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文章 中秋必吃的九大养生菜
中秋佳节，不仅是家人团聚的时光，也是养生保健的好时机。中医认为，中秋时节气候转换，人体易出现感冒、咳嗽、皮肤干燥、肠胃功能失调等问题。以下九大养生蔬菜，助您安渡秋天，保持健康。 1. 强肾植物：黄秋葵 黄秋葵被誉为“植物黄金”，含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素，具有强肾健体、抗疲劳、抗衰老等功效。中秋时节，适量食用黄秋葵，可增强体质，预防感冒。 2. 预防感冒：莴笋和菜花 莴笋和菜花富含维生素C，具有抗氧化、增强免疫力、预防感冒等作用。莴笋中的碘含量高，有助于调节甲状腺功能；菜花中的类黄酮物质，可降低心血管疾病风险。 3. 脸上不长痘痘：生菜和苦瓜 生菜和苦瓜富含维生素、矿物质和膳食纤维，具有清热解毒、美容养颜、预防痘痘等功效。生菜中的水分含量高，有助于补充皮肤水分；苦瓜中的苦味素，可刺激消化液分泌，促进食欲。 4. 避免消化不良：韭菜和香菜 韭菜和香菜具有温中健胃、促进消化、缓解胃痛等作用。韭菜中的粗纤维，可促进肠道蠕动，预防便秘；香菜中的挥发油，可刺激食欲，缓解消化不良。 5. 防止上火：菠菜和番茄 菠菜和番茄富含核黄素、维生素C、维生素E等抗氧化物质，具有清热解毒、生津止渴、预防上火等作用。菠菜中的草酸，可促进钙吸收；番茄中的番茄红素，可降低癌症风险。 6. 深绿色、棕红色蔬菜，天天吃一斤 秋天干燥，要多吃深绿色、棕红色蔬菜，如菠菜、青菜、芹菜、茼蒿、苋菜、胡萝卜等。这些蔬菜富含维生素、矿物质和胡萝卜素，具有补中气、健胃消食、壮元阳、安五脏等功效。 7. 长时间腌制的雪菜，助消化 腌制雪菜富含硫代葡萄糖苷，具有抗癌、预防感冒等作用。腌制时间越长，雪菜中的硫代葡萄糖苷含量越高。 8. 白色蔬菜，养阴生津 白色蔬菜如萝卜、花菜、百合、山药等，具有养阴生津、清热解毒等功效。秋天，人体津液损耗严重，适量食用白色蔬菜，可缓解口干舌燥、食欲不振等症状。 9. 藕是东方蔬菜之王，抗衰老 藕富含多酚类物质，具有抗氧化、提高免疫力、抗衰老等功效。藕加工至熟后，具有养胃滋阴、益血、止泻的功效。
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文章 秋冬补肾吃什么药好 这四大中药你不可错过
秋冬季节，气温下降，人体容易出现肾虚症状，如腰膝酸软、畏寒肢冷、精神疲惫等。中医认为，秋冬是补肾养生的好时机。那么，秋冬补肾吃什么药好呢？以下四种中药是不错的选择。 1. 六味地黄丸：六味地黄丸是中医常用的补肾方剂，由熟地黄、山药、山萸肉、泽泻、牡丹皮、茯苓六味中药组成。具有滋阴补肾、填精益髓的功效，适用于肾阴虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠多梦等症状。 2. 枸杞菊花地黄丸：在六味地黄丸的基础上加入枸杞子和菊花，既具有六味地黄丸的补肾功效，又具有清肝明目的作用。适用于肝肾阴虚引起的眼干、眼涩、视力模糊等症状。 3. 归芍地黄丸：在六味地黄丸的基础上加入当归和白芍，具有养血柔肝、调经止痛的功效。适用于血虚引起的头晕、失眠、月经不调等症状。 4. 知柏地黄丸：在六味地黄丸的基础上加入知母和黄柏，具有滋阴降火的功效。适用于肝肾阴虚火旺引起的腰酸腿软、遗精血淋等症状。 除了以上四种中药外，秋冬补肾还可以通过饮食调理。以下两款中药粥适合秋冬季节食用： 1. 枸杞猪腰粥：将枸杞、猪肾、粳米放入锅中，加入适量的葱姜盐，煮成粥即可。具有补肾壮阳、益精明目的功效。 2. 鹿角胶粥：将粳米煮熟，加入鹿角胶，加热溶解即可。具有补肾壮阳、强筋骨的功效。 总之，秋冬季节补肾养生非常重要。通过合理饮食、适当运动、保持良好的作息习惯，可以有效改善肾虚症状，提高生活质量。
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