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文章 电脑族护眼法大多不靠谱
随着现代社会信息化程度的提高，越来越多的上班族需要长时间面对电脑。这不仅带来了工作效率的提升，同时也给眼睛带来了巨大的负担。眼干、眼涩、视力模糊等问题困扰着众多电脑族。为了保护我们的眼睛，网络上流传着许多所谓的护眼妙招，但它们真的靠谱吗？本文将结合眼科专家的建议，为大家揭开这些护眼法的真相。 一、电脑摆放位置：俯视还是仰视？ 网络上流传的护眼法之一是将电脑摆放于距离眼睛50-70厘米处，与眼睛平行下约30°角。然而，江苏省人民医院眼科谢平副主任医师指出，这种做法并不科学。他建议将座位调高，将电脑放低，尽量俯视电脑屏幕。这样做可以减少眼球暴露于空气中的面积，减少眼睛干涩的情况。同时，俯视电脑屏幕也可以保护颈椎，避免长时间保持一个角度导致肌肉紧张。 二、屏幕颜色设置：豆沙绿真的有效吗？ 另一种流传的护眼法是更改显示器颜色参数设置，将文档背景设置为柔和的豆沙绿色，并调整显示器亮度。谢平副主任医师表示，这种做法效果有限。因为屏幕亮度和蓝光等因素仍然存在，长时间使用仍然容易导致视疲劳。与其费尽心思调整屏幕颜色，不如少用电脑，每隔一段时间眺望远处，让眼睛得到休息。 三、转眼法：锻炼眼肌还是徒劳无功？ 转眼法是另一种流传的护眼法。它要求在安静的环境中，全身放松，两眼睁开，头颈不动，独转眼球。谢平副主任医师表示，临床上不会推荐患者进行转眼法来保护眼睛。他认为，平时多眨眼是有必要的，但转眼法的效果并不明显。相比之下，眺望远方或做眼保健操更为有效。 四、养眼汤方：猪肝真的对眼睛有好处吗？ 网上流传的养眼汤方包括枸杞子、红萝卜、龙眼肉、鲜鸡蛋、猪肝等。谢平副主任医师表示，猪肝虽然含有丰富的维生素A，可以促进眼部的营养代谢，但其胆固醇含量也较高。长期食用猪肝来护眼可能得不偿失。他建议，长期从事电脑操作的朋友要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜和水果，如青菜、红萝卜、西红柿等，增加维生素A、B、C、E等营养素的摄入。 总之，保护眼睛需要我们从多个方面入手，包括调整电脑摆放位置、调整屏幕亮度、减少电脑使用时间、多眨眼、眺望远方、做眼保健操、保持营养均衡等。只有养成良好的用眼习惯，才能有效地保护我们的眼睛。
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文章 别让电脑射干眼球
如今，电脑已经成为青少年生活中不可或缺的一部分。长时间沉迷于电脑游戏、学习或工作，使得越来越多的青少年出现了眼部不适的症状。其中，干眼症就是常见的眼部疾病之一。 干眼症，全称为眼睛干燥综合症，是由于泪液分泌不足或质量下降，导致眼睛表面出现微小损伤的一种症状。调查显示，长时间使用电脑的人群中，干眼症的发病率高达31.2%。尤其在校的学生，放假回校后，干眼症的发病率更是高达44%。 那么，为什么长时间使用电脑会导致干眼症呢？主要是因为以下原因： 1. 眨眼次数减少：长时间盯着电脑屏幕，会使眨眼次数大大减少，导致泪液分泌不足，无法保持眼睛表面的湿润。 2. 眼球水分蒸发过快：电脑屏幕发出的光线和空调环境，会使眼球水分蒸发过快，导致眼睛干燥。 3. 空气不流通：长时间在空调环境中，空气不流通，导致眼睛缺氧，泪液分泌减少。 为了预防干眼症，我们可以采取以下措施： 1. 注意用眼习惯：长时间使用电脑后，应每隔1小时休息5-10分钟，让眼睛放松。休息时，可以远眺、做眼保健操等。 2. 保持室内空气流通：长时间在空调环境中，应注意保持室内空气流通，避免眼睛缺氧。 3. 注意饮食：多补充维生素A、C、D等，多吃胡萝卜、水果、海产品等。 4. 使用人工泪液：必要时，可以使用人工泪液缓解眼部干涩症状。 总之，长时间使用电脑是导致干眼症的主要原因之一。我们要养成良好的用眼习惯，预防干眼症的发生。
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