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文章 男人要健康 多吃这13种食物
男性健康一直是社会关注的焦点。据统计，男性十大死因中有四项与饮食相关，包括癌症、脑血管疾病、心脏病和糖尿病。为了维护男性健康，以下十三种食物建议男性朋友们多吃。 NO.1 西红柿 西红柿富含维生素C和番茄红素，有助于降低患癌症的风险，还能帮助消化，强健血管。 NO.2 黄豆 黄豆富含植物性雌激素，有助于调节男性激素水平，预防前列腺疾病，还能改善骨质疏松。 NO.3 南瓜子 南瓜子富含锌，有助于提高精子质量，改善男性生殖功能。同时，南瓜子还具有抗氧化、抗老化的作用。 NO.4 胡萝卜 胡萝卜富含β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素A，增强免疫力，抑制癌细胞生长。此外，胡萝卜还具有降血压、降血脂的功效。 NO.5 海鲜 海鲜富含锌，有助于提高精子质量。特别是牡蛎、虾、蟹等海鲜，锌含量更为丰富。 NO.6 大蒜 大蒜具有强大的杀菌作用，可以增强免疫力，预防感冒。同时，大蒜还能促进新陈代谢，消除疲劳。 NO.7 高维生素C食物 维生素C具有抗氧化作用，可以清除体内的自由基，延缓衰老。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、猕猴桃、草莓等。 NO.8 全麦面包 全麦面包富含维生素B族，有助于缓解压力，提高工作效率。此外，全麦面包还具有降低胆固醇、预防心血管疾病的作用。 NO.9 水 人体70%以上是水，保持充足的水分摄入对于维持身体健康至关重要。建议每天至少喝2000毫升水。 NO.10 深海鱼 深海鱼富含欧米伽-3脂肪酸，有助于降低血脂、预防心血管疾病。建议每周至少吃两次深海鱼。 NO.11 绿茶 绿茶富含茶多酚和维生素C，具有抗氧化、抗衰老、降血脂、防癌抗癌等多种作用。 NO.12 红酒 红酒中含有白藜芦醇等抗氧化物质，有助于降低心血管疾病风险。建议适量饮用红酒，每周不超过100毫升。 NO.13 韭菜 韭菜具有温肾壮阳的作用，可以改善男性生殖功能。建议适量食用，每周不超过100克。
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文章 本草 | 经常口渴，石斛泡水
口渴是生活中常见的现象，很多人可能会认为是喝水不足导致的。然而，经常口渴也可能是身体发出的健康信号。那么，如何通过中医的方法缓解口渴症状呢？今天，我们就来了解一下中医中的‘石斛’。 石斛，又名金钗石斛、鼓槌石斛等，是一种名贵的中药材。在中医理论中，石斛性甘、微寒，归胃、肾经，具有养阴生津、清热除烦的功效。 经常口渴可能与胃阴不足有关。胃阴不足会导致胃黏膜受损，影响胃的消化功能，从而引起口渴、咽干、食欲不振等症状。石斛能够滋养胃阴，清热除烦，对于胃阴不足引起的口渴症状有很好的缓解作用。 此外，石斛还具有补肾益精、滋阴清热的作用。对于肾阴不足引起的口干咽燥、腰膝酸软、五心烦热等症状也有一定的改善作用。 石斛的食用方法多样，可以泡水喝、煲汤、熬膏等。泡水喝是最简单的方法，将石斛洗净后放入杯中，加入适量沸水，盖上盖子闷泡10-15分钟后即可饮用。 需要注意的是，石斛性寒，脾胃虚寒、湿阻中焦者不宜食用。此外，孕妇、哺乳期妇女应在医生指导下食用。
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