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文章 老中医教给你的养生秘诀
73岁老中医的养生秘诀： 刘炳权教授，一位从医50年的针灸科教授，如今依然保持着旺盛的精力。他的秘诀是什么呢？让我们一起来探寻。 1. 每天喝一杯山楂汤：山楂具有降血压、软化血管的作用，刘教授每天坚持用19片山楂煮水，当作茶饮用，最好在饭后饮用。 2. 每天吃一个番薯：番薯中所含的粗纤维可以促进肠胃蠕动，预防便秘。最好在晚饭后食用，早上起床后大便通畅。 3. 每周爬山一次：爬山可以锻炼身体，增强体质，刘教授已经坚持了三年。 4. 每年写一本书：勤用脑可以预防老年痴呆和脑萎缩。 5. 注意适度减肥：每天半小时以上的步行或做柔软体操，可以消耗体内脂肪。吃饱饭3个小时后才睡觉，睡觉时穿薄的内衣内裤，可加强身体热量消耗。 6. 预防中风：从50岁后就要预防脑中风，刘教授建议经常运动手脚，按压足部穴位，每天按压一次，每次每穴一到两分钟，可以滋阴补肾，平肝熄火。 7. 养目经：每两个小时（特别是工作期间）用食指、中指、无名指轻轻地扣眼球，每次扣几秒钟近距离看东西后，一定要望远，放松眼睛。 8. 健身体巧扎“化脓灸”：化脓灸可以提高肌体的抵抗力，常用于哮喘、慢性肠胃病及体虚的调理。
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文章 让岁月的痕迹出现的慢一点 知道这些就可以
随着年龄的增长，人体机能逐渐下降，肌肤问题也随之而来。皮肤弹力下降、粗糙，眼角细纹等问题让许多人担忧。本文将为您介绍一些抗衰老的方法，帮助您延缓衰老，保持年轻态。 一、日常护肤保养 1. 保湿：选择合适的保湿产品，为肌肤提供充足的水分，打造水润肌肤。 2. 防晒：紫外线是导致肌肤老化的主要原因之一，涂抹防晒霜可以有效防止紫外线对肌肤的伤害。 3. 睡眠：保证充足的睡眠时间，让肌肤得到充分的休息和修复。 二、饮食调理 1. 多摄入抗氧化食物：如绿茶、蓝莓、番茄等，有助于抵抗自由基，延缓衰老。 2. 适量摄入胶原蛋白：如猪蹄、鸡爪、鱼皮等，有助于提升肌肤弹性。 3. 限制糖分摄入：过多糖分会导致肌肤糖化，加速衰老。 三、运动锻炼 1. 有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强免疫力。 2. 无氧运动：如举重、深蹲等，有助于塑造肌肉线条，提升气质。 四、中医调理 1. 中药：如当归、黄芪、枸杞等，具有滋补肝肾、养血润燥的作用。 2. 针灸：通过刺激穴位，调节人体阴阳平衡，延缓衰老。 3. 拔罐：通过拔罐，疏通经络，促进血液循环，改善肌肤状况。
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