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文章 养生延年减肥可以常摩腹
随着生活节奏的加快，亚健康状态的人群越来越多。亚健康指的是人体处于健康与疾病之间的一种状态，表现为疲劳、失眠、记忆力下降、免疫力下降等症状。如何改善亚健康状态，提高生活质量，成为许多人关注的焦点。 中医认为，亚健康状态与人体阴阳失衡、气血瘀滞有关。因此，通过调整饮食、锻炼、按摩等方法，可以改善亚健康状态。 一、调整饮食 1. 多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于调节身体机能，提高免疫力。 2. 适量摄入优质蛋白质：优质蛋白质有助于修复组织、增强免疫力，如鸡肉、鱼肉、豆腐等。 3. 限制油腻食物：油腻食物容易导致消化不良，加重亚健康症状。 4. 适量摄入粗粮：粗粮富含膳食纤维，有助于改善肠道功能，预防便秘。 二、锻炼身体 1. 坚持有氧运动：如快走、慢跑、游泳等，有助于提高心肺功能，增强免疫力。 2. 做瑜伽或普拉提：有助于放松身心，缓解压力，改善睡眠。 3. 进行力量训练：有助于增强肌肉力量，提高身体素质。 三、按摩保健 1. 摩腹：按摩腹部可以促进胃肠蠕动，增强消化功能，改善亚健康状态。 2. 按揉足三里：足三里穴位于小腿前外侧，按摩该穴位可以调节脾胃功能，增强免疫力。 3. 按揉太冲穴：太冲穴位于脚背，按摩该穴位可以疏肝解郁，缓解压力。 总之，改善亚健康状态需要综合调理，通过调整饮食、锻炼、按摩等方法，可以提高生活质量，预防疾病。
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文章 五指毛桃健脾补肺 利湿舒筋
五指毛桃作为一种岭南常用草药，具有健脾补肺、利湿舒筋的功效，在中医理论中被广泛应用。它不仅能够改善脾虚浮肿、食少无力、肺痨咳嗽等症状，还具有抗菌、抗病毒、抗凝血、抑制肿瘤、免疫调节等作用。今天，我们就来详细了解一下五指毛桃的药用价值、食用方法以及注意事项。 五指毛桃，因其叶子形状像五指，且叶片长有细毛，果实成熟时像毛桃而得名。在广东客家地区，它被誉为“广东人参”。中医认为，五指毛桃性平味甘辛，具有健脾补肺、利湿舒筋的功效。具体来说，它可以： 改善脾虚浮肿：五指毛桃可以促进脾胃运化，消除水肿。 增进食欲：五指毛桃可以增加食欲，改善食少无力的症状。 缓解肺痨咳嗽：五指毛桃可以补肺止咳，缓解肺痨咳嗽的症状。 治疗盗汗：五指毛桃可以收敛止汗，治疗盗汗。 缓解风湿痹痛：五指毛桃可以祛风除湿，缓解风湿痹痛。 促进乳汁分泌：五指毛桃可以促进乳汁分泌，对于产后无乳有很好的效果。 除了药用价值，五指毛桃还可以作为食材食用。用五指毛桃煲汤，可以增加汤的口感和营养价值。以下是一款简单的五指毛桃煲汤食谱： 五指毛桃煲猪骨汤 食材：五指毛桃8克、猪骨300克、蜜枣1枚、生姜、食盐适量 做法：将五指毛桃、蜜枣洗净后泡水10分钟，沥干水分待用；猪骨飞水后洗净；将五指毛桃、蜜枣、生姜、猪骨放入锅中，加适量清水，大火烧开，小火慢炖1.5小时，加入食盐调味即可。 需要注意的是，五指毛桃性温，体质偏热者应适量食用。此外，孕妇和哺乳期妇女应慎用。 总之，五指毛桃是一种具有较高药用价值和食用价值的食材。在日常生活中，我们可以通过合理食用五指毛桃来调理身体，增强体质。
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