中医内科

春天气候多变，气温逐渐回升，但同时阴雨天气增多，人体容易出现湿气重的现象，从而影响身体健康。中医认为，湿气重是导致人体出现多种不适症状的根源，如乏力、食欲不振、关节酸痛等。因此，在春季，通过合理的饮食调理和中医养生方法，可以有效祛除湿气，保持身体健康。

以下是一些中医推荐的祛湿食疗方，帮助您在春季保持身体健康：

1. 薏米赤小豆粥

薏米具有健脾利湿、消肿止痛的功效，赤小豆则具有利水消肿、清热解毒的作用。将薏米和赤小豆熬成粥，可以健脾利湿，对于湿气重引起的身体不适具有很好的调理作用。

2. 清热去湿汤

材料：土伏苓、赤小豆、粉葛、扁豆、陈皮、水。

做法：将土伏苓去皮切段，粉葛去皮切块，与其他材料一同放入煲内，水滚后转小火煲3小时即可。

功效：清热去湿，适合湿气重引起的身体不适。

3. 中和化湿汤

材料：木棉花、鸡蛋花、薏米、槐花、瘦肉、炒扁豆、陈皮或砂仁。

做法：将所有材料洗净，放入砂煲中，加清水适量，用大火煲开，再转小火煲1小时即可。

功效：中和化湿，适合湿热脾虚者饮用。

4. 草龟去湿汤

材料：草龟、猪肉、土伏苓、红枣。

做法：将所有材料放入砂煲内，熬3至4个小时即可。

功效：清热去湿，解毒。

5. 鹌鹑去湿汤

材料：鹌鹑、薏米、百合、姜。

做法：将所有材料放入砂锅中，加清水适量，煲1个半小时即可。

功效：清热去湿，润肺化痰。

6. 健脾祛湿汤

材料：淮山、溪黄草、土茯苓、猪横月利、清水。

做法：将所有材料洗净，放入砂煲中，加适量清水煲开，然后转小火煲1小时即可饮用。

功效：健脾祛湿，适合脾胃差者饮用。

所谓‘瘦人’，指的是体重低于正常体重20%的人群。正常体重的计算方法为：体重（千克）=[身高（厘米）-110]×0.9（注：在±10%范围内属于正常）。

瘦人群体质偏弱，其体质特点为精、血、津液严重不足，这些基本物质是构成人体的基础，其不足会影响正常生命活动。因此，瘦人群体必须重视自身健康状况，避免因为体重过低带来的健康风险。

瘦人群体的主要症状包括：口燥咽干、手足心热、午后面色潮红、睡眠少、大便干、小便黄、不耐春夏、多喜冷饮、脉细数少、舌红少苔等。

瘦人群体想要增肥，需要注意以下保健知识：

一、饮食调理

1. 增加营养丰富的食物摄入，如芝麻、蜂蜜、乳品、甘蔗、鱼、豆腐等，以补充精、血、津液。

2. 适当食用燕窝、银耳、海参、淡菜、龟肉、鳖肉、老雄鸭等滋补品。

3. 减少辛辣燥烈食物的摄入，如葱、姜、蒜、韭、薤、椒等。

二、精神调养

1. 保持冷静、沉着的习惯，减少情绪波动。

2. 避免参与争斗性活动，减少激怒情绪。

三、健脾益胃

1. 注意脾胃功能，避免寒凉或油腻食物。

2. 若出现腹胀、大便稀等症状，可适当服用补气药物，如补中益气丸。

3. 若出现消化不良等症状，可适当服用补胃药物，如香砂六君子丸。

四、环境调摄

1. 避免高温环境，可选择到海边、高山等地旅游。

2. 注意秋季养阴，保持居室安静。

五、提高睡眠质量

保证充足的睡眠，有助于体重增加。

雨水节气，万物复苏，人体也迎来了养生的关键时期。中医认为，脾胃为后天之本，气血生化之源，脾胃的强弱直接影响着健康和寿命。因此，在雨水节气，我们要格外重视脾胃的调养。

春季，肝木旺盛，易克伐脾土。因此，春季养生要注重护肝健脾，保持肝气疏泄条达，同时避免伤及脾胃。具体方法如下：

饮食调节：春季气候转暖，但风多物燥，容易出现口干舌燥、皮肤干燥等症状。此时应多吃新鲜蔬菜、多汁水果，补充水分。少吃油腻食物，以免助阳外泄。唐代养生学家孙思邈提出，春季应‘省酸增甘，以养脾气’。

药物调养：可选用具有健脾益气、疏肝理气功效的药物，如逍遥丸、参苓白术散等。

精神调摄：保持心情舒畅，避免情绪波动过大，以免伤及脾胃。

起居调摄：春季气候多变，要顺应自然，注意保暖，避免感冒。保持规律作息，劳逸结合。

雨水节气，人体容易出现春困、乏力等症状。此时，适当进行户外活动，如散步、慢跑等，可以帮助缓解春困，增强体质。

此外，还要注意预防春季常见疾病，如流感、肺炎、哮喘等。保持良好的生活习惯，增强免疫力，才能健康度过春季。