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文章 脾阳虚吃什么中成药？
脾肾阳虚是一种常见的中医病证，多由寒邪侵袭、久病耗气、久泻不止等原因导致。脾肾阳虚患者常常出现畏寒肢冷、腰膝酸软、脘腹冷痛等症状。 针对脾肾阳虚的治疗，中成药是常用的治疗方法之一。以下是一些常见的脾肾阳虚中成药及其作用： 1. 右归丸：右归丸具有温阳补肾、强壮筋骨的功效。适用于肾阳虚衰导致的畏寒肢冷、腰膝酸软、面色苍白等症状。 2. 肾气丸：肾气丸具有温肾助阳、益肾填精的功效。适用于肾阳虚衰导致的腰膝酸软、腰痛、头晕耳鸣等症状。 3. 复方补骨脂冲剂：复方补骨脂冲剂具有温补肝肾、强壮筋骨的功效。适用于肾阳虚导致的腰膝疼痛、腰肌劳损等症状。 4. 补天灵片：补天灵片具有补肾壮阳、填精益髓的功效。适用于肾阳虚导致的阳痿、早泄、腰膝酸软等症状。 5. 右归丸配合苏叶生姜煎汤：苏叶生姜煎汤具有发散风寒、温阳散寒的功效。将苏叶生姜煎汤送服右归丸，可增强温阳补肾的效果。 除了药物治疗，脾肾阳虚患者还应注意日常保养，如适当锻炼、保持良好的作息习惯、避免过度劳累等。
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文章 夏天晨练有讲究：不宜空腹、雨雾天不宜
随着人们对健康意识的提高，晨练逐渐成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。然而，晨练并非适合所有人，尤其是在夏天，晨练需要特别注意一些事项。 一、晨练前的准备工作 1. **适当赖床**：早晨醒来后，不要急于起床，建议“赖床”五分钟，让身体从睡眠状态逐渐过渡到清醒状态。可以进行一些轻柔的活动，如揉腹、叩齿、提肛等，帮助身体唤醒。 2. **喝水**：早晨起床后，第一件事就是喝一杯温开水。这不仅能帮助稀释血液，还能排出体内毒素，起到“内洗涤”的作用。 3. **饮食**：晨练前不宜空腹或过饱，可以适量吃一些食物，如面包、牛奶、鸡蛋或水果，以半饱为宜。 二、晨练注意事项 1. **晨练强度**：晨练以轻度为宜，微微出汗即可。过度的运动会导致身体疲劳，甚至出现内分泌紊乱等问题。 2. **晨练时间**：夏季晨练时间不宜过早，建议在日出后进行，此时空气清新，有利于身体健康。 3. **天气因素**：雨雾天气不宜晨练，因为细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时容易吸入。 三、晨练的益处 1. **增强体质**：晨练能增强体质，提高免疫力，预防疾病。 2. **改善睡眠**：晨练有助于改善睡眠质量，使人精力充沛。 3. **调节情绪**：晨练能调节情绪，使人心情愉悦。 四、结语 夏天晨练需要注意的事项较多，但只要做好准备工作，选择合适的时间和方法，就能享受晨练带来的健康益处。
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文章 呼吸新鲜空气快乐练瑜伽
瑜伽作为一种古老的身心锻炼方式，近年来在我国越来越受到人们的喜爱。特别是在空气质量优良的户外环境中，瑜伽练习更是成为一种时尚的健身方式。 在雅安市张家山公园，一场户外瑜伽活动正在进行。20多位瑜伽爱好者在教练的带领下，进行着一系列瑜伽基本动作的练习。他们或拉伸、或拧转，在呼吸吐纳之间，尽情享受着雨城清新的空气，感受着山林间运动的快乐。 据瑜伽教练介绍，雅安空气质量世界一流，空气负氧离子含量极高。负氧离子被称为‘空气维生素和生长素’，具有改善血液循环、增强免疫力等作用。在户外练习瑜伽，可以使人身心放松，提高身体能量，达到更好的锻炼效果。 活动现场，瑜伽爱好者们伴随着优美的音乐，认真地做着每一个动作。虽然汗水浸透了衣服，但每个人都沉浸在瑜伽带来的愉悦之中，静心感受着大自然的美好。 吴女士是一位瑜伽爱好者，已经练习瑜伽几年了。她表示，户外瑜伽让她感觉身心愉悦，整个人都充满了活力。随着年龄的增长，她的身体逐渐变得僵硬，练习瑜伽后，她的身体变得更加柔软，整个人也变得更加精神。 瑜伽教练也表示，户外瑜伽活动应该多组织，让大家多接触大自然，放松身心。他认为，雅安的空气质量这么好，大家应该充分利用这个优势，让更多的人受益。
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