并治疗疾病。
全球医疗视野
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文章 春季养生南北有别 遵循6原则
春天，万物复苏，人体新陈代谢也进入旺盛期。然而，由于我国南北气候差异较大，春季养生方法也存在差异。本文将为您介绍春季养生南北有别，以及六大养生原则，帮助您度过一个健康愉快的春季。 一、春季养生南北有别 1. 北方：注重“春捂秋冻”，预防倒春寒。由于北方春季气温变化较大，昼夜温差明显，因此要注重保暖，避免受凉感冒。 2. 南方：加强锻炼，增强体质。南方春季气温回升较快，各种病菌活跃，因此要注重加强锻炼，提高免疫力。 二、春季养生六大原则 1. 早起早睡以养肝：春季是养肝的最佳时期，要保证充足的睡眠，避免熬夜。 2. 防止旧病复发：春季是各种疾病的高发季节，尤其是呼吸道疾病和过敏性疾病，要提前做好预防。 3. 不要过早减衣：春季气温变化较大，要适时增减衣物，避免受凉。 4. 每天梳头百下：梳头可以促进头部血液循环，有助于养生。 5. 少吃补品和盐：春季不宜过量进补，以免加重身体负担。 6. 多吃韭菜香菜：韭菜和香菜具有温中散寒、健胃消食的作用，适合春季食用。 总之，春季养生要注意顺应自然规律，调整饮食和生活习惯，才能保持身体健康。
运动与健康
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文章 肝郁肾阳虚的症状有哪些
肝郁肾阳虚是一种常见的中医证候，其症状主要表现为四肢冰冷、畏寒、乏力、倦怠懒言、食欲不振等。 这种证候的成因复杂，可能与长期的精神压力、情绪波动、生活习惯等因素有关。当人体肝气郁结，肾阳虚弱时，就会出现上述症状。 除了四肢冰冷、畏寒、乏力、倦怠懒言、食欲不振等症状外，肝郁肾阳虚患者还可能出现以下症状： 不高兴、伤心欲哭 胁肋疼痛或少腹胀痛 急躁易怒、失眠、头痛、面红目赤 胁肋胀痛或气逆导致吐血、咯血 突然晕厥 不孕不育、小儿发育迟缓、牙齿过早脱落 精神萎靡、精神恍惚、生殖能力低下 男性滑精 针对肝郁肾阳虚的治疗，中医主张温补肾阳、疏肝解郁。常见的治疗方法包括： 中药治疗：根据患者具体病情，选用具有温补肾阳、疏肝解郁作用的中药进行治疗。 针灸治疗：通过针灸关元穴、命门穴、腰阳关穴等穴位，温补肾阳。 按摩治疗：通过按摩相关穴位，促进气血流通，缓解症状。 日常保养：保持良好的生活习惯，避免过度劳累，保持心情舒畅。 在日常生活中，肝郁肾阳虚患者应注意以下几点： 保持温暖、清洁、安静的生活环境。 随季节气候变化增减衣物，以防外界影响。 注意皮肤护理，预防压疮。 多吃温补肾阳的食物，如狗肉、虾、韭菜、核桃等。 限制高钠食品、罐装盐等的摄入。 肾功能不全患者应限制蛋白质摄入，并给予高质量低蛋白饮食。 肝郁肾阳虚患者应积极寻求专业医生的帮助，进行科学、合理的治疗，以改善症状，提高生活质量。
数字健康领航者
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文章 天寒多喝养胃粥
随着冬季的到来，天气逐渐寒冷，人们更容易出现胃肠不适的症状。中医认为，胃为人体后天之本，冬季养胃至关重要。本文将介绍几种适合冬季养胃的粥品，帮助大家度过一个温暖的冬季。 一、生姜红枣温胃粥 生姜红枣温胃粥具有温中健脾养胃的功效。制作方法如下：取猪肚或牛肚150克，洗净后炖熟切碎；生姜、肉桂各15克；大枣3枚去核；粳米100克。将猪肚、生姜、肉桂、大枣放入锅中，加水煎煮30分钟，再加入粳米煮至熟烂即可。 二、麦冬石斛养胃粥 麦冬石斛养胃粥适合冬季气候干燥时食用，具有滋养气阴、润胃和中的作用。制作方法如下：取太子参20克，麦冬、石斛各15克，北沙参、玉竹各10克，乌梅3枚，大枣6枚，粳米100克。将药材放入锅中，加水煎煮30分钟，再加入粳米煮至熟烂即可。 三、黄芪山药健脾粥 黄芪山药健脾粥具有健脾益气、改善胃纳不佳的功效。制作方法如下：取黄芪20克，山药15克，茯苓、白术各10克，陈皮5克，小米100克，红糖适量。将药材放入锅中，加水煎煮30分钟，再加入小米煮至熟烂即可。 四、鸡内金消食和胃粥 鸡内金消食和胃粥适合脾胃虚弱所致的没胃口、消化不良等症状。制作方法如下：取黄精20克，鸡内金10克，莲子、龙眼肉各10克，花生20克，糯米100克。将药材放入锅中，加水煎煮30分钟，再加入糯米煮至熟烂即可。 五、南瓜丁香护胃粥 南瓜丁香护胃粥具有温中散寒、健脾益气、缓急止痛、护胃养胃的功效。制作方法如下：取南瓜50克，银耳30克，鸡蛋1枚（后下），丁香2克，砂仁5克。将南瓜、银耳、丁香、砂仁放入锅中，加水煎煮30分钟，再加入鸡蛋煮至熟烂即可。 六、注意事项 1. 上述粥品需根据个人体质和病情选择食用。 2. 煮粥时，药材需提前煎煮，再加入米煮成粥。 3. 养胃粥不宜每顿都吃，以免影响食欲。 4. 如有胃肠道疾病，请遵医嘱。
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