科普文章
文章 运动出冷汗是身体虚吗？
运动出冷汗，是否意味着身体虚弱？这是一个常见的疑问。事实上，运动出汗是身体正常调节体温的一种方式。然而，当我们在运动后出现大量冷汗，并感到身体虚脱时，这确实可能是一个信号，提示我们需要关注自己的身体。 首先，我们要了解出汗的生理意义。人体的汗腺遍布全身，其主要功能是通过汗液的排出和蒸发来调节体温。在高温环境、运动或劳动等情况下，体温升高，出汗量相应增加，从而帮助身体散热，维持体温平衡。 那么，当我们在运动后出冷汗时，应该如何判断是否是身体虚弱的表现呢？以下是一些判断标准： 1. 感觉体表温度稍微偏凉：这种情况下，无需过于担心，因为出汗后体温稍微偏凉是一种正常现象。 2. 与他人对比，更容易流汗或出汗量过多：这可能意味着你的体质偏向气虚。可以适量摄取补气作用的食材，如山药、黄耆、人参等，并避免进行强度过高的运动。 3. 出汗后感到疲倦：这可能是身体虚弱的表现，需要及时调整。 此外，以下几种方法可以帮助预防出冷汗和体虚： 1. 适当摄取盐分：盐分具有温热身体的作用，有助于调整血液循环。 2. 控制水分：多余的水分会导致体寒，建议多喝薏米红豆粥排除体内多余水分。 3. 进食不宜过量：过量的食物会导致肠胃活动减慢，血液滞留，引起手脚寒冷和出冷汗。以八分饱为宜。 4. 温热阴性食物：牛奶、豆腐、青菜等食物原属阴性，经过温热加工后，可以转换为阳性，有助于预防体寒。 5. 补充烟碱酸：烟碱酸和维生素B群有助于提高身体温度，预防体寒。
癌症防治先锋
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文章 夫妻生活“年月日”保养清单
众所周知，一辆新车买来之后，需要经常维修，以保持和延长其良好性能。为什么性爱生活就不需要加以维护呢？当然需要！休·康佩尔曾提出一份清单，建议每天、每周、每隔几个月或一年之中，做一些相应的事以保持性爱生活处于最佳状态。在列出的清单中不一定所有的细目都要做到，可根据你自己的爱好，每一项选用一两种，或者干脆由你自己想出一些办法来。 保持良好生活的基础在于互相关心和体贴，一些虽然细小的琐事却可以使对方感到你的理解和关怀。 1、再次上床：如果你总是早早起来，料理一些事情后对方才起床，可以在对方起床之前，再次进入被窝，和对方聊上一会儿，拥抱一会儿。 2、帮对方做一件哪怕是很细小的事：例如在丈夫刮胡子以前，妻子去把镜子上的水蒸气擦掉。 3、帮助：在妻子或丈夫起床之前几分钟，另一方先起来煮咖啡、热牛奶或者换好花瓶里的水。 4、共用某种东西：例如，打开一瓶啤酒，两人共享，而不是各开一瓶；买一份报，两人传阅，而不是各买一份。 5、拥抱：无论什么情况，回家一进门就互相拥抱，使家庭充满爱的气氛。 6、让对方“对”：不要事事指责对方，都是对方的不是，有时要放他(她)一马，不要对对方的决定总是评头品足，这也不对，那也不好。 爱是需要时间的，至少每周要安排一次不少于两小时的交谈，以利于相互沟通。一起出去吃早饭或晚饭。重要的不是吃喝，而是有机会在一起消磨时光。 1、定期约会：“星期三晚上是咱俩的欢乐时光”，事先定好，不约别的人，不做别的事，双双一起去看电影或看戏，或去餐厅共进美味佳肴，或做两人都喜欢做的其他事。 2、一起步行到某处：坐公共汽车，坐出租汽车可能都不够“隐私”，而自己开车，到得又太快，那不妨在步行距离的目标内，两人走着去，边走边交谈。 每月可以做一次不在常规范围内的事情。美国得克萨斯理工大学心理学教授苏珊·亨德里克博士说：“做一些与往昔不同的事，或用不同既往的方式去做某件事，可以使对方出现新的感受，使已存在的爱意重新进发。” 变换角色：假如总是他(她)洗碗，某个星期天你可以争着去洗碗。假如总是她(她)做晚饭，某一天你可以一显身手，去烹调一次晚餐。 任何人际关系中，都可能有摩擦存在。你一不小心，难免会把不满发泄到你的伴侣身上。事后你需要采取一些措施弥补，使双方关系好转如初。 1、暂时别离：周末和你的好朋友一起，而让你的伴侣去看兄弟。暂时不在一起，会使双方更加怀念。 2、做一次交易：整个星期天下午，丈夫总是看足球，妻子很讨厌，电视机也被占用了。某个星期天妻子可以同意和丈夫一起看电视上的足球赛，前提是他给她美容按摩。 3、筹划每个纪念日：让每个生日祝贺、周年纪念和假期都成为你们结为伴侣的庆贺，从而使爱情更深沉、更热烈。 4、两人一起做某件新奇事：例如一起旅游，去听交响乐演出。总之，要一起寻找双方都感兴趣的新奇事情。 可以总结过去，计划未来。 1、做一次实事求是的检查和评价，把一年来的想法、做法、计划、结果等好好地思考一番，以改善于来年。 2、把往日的情书再读一遍，使爱火再燃，情更深笃。 3、再写新情书，坦诚大胆地表露你们的爱心和互作评价，并提出今后的动人计划。写好后，寄出去即便你们住在一起。
精准医疗探秘
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文章 麻黄汤：一款专治外感风寒的好汤！
麻黄汤，作为我国传统医学的经典方剂之一，具有悠久的历史和丰富的临床经验。它主要用于治疗外感风寒引起的发热、恶寒、头疼、关节酸痛以及脉浮数等症状。 外感风寒是中医学中常见的病证，多因感受风寒之邪，导致人体正气不足，邪气侵袭所致。麻黄汤通过发汗解表，温肺散寒，调和营卫的作用，能够有效缓解上述症状。 在清代，有一位妇人不幸患上了伤寒，这是一种由寒邪侵袭所致的疾病，症状与外感风寒相似。当时，医生因缺乏麻黄这味药材，便拿岩草替代。然而，岩草并不能代替麻黄的功效，导致妇人病情加重，最终虚脱致死。这个案例充分说明了麻黄汤在治疗外感风寒中的重要作用。 现代医学研究表明，麻黄汤中的主要成分麻黄碱具有兴奋中枢神经系统、扩张支气管、降低血压等作用。此外，麻黄汤还具有抗炎、抗菌、抗病毒等功效。 在临床应用中，麻黄汤常与其他药物配伍使用，以增强疗效。例如，对于发热较重的患者，可加石膏、知母等清热药物；对于咳嗽、痰多的患者，可加杏仁、苏子等止咳化痰药物。 需要注意的是，麻黄汤并非万能良药，它只适用于外感风寒所致的病证。对于其他原因引起的发热、恶寒等症状，应谨慎使用。 在日常生活中，我们也要注意预防外感风寒，如加强体育锻炼、增强体质、注意保暖等。同时，家中可常备麻黄汤等中药，以备不时之需。
医疗数据守护者
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文章 兔年养生品 推荐六兔膳
春节期间，兔年养生成为热门话题。在众多养生方法中，兔肉因其低脂肪、高蛋白的特点，成为许多人的首选。本文将介绍几种以兔肉为主要食材的养生菜品，帮助大家健康过大年。 首先介绍的是枸杞兔。枸杞子具有滋补肝肾、明目的功效，与兔肉搭配，可达到滋补肝肾、补气养血的效果。适用于腰酸肢软、头晕耳鸣等肾虚症状。 山药兔则是以山药和天花粉为主要食材，山药具有补脾养胃、益肺止咳的功效，天花粉则具有清热润燥、生津止渴的作用。这款菜品适合肢体倦怠乏力、肺虚咳嗽的人群。 陈皮兔则是一道具有开胃消食、理气化痰功效的菜品。陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，与兔肉搭配，适合阴虚燥热、口渴多饮的人群。 三七兔是一款具有活血化瘀、补血降脂功效的菜品。三七具有活血化瘀、消肿止痛的作用，党参则具有补气养血、健脾益肺的功效。适合高血脂、冠心病患者食用。 归芪兔则是以当归和黄芪为主要食材，当归具有补血调经、活血止痛的功效，黄芪则具有补气固表、利水消肿的作用。适合慢性肝炎、肝硬化、形体消瘦的人群。 最后介绍的是罗汉兔。罗汉果具有润肺止咳、清热解毒的功效，与兔肉搭配，适合肺热干咳、肌肤不润的人群。 春节期间，不妨尝试这些兔年养生菜品，为家人和自己带来健康和快乐。
病友互助家园
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文章 心理治疗：如何克服黑夜恐惧症
黑夜，对于许多人来说，是充满神秘和未知的领域。然而，对于黑夜恐惧症患者而言，黑夜却成为了他们心中的噩梦。他们害怕黑暗，害怕孤独，害怕在黑暗中失去控制。那么，什么是黑夜恐惧症？如何克服黑夜恐惧症呢？本文将为您一一解答。 黑夜恐惧症，又称为夜行恐怖症，是一种常见的焦虑症。患者对黑暗环境产生极度恐惧，即使身处安全的环境，也会感到心悸、焦虑、出汗等症状。这种恐惧并非源于现实威胁，而是源自内心的恐惧心理。 黑夜恐惧症的产生可能与以下因素有关： 遗传因素：研究发现，黑夜恐惧症具有一定的遗传倾向。 心理因素：童年时期的创伤经历、心理创伤等都可能导致黑夜恐惧症的产生。 生理因素：内分泌失调、神经系统功能紊乱等也可能引发黑夜恐惧症。 那么，如何克服黑夜恐惧症呢？以下是一些建议： 心理治疗：认知行为疗法、暴露疗法等心理治疗方法可以帮助患者改变对黑夜的恐惧认知，逐渐适应黑暗环境。 药物治疗：抗焦虑药物、抗抑郁药物等可以在一定程度上缓解黑夜恐惧症状。 日常保养：保持良好的作息时间，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，有助于改善黑夜恐惧症状。 寻求专业帮助：如果黑夜恐惧症状严重，建议及时寻求专业医生的帮助。 除了以上方法，以下一些建议也有助于克服黑夜恐惧症： 保持积极的心态，相信自己能够战胜黑夜恐惧。 逐步适应黑暗环境，可以从较暗的环境开始，逐渐过渡到更暗的环境。 尝试进行冥想、深呼吸等放松训练，减轻焦虑情绪。 与家人、朋友分享自己的感受，寻求他们的支持和鼓励。 总之，黑夜恐惧症并不可怕，只要采取正确的治疗方法，积极面对，相信我们一定能够战胜黑夜恐惧，拥抱美好的生活。
医疗趋势观察站
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文章 男人吃哪些食物补肾
男性健康一直是社会关注的焦点，而肾脏健康更是男性健康的重要组成部分。中医认为，肾脏是人体生命的根本，与生殖、生长发育、骨骼、听力等密切相关。因此，男性补肾显得尤为重要。那么，男性应该如何补肾呢？以下是一些适合男性的补肾食物和养生方法。 一、适合男性补肾的食物 1. 黄芪：黄芪具有补气固表、利水消肿、托毒生肌的功效，被誉为“补气之王”。男性常吃黄芪，可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于补肾。 2. 枸杞子：枸杞子具有滋阴补肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的营养成分，如多糖、维生素、氨基酸等，对肾脏健康具有很好的保健作用。 3. 甲鱼：甲鱼含有丰富的蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，具有滋阴补肾、养血益气的功效。男性常吃甲鱼，可以增强体力，提高免疫力，同时也有助于补肾。 4. 生姜：生姜具有发汗解表、温中止呕、温肺止咳的功效。男性在寒冷的天气里，可以适量食用生姜，以预防感冒，同时也有助于补肾。 二、男性补肾的养生方法 1. 保持良好的作息习惯：充足的睡眠和规律的作息有助于肾脏健康。建议男性每天保持7-8小时的睡眠，避免熬夜。 2. 适量运动：适量的运动可以增强体质，提高免疫力，同时也有助于补肾。建议男性每周进行3-5次运动，每次30分钟以上。 3. 饮食调养：男性在日常生活中要注意饮食调养，多吃一些具有补肾作用的食物，如黑芝麻、核桃、山药等。 4. 避免过度劳累：过度劳累会导致身体免疫力下降，从而影响肾脏健康。男性要避免过度劳累，注意休息。 5. 保持心情舒畅：情绪波动过大也会影响肾脏健康。男性要学会调整自己的情绪，保持心情舒畅。
康复之路
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文章 夏日汗多贪凉可按揉足三里
中医典籍《黄帝内经》中记载：“阳虚阴盛，寒中肠鸣腹痛……调于足三里。”夏季气温攀升，人体阳气随汗液外泄而受损，加之贪凉饮冷，易受寒湿之邪，导致阳气受损。此时，按揉足三里穴，可起到补中益气、调和阴阳的作用。 夏季天气炎热，人体汗液排泄增多，中医认为‘气随汗脱’，阳气随汗液外泄而受损。此外，夏季贪凉饮冷，容易导致寒湿侵袭，伤及阳气。足三里穴位于外膝眼下三寸，距离胫骨前嵴一横指，当胫骨前肌上。按揉足三里穴，可以促进气血流通，增强体质，提高免疫力。 按揉足三里穴的方法如下： 1. 取穴：由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。 2. 操作：用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。让刺激充分达到肌肉组织的深层，产生酸、麻、胀、痛和走窜等感觉，持续数秒后，渐渐放松，如此反复操作数次即可。 除了按揉足三里穴，夏季养生还需注意以下几点： 1. 避免过度劳累，保持充足的睡眠。 2. 饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，少吃油腻、辛辣食物。 3. 保持良好的心态，避免情绪波动。 4. 加强锻炼，增强体质。 5. 注意个人卫生，预防疾病。
医疗新知速递
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文章 运动养生 散步效果最佳是什么时候？
随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注健康养生。其中，散步作为一种简单易行的运动方式，深受大众喜爱。那么，散步的最佳时间是什么时候呢？ 研究表明，一天之中，下午3-5点之间是散步的最佳时间。这是因为，此时空气中的污染物较少，氧气充足，有利于人体呼吸和吸收。而早晨的空气并不理想，因为太阳还未升起，植物进行光合作用释放氧气，同时也会释放二氧化碳，导致空气中氧气含量相对较低，对人体健康不利。 此外，晚饭后散步也是一个不错的选择。饭后散步有助于促进消化，缓解胃部不适，同时也能增强体质，提高免疫力。但需要注意的是，饭后散步应至少等待40分钟，以避免影响消化。 散步作为一种全身性的运动方式，具有诸多益处： 1. 增强心肺功能：散步时，心脏和肺部会得到充分锻炼，提高心肺功能，预防心血管疾病。 2. 促进新陈代谢：散步能加速新陈代谢，有助于减肥和降低血脂。 3. 增强肌肉力量：散步时，腿部肌肉和核心肌群会得到锻炼，增强肌肉力量，预防肌肉萎缩。 4. 缓解压力：散步有助于放松身心，缓解压力，改善睡眠质量。 5. 延缓衰老：散步能促进血液循环，提高免疫力，延缓衰老。 总之，散步是一种简单易行、益处多多的运动方式。为了保持身体健康，建议大家每天坚持散步，并选择合适的时间进行。
远程医疗新视界
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快速问医生
科室医生
孙晓春
副主任医师
中医内科
北京师范大学社区卫生服务中心
专业擅长：心脑血管疾患，高血压，冠心病，头痛，眩晕，心悸，失眠，汗症，脾胃系统疾病，胃痛胃胀，大便失调，呃逆反酸，呼吸系统疾病，咳嗽，哮喘，骨关节病，腰腿疼痛，过敏性疾患，过敏性鼻炎，风疹，月经失调 ，更年期综合征，及亚健康状态的中医调理等。
好评率：100%
接诊量：15
张丽慧
副主任医师
中医内科
北京师范大学社区卫生服务中心
专业擅长：擅长高血压、糖尿病、脑血管病、高脂血症、痛风等常见病、多发病的中西药治疗
好评率：-
接诊量：0
高甦
副主任医师
中医内科
北京师范大学社区卫生服务中心
骨质疏松(1例)
专业擅长：擅长常见内科疾病、老年病、妇科疾病等中医全科诊疗。
好评率：100%
接诊量：36
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