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文章 实用中医养生语录
中医养生，作为我国传统医学的重要组成部分，历史悠久，源远流长。它以中医理论为指导，通过调整人体阴阳平衡，增强体质，预防疾病，从而达到延年益寿的目的。下面，我们就来了解一下中医养生的基本理念和实用语录。 一、男女有别 中医认为，男女性别不同，生理特点各异，因此在养生方面也应有所区别。男子以气为本，多从事体力劳动，耗气较多，养生应以益气固阳为主；女性以血为先，多柔弱，养生应以补血养阴为主。 二、人生有序 人生不同阶段，养生重点也有所不同。婴幼儿时期，以养护“稚阴”、“稚阳”为主，饮食用药忌峻猛，慎用寒热之剂，药量宜轻而病愈即止。青壮年期，可耐药物，调摄当视个人体质之偏而调理阴阳。老年期，生理功能减退，气血阴阳不足，调摄应以补为主，时时顾其正气，方能使阴阳保持相对平衡，达到健康长寿的目的。 三、顺天时以养生 中医讲究顺应自然，养生也应顺应天时。春温、夏热、秋凉、冬寒，生物界顺应阴阳消长之机，而有春生、夏长、秋收、冬藏的生命节律，人亦当应之而护养阴阳。 四、按月亮盈亏而补泻 中医认为，人体阴阳、气血、经脉的虚实变化，与月亮的盈亏密切相关。月满时阴阳气血多实，应少进补品；月亏时阴阳气血多虚，应少服攻伐峻猛泻下之药。 五、随昼夜晨昏而调摄 清晨至日中阳气生而盛，应顺之而养阳，应在清晨适当进行户外活动，使气血调畅，有助阳气生发；日暮至夜半，阳敛而藏，人当少做劳事，无扰筋骨，以顾护精血而养阴。
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文章 女人幸福感提升就靠这9种食物
在快节奏的现代生活中，女性朋友们往往面临着工作、家庭等多重压力，导致情绪波动较大，幸福感下降。其实，通过合理的饮食调整，可以有效提升女性的幸福感。以下这9种食物，可以帮助女性朋友们保持愉悦的心情，提升幸福感。 一、深海鱼类 深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，这种脂肪酸对大脑健康至关重要。研究表明，Omega-3脂肪酸可以改善情绪，减少焦虑和抑郁症状。女性朋友们可以适当多吃一些三文鱼、鲑鱼、金枪鱼等深海鱼类，以提升幸福感。 二、坚果 坚果富含蛋白质、膳食纤维、维生素E等营养素，有助于缓解压力、改善情绪。尤其是核桃、杏仁、开心果等坚果，富含抗氧化物质，可以保护大脑健康，提升幸福感。 三、蓝莓 蓝莓富含花青素，这种抗氧化物质可以改善视力，增强免疫力，同时还有助于缓解压力、改善情绪。女性朋友们可以适当多吃一些蓝莓，以提升幸福感。 四、酸奶 酸奶富含益生菌，可以改善肠道菌群平衡，促进消化吸收，同时还有助于缓解压力、改善情绪。女性朋友们可以每天喝一杯酸奶，以提升幸福感。 五、香蕉 香蕉富含维生素B6，可以缓解焦虑、改善情绪。女性朋友们在感到焦虑、紧张时，可以吃一根香蕉，以缓解不良情绪。 六、菠菜 菠菜富含叶酸、铁质等营养素，可以改善贫血、增强免疫力，同时还有助于缓解压力、改善情绪。女性朋友们可以适当多吃一些菠菜，以提升幸福感。 七、燕麦 燕麦富含膳食纤维、维生素B族等营养素，可以降低胆固醇、稳定血糖，同时还有助于缓解压力、改善情绪。女性朋友们可以每天早餐吃一碗燕麦，以提升幸福感。 八、黑巧克力 黑巧克力富含抗氧化物质，可以改善心情、缓解压力。女性朋友们可以适当吃一些黑巧克力，以提升幸福感。 九、草莓 草莓富含维生素C、花青素等营养素，可以增强免疫力、改善情绪。女性朋友们可以适当多吃一些草莓，以提升幸福感。
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