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文章 中国白领超40%以上加班
近年来，随着社会节奏的加快，白领群体面临着巨大的工作压力。据中粮悦活与MSN联合发起的《中国白领加班乐活指数调查报告》显示，超过40%的白领处于亚健康状态。 亚健康状态主要表现为失眠、胃痛、疲惫等症状。这主要是因为白领们工作压力大、生活不规律，长时间处于紧张的工作环境中，导致身体和心理都处于亚健康状态。 为了改善亚健康状态，白领们可以采取以下措施： 调整作息时间，保证充足的睡眠。 保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食。 适当运动，增强身体素质。 学会放松心情，缓解压力。 此外，白领们还可以通过以下方式来改善工作环境： 改善办公环境，增加通风和采光。 定期进行体检，及时发现并治疗疾病。 参加健康讲座，提高健康意识。 总之，白领们要关注自己的身体健康，养成良好的生活习惯，才能更好地应对工作和生活中的压力。
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文章 秋季蜂蜜是宝 加水果美味又健康
秋风送爽，秋意渐浓。秋天的气候干燥，人体容易出现皮肤干燥、口干舌燥等症状。中医认为，秋季养生应以滋阴润燥为主。蜂蜜作为一种天然的滋补佳品，在秋季食用尤为适宜。 蜂蜜富含葡萄糖、果糖、蛋白质、氨基酸、维生素等多种营养成分，具有润肺止咳、养颜美容、提高免疫力等功效。现代研究表明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、心血管疾病、消化不良等多种疾病都有辅助治疗作用。 那么，如何挑选优质的蜂蜜呢？优质蜂蜜色泽清澈，口感纯正，口感香甜，粘稠度高。而劣质蜂蜜则颜色暗淡，口感酸涩，粘稠度低。在购买蜂蜜时，要注意选择正规渠道，避免购买到假冒伪劣产品。 蜂蜜的食用方法多种多样，可以单独食用，也可以与其他食材搭配。以下是一些蜂蜜的食用建议： 1. 蜂蜜牛奶：将蜂蜜与牛奶混合，可以补充能量，增强免疫力。 2. 蜂蜜水果沙拉：将蜂蜜与水果混合，可以美容养颜，促进消化。 3. 蜂蜜番茄汁：将蜂蜜与番茄汁混合，可以调节肠胃功能，预防心血管疾病。 4. 蜂蜜菊花茶：将蜂蜜与菊花茶混合，可以清热解毒，明目降压。 需要注意的是，蜂蜜虽好，但并非所有人都适合食用。患有糖尿病、胃溃疡等疾病的人应慎用蜂蜜。此外，蜂蜜不宜高温加热，以免破坏其中的营养成分。
健康管理专家
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