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文章 远离骨关节疼痛 自查与诊疗并重
骨关节炎，这个看似遥远的词汇，实际上却与我们的生活息息相关。根据世界卫生组织的数据，50岁以上的人群中，骨关节炎的发病率为50%，60岁以上的人群中，发病率为80%。它已经成为成年人致残的第一大慢性疾病，威胁着我们的健康。 骨关节炎并非炎症性疾病，而是关节软骨的退行性变。随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损，导致关节疼痛、僵硬、畸形等症状。颈椎病、腰椎间盘突出、骨刺、髌骨软化等都是骨关节炎的常见表现形式。 那么，如何自查骨关节炎呢？以下是一些常见的早期症状： 关节疼痛：起初为轻度、中度疼痛，随后逐渐加重，出现撕裂样或针刺样疼痛。 关节活动受限：早晨起床或久坐站起时，患病的关节僵硬发紧，需要揉一会关节，慢慢活动一段时间后症状才缓解或消失。 关节肿胀、畸形：关节滑膜增厚、肥大，关节囊壁增厚、纤维增生。 关节摩擦音：坐在椅子上摆动双腿时，听到关节里“咔嚓咔嚓”的摩擦声。 活动障碍：走路时出现跛行、步态异常等。 如果您出现以上症状，应及时就医。早期诊断和治疗可以有效缓解症状，延缓病情发展。 治疗骨关节炎的方法有很多，包括药物治疗、物理治疗、手术治疗等。药物治疗主要包括止痛药、抗炎药、软骨保护剂等。其中，软骨保护剂可以刺激软骨细胞产生正常的蛋白多糖，使软骨细胞恢复正常，同时关节软骨得到补充、修复和强化，达到从病根上治疗及预防骨关节炎的目的。 除了药物治疗外，日常生活中还需要注意以下几点： 保持适当的体重，减轻关节负担。 避免长时间重复同一动作，避免关节过度劳累。 加强关节锻炼，增强关节稳定性。 注意保暖，避免关节受凉。 定期进行体检，及时发现病情变化。 骨关节炎是一种常见的慢性疾病，早期诊断和治疗至关重要。让我们共同关注骨关节炎，远离关节疼痛，享受健康生活。
运动与健康
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文章 椎动脉型颈椎病头晕怎么治
椎动脉型颈椎病是一种常见的颈椎疾病，其主要症状之一就是头晕。为了缓解头晕症状，以下是一些有效的治疗方法。 首先，放松颈部肌肉是缓解头晕的重要措施。通过进行颈部肌肉放松操，可以缓解肌肉紧张，降低肌肉表面压力和张力，从而减轻对椎动脉的刺激，改善脑部供血，缓解头晕。 其次，药物治疗也是缓解头晕的有效手段。在医生指导下，患者可以口服抗骨质增生类药物，如硫酸氨基葡萄糖、硫酸软骨素等，这些药物有助于改善颈椎间盘退变，缓解颈椎病症状。 此外，物理治疗也是治疗椎动脉型颈椎病的重要手段。常用的物理治疗方法包括理疗、按摩、针灸等。这些治疗方法可以缓解肌肉紧张，改善颈椎血液循环，减轻头晕症状。 在日常生活中，患者应养成良好的生活习惯，避免颈部受凉。夏天，患者应注意颈部保暖，避免直接对着空调或电风扇吹风。此外，患者还应注意保持正确的坐姿，避免长时间保持同一姿势，以免加重颈椎负担。 对于颈椎病患者的饮食，没有特别的禁忌。患者应保证均衡饮食，摄入足够的营养，以支持身体恢复。 总之，椎动脉型颈椎病头晕可以通过多种方法进行治疗，包括放松颈部肌肉、药物治疗、物理治疗和日常保养。患者应根据自己的实际情况，选择适合自己的治疗方法，并在医生指导下进行治疗。
绿色医疗倡导者
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文章 拉筋伸展操不必求人
随着春节的临近，人们的生活节奏逐渐放缓，亲朋好友聚在一起打麻将、玩手机等3C产品成了常见的娱乐方式。然而，长时间维持一个姿势，容易导致肌肉紧绷、血液循环不佳、下肢水肿等问题。 为了保护腰椎，避免久坐带来的危害，首先要养成良好的坐姿。正确的坐姿应该是：臀部坐满整个椅面，背部自然靠于椅背，身体尽量靠近桌面，双手自然放置于桌上，挺胸且缩下巴，保持脊椎直立。 除此之外，建议配合拉筋伸展，使肌肉柔软有弹性。以下是一些简单的伸展操，帮助缓解久坐带来的不适： 1. 颈部伸展操：坐在板凳上，一手抓在椅面上，另一手轻压在头部侧面，身体并侧倾使抓于椅面的手打直，借由身体重量与地心引力拉至颈部肌肉有紧绷感即可，左右交替各10下，每下停留15秒。 2. 上背伸展操(提肩胛肌)：头部旋转30度并低头微弯，一手放于头部后侧并向下轻压，另一手往后摸于颈部后侧，牵拉至颈部及上背有紧绷感，左右交替各10下，每下停留15秒。 3. 腿部伸展操：坐在地上，双腿伸直，双手尽量向前伸展，尽量使身体与双腿成一条直线，保持15-30秒。 4. 腰部伸展操：坐在地上，双腿弯曲，双脚脚掌相对，身体向前倾斜，双手尽量向前伸展，保持15-30秒。 5. 肩部伸展操：站立，双臂向上伸展，尽量使双手在头顶相触，保持15-30秒。 通过这些简单的伸展操，可以帮助缓解肌肉紧绷、改善血液循环，预防久坐带来的各种不适。
家庭医疗小助手
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文章 骨质增生会引发什么疾病
骨质增生是一种常见的骨骼疾病，它不仅会导致关节疼痛和活动受限，还可能引发一系列严重的并发症。本文将详细介绍骨质增生可能引发的疾病，帮助读者更好地了解这种疾病，并采取相应的预防和治疗措施。 一、颈椎骨质增生 颈椎骨质增生最常见于颈椎4、5、6椎体。当骨质增生压迫血管时，会影响血液循环，导致颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、头晕、恶心、视物模糊等症状。如果骨刺伸向椎管内压迫脊髓，还可能导致走路不稳、瘫痪、四肢麻木、大小便失禁等严重后果。 二、腰椎骨质增生 腰椎骨质增生常见于腰三、腰四椎体。患者可能出现腰椎及腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。邻近的神经根受压时，可引起相应的症状，如局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。压迫坐骨神经时，可导致坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛、向整个下肢放射等症状。 三、膝盖骨质增生 膝盖骨质增生会导致膝关节疼痛、僵硬、肿胀、畸形等症状。患者可能难以蹲起、上下楼梯，甚至出现跛行。严重时，关节功能受限，活动受限，严重影响生活质量。 四、足跟骨质增生 足跟骨质增生会导致足根压痛、脚底疼痛等症状。患者可能早晨起床时疼痛加剧，活动开后症状减轻。严重时，行走时足跟不敢用力，有石硌、针刺的感觉。 为了预防和治疗骨质增生，我们可以采取以下措施： 1. 日常保养 保持良好的生活习惯，避免过度劳累，适当进行体育锻炼，增强骨骼强度。 2. 药物治疗 根据医生建议，使用非甾体抗炎药、止痛药等药物缓解疼痛和炎症。 3. 物理治疗 进行理疗、按摩等物理治疗，缓解肌肉紧张和疼痛。 4. 手术治疗 对于严重的骨质增生，可能需要手术治疗。 总之，骨质增生是一种常见的骨骼疾病，它可能引发多种并发症。了解骨质增生的危害，采取相应的预防和治疗措施，对于维护身体健康至关重要。
药事通
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文章 骨质增生常见的症状
骨质增生，一种常见的中老年疾病，对患者的日常生活造成严重影响。本文将为您详细介绍骨质增生的常见症状，以及预防和治疗方法。 一、骨质增生的常见症状 1. 颈椎骨质增生：颈项部有僵硬感，活动受限，颈部活动时有弹响声，疼痛常向肩部和上肢放射，手和手指有麻木、触电样感觉，可因颈部活动而加重。晚期可能导致瘫痪。颈椎骨质增生还可能引发颈椎病性高血压、心脑血管疾病、胃炎、心绞痛、吞咽困难等。 2. 腰椎骨质增生：好发于腰三、腰四部位。患者常出现腰部软组织酸痛、胀痛、僵硬与疲乏感，甚至弯腰受限。如邻近神经根受压，可引起相应症状，如局部疼痛、发僵、后根神经痛、麻木等。压迫坐骨神经可引发坐骨神经炎，出现患肢剧烈麻痛、灼痛、抽痛、串痛，向整个下肢放射。 3. 膝关节骨质增生：初期膝关节疼痛不严重，有可持续性隐痛，气温降低时疼痛加重。晨起后开始活动，长时间行走、剧烈运动或久坐起立开始走时膝关节疼痛僵硬，稍活动后好转。严重时关节酸痛胀痛、跛行，合并风湿病者关节红肿、畸形，功能受限，伸屈活动有弹响声，部分患者可见关节积液，局部有明显肿胀、压缩现象。 二、骨质增生的预防和治疗 1. 日常保养：保持良好的生活习惯，避免长时间保持同一姿势，定期进行运动，加强腰、颈、膝部的肌肉锻炼。 2. 药物治疗：根据病情，可选用非甾体抗炎药、镇痛药等缓解疼痛症状。 3. 物理治疗：采用按摩、理疗、针灸等方法，缓解肌肉紧张，改善局部血液循环。 4. 手术治疗：对于严重病例，如关节畸形、功能受限，可考虑手术治疗。 三、结语 骨质增生是一种常见的中老年疾病，了解其症状、预防和治疗方法，有助于我们更好地预防和治疗此病，提高生活质量。
健康饮食指南
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