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文章 我们不再做“竹竿”！
消瘦者的体重增长问题一直是许多人的困扰。中医认为，消瘦者脾胃功能多半不好，导致食欲不振、消化吸收功能不良，即使吃得再多，身体也无法长肉。因此，想增肥的人必须先从调理脾胃功能入手。 调理脾胃功能的方法包括：避免摄取有损脾胃功能的酸冷食物、难消化的高纤蔬菜和高油脂食物；多吃补脾健胃的食物，如莲子、山药、扁豆、紫米、红枣、猪肚、薏仁等；饮食上以滋阴清热为主，避免燥热、辛辣等容易助火散气的食物；三餐定时，餐前一小时忌食零食；合理分配三餐的摄取比例；三餐种类丰富多样，摄取均衡营养；适度增加脂肪摄取量；多摄取矿物质锌；用餐当中不要喝汤或饮料；专心进食；餐后少量甜食；不摄取过量宵夜；冬天进补养肉最快；不吃冰冷寒凉食物；睡眠充足；适度运动；随时保持愉快的心情。 除了饮食调整外，运动也是增肥的重要途径。适度的运动可以加强身体的新陈代谢，促进食欲，让胃口大开。但需要注意的是，运动不宜过于剧烈，以免加重津液不足的现象，导致口渴及火气大，反而完全没有食欲。 总之，增肥是一个需要耐心和毅力的过程。通过调整饮食、加强运动，并保持愉快的心情，相信每个人都可以实现增肥的目标。
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文章 怎样才能变肥？
随着社会的发展，越来越多的人开始关注自己的体重问题，减肥成为了一种时尚。然而，也有不少人对自己的体重过轻感到困扰。体重过轻并不一定意味着健康，有时候，它可能是某些疾病的早期信号。因此，增肥对于这部分人群来说，同样重要。那么，如何才能有效地增肥呢？以下是一些实用的建议。 首先，需要排除疾病因素。甲状腺功能减退、糖尿病、肾上腺皮质功能减退、消化系统疾病等都可能导致体重过轻。因此，在开始增肥计划之前，最好先进行全面的健康检查，确保没有潜在疾病。 其次，调整饮食结构是增肥的关键。可以尝试以下方法： 少量多餐：将每天的饮食次数增加到4-5次，有助于提高饱腹感，增加热量摄入。 增加碳水化合物摄入：面食、米饭等主食富含碳水化合物，有助于增重。 增加蛋白质摄入：瘦肉、鱼、蛋、奶等富含蛋白质的食物有助于肌肉生长。 增加脂肪摄入：适量摄入坚果、油脂等富含脂肪的食物。 多吃蔬菜和水果：提供丰富的维生素和矿物质，有助于身体健康。 此外，以下方法也有助于增肥： 补充维生素和矿物质：如维生素B群、钙、铁等，有助于身体健康。 适当运动：如散步、游泳、瑜伽等，有助于提高新陈代谢，增加热量消耗。 保证充足的睡眠：良好的睡眠有助于身体恢复和生长。 避免熬夜：熬夜会影响身体健康，降低增肥效果。 最后，保持良好的饮食习惯和作息规律，才能有效地增肥。
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文章 枸杞怎么样吃补肾效果好
枸杞，作为一种传统的中药材，在我国的养生文化中占据着重要的地位。它不仅具有丰富的营养价值，更被广泛应用于养生保健和疾病预防。本文将围绕枸杞的养生功效，探讨其具体作用，以及如何科学地食用枸杞，以充分发挥其保健价值。 一、枸杞的养生功效 1. 抗氧化：枸杞含有丰富的抗氧化物质，如枸杞多糖、维生素C、维生素E等，能够清除体内的自由基，延缓衰老。 2. 免疫调节：枸杞具有调节免疫功能的作用，能够增强机体抵抗力，预防感冒等疾病。 3. 保护视力：枸杞含有丰富的β-胡萝卜素和维生素A，对眼睛健康有益，能够缓解眼疲劳，改善视力。 4. 抗癌：枸杞中的枸杞多糖等成分具有抗癌活性，能够抑制肿瘤细胞的生长，降低癌症风险。 5. 益肾壮阳：枸杞具有补肾壮阳的作用，适用于肾虚、阳痿、早泄等症状。 二、枸杞的食用方法 1. 泡水：将枸杞放入杯中，加入热水，静置5-10分钟，即可饮用。适合日常保健。 2. 泡茶：将枸杞与绿茶、菊花等茶材搭配，泡水饮用。具有提神醒脑、清热解毒的作用。 3. 煲汤：将枸杞加入排骨汤、鸡汤等汤料中，煲煮成美味的养生汤品。 4. 炖品：将枸杞与羊肉、鸡肉等食材搭配，炖煮成滋补的炖品。 5. 食疗方：根据个人体质和需求，可制作枸杞食疗方，如枸杞红枣粥、枸杞蜂蜜水等。 三、枸杞的食用禁忌 1. 热性体质：枸杞性温，热性体质者应适量食用，以免加重身体不适。 2. 孕妇：孕妇在食用枸杞时应咨询医生，避免对胎儿产生不利影响。 3. 糖尿病患者：枸杞含糖量较高，糖尿病患者应适量食用。
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