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文章 中医:秋季养生忌进补过燥
秋季,自然界万物收敛,人体也应顺应这一自然规律,进行适当的养生保健。然而,在秋季养生过程中,有一些误区需要避免,特别是过度进补。 首先,进补并非人人适宜。中医认为,进补应遵循‘虚者补之’的原则,即针对体质虚弱的人群进行针对性补益。常见的体质虚弱类型包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等。只有针对不同体质进行辨证施补,才能达到补益身体的目的。 其次,秋季气候干燥,容易导致口干咽燥、皮肤干燥等症状,因此秋季养生应注重养阴润肺。此时,应避免食用过于燥热的食物,如羊肉、虾蟹、榴莲等。可以适当食用一些滋阴润肺的食物,如生梨、甘蔗、枇杷等水果,以及乌鸡、猪肺、龟肉、银耳、蜂蜜等食品。 此外,秋季是贴秋膘的好时机,但应注意控制体重,避免过量摄入热量。可以通过控制饮食和增加运动量来达到控制体重的目的。 秋季养生还应避免贪凉,特别是立秋之后,应减少食用寒凉食物和生冷瓜果,以免引发胃肠道疾病。 此外,进补时应注意以下几点: 避免‘以药代食’,药补不如食补。 避免‘凡补必肉’,肉类不易消化吸收,应与蔬菜搭配食用。 避免‘越贵越补’,应根据自身情况选择合适的补品。 避免‘重‘进’轻‘出’’,应注重身体废物的排出。 避免‘常‘补’不变’,应根据自身情况调整进补方法。 避免‘多多益善’,补品应适量食用。 总之,秋季养生应遵循自然规律,避免过度进补,注意养阴润肺,合理膳食,适当运动,才能达到养生保健的目的。
生命之光传递者
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文章 学会适应紧张的生活
在现代快节奏的生活中,压力已成为人们生活中不可避免的一部分。它既可以是推动我们前进的动力,也可能成为影响我们身心健康的隐形杀手。如何正确看待和处理压力,成为了我们每个人都应该关注的问题。 研究表明,长期处于高度紧张状态会对人体造成多方面的伤害。例如,过度紧张可能导致头痛、失眠、焦虑等症状,甚至引发高血压、心脏病等严重疾病。因此,了解压力的来源和影响,学会有效的应对方法,对于维护身心健康至关重要。 以下是一些可以帮助我们应对压力的方法: 1. 合理安排工作和休息时间,避免过度劳累。 2. 增强心理素质,学会调整心态,保持乐观。 3. 适当进行体育锻炼,如跑步、游泳等,有助于缓解压力。 4. 保持良好的作息习惯,保证充足的睡眠。 5. 寻求专业帮助,如心理咨询等。 除了以上方法,我们还应该关注一些与压力相关的疾病和治疗方法。例如,头痛可以通过按摩、理疗等方式缓解;高血压可以通过药物控制,并配合饮食、运动等方式改善。 总之,学会适应紧张的生活,关注自身身心健康,是我们每个人都应该努力做到的。
医疗故事汇
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