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文章 看身体12部位知女人气血不足
女性气血不足是常见的健康问题，通过观察身体的12个部位，可以初步判断气血是否充足。 首先，皮肤是反映气血状况的重要指标。皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，说明气血充足；反之，皮肤粗糙、没光泽、发暗、发黄、发白，则提示气血不足。 头发也是反映气血状况的窗口。乌黑、浓密、柔顺的头发代表气血充足，而干枯、掉发、发黄、发白、开叉的头发则提示气血不足。 眼睛是心灵的窗户，也是反映气血状况的重要部位。眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，表明气血不足。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足。 运动时，如果出现胸闷、气短、疲惫难以恢复的状况，气血就不足。而那些运动后精力充沛、浑身轻松的人，则气血较好。 手部温度也是反映气血状况的一个指标。如果手一年四季都是暖和的，代表人气血充足；反之，手心偏热或者出汗或者手冰冷，都是气血不足的信号。 手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。 掌心下方接近腕横纹的地方纹路多、深，代表小时候营养差，体质弱，气血不足。成年后，这类女性易患妇科疾病，男性则易患前列腺肥大、痛风等症。 手指甲上的半月形也是反映气血状况的指标。正常情况下，除了小指都有半月形。大拇指上，半月形应占指甲面积的1/4—1/5，其它食指、中指、无名指应不超过1/5。没有半月形或只有大拇指上有半月形的说明人体内寒气重、循环功能差、气血不足，以致血液到不了手指的末梢。半月形过多、过大，则易患甲亢、高血压等病。 手指甲上出现纵纹时，一定要提高警惕，这说明身体气血两亏、出现了透支，是肌体衰老的象征。 牙龈萎缩代表气血不足，牙齿的缝隙变大了，食物越来越容易塞在牙缝里，就要注重了，身体已在走下坡路，衰老正在加快。 睡眠也是反映气血状况的重要指标。如果像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸均匀，一觉睡到自然醒，表示气血很足；而入睡困难，易惊易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼噜的人都是血亏。 耳朵的形态和色泽也是反映气血状况的指标。耳朵小，看上去越来越僵硬、而且外形上看上去已有些变形，代表身体素质明显强于现代人。耳朵呈淡淡的粉红色、有光泽、无斑点、无皱纹、饱满则代表气血充足；反之，暗淡、无光泽代表气血已经下降。
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文章 脑力劳动者的水果养生
脑力劳动者在长时间用脑后，容易出现记忆力减退、失眠、疲劳等问题。为了帮助脑力劳动者恢复精力，保持良好的工作状态，以下介绍几种适合脑力劳动者的水果，帮助您活化大脑、缓解疲劳、改善情绪。 1. 活化大脑：龙眼、苹果 苹果被誉为‘记忆果’，含有丰富的锌元素，能够促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连接，同时具有保护心脏的作用。龙眼被称为‘智慧果’，能够帮助大脑开窍，恢复体力，使思维敏捷。值得注意的是，龙眼性质偏热，口干舌燥或发炎时不宜食用。 2. 缓解疲劳、改善睡眠：番茄、木瓜 番茄中的茄红素能够修复因睡眠不足而受损的细胞，使昏沉的头脑恢复正常。煮熟的番茄效果更佳，如番茄炒蛋。熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状，可食用木瓜健胃、通便。青木瓜炖排骨汤可保护胃壁。 3. 美白肌肤：柠檬、水蜜桃、葡萄柚 柠檬含有丰富的维生素C，具有天然美白效果。水蜜桃能够强化肌肤弹性，让肤色更加明亮。冬天的葡萄柚含高维生素C，可预防斑点，是美白养颜的好选择。 4. 安神助眠：桃子 桃子具有助排便、活血化瘀、安定心神的作用，有助于维持体重，改善情绪。 5. 缓解胀气：杨桃、凤梨、火龙果 大吃大喝后，容易出现消化不良、胀气等问题。杨桃切片、撒点岩盐食用，可促进食物消化，防止致癌物亚硝酸合成。凤梨具有利尿、助消化作用，可加速分解肉类，缓解胀气。火龙果润肠通便，是应酬后的‘救急’水果。 6. 补血回春：桑椹、葡萄 桑椹具有行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化的作用，让气色红润。葡萄汁多甜美，可滋养肝肾、补气血，让头发乌黑。葡萄皮上的维生素P可修复神经，抗老化效果更佳。 7. 预防感冒：芭乐、奇异果、桶柑 红心芭乐营养成分较高，可强化淋巴系统、预防感染。奇异果清热利尿，抗氧化成分丰富，增强抵抗力，预防感冒。桶柑可滋润喉咙、预防感冒。 8. 保护心脏、维持血管弹性：香蕉、梨子、草莓 香蕉含钾离子可降血压、预防心血管疾病。梨子含有丰富的维生素B群，可抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含有果胶及抗氧化物，可防止动脉硬化。 9. 化痰止咳：枇杷 枇杷具有镇咳化痰作用，可缓解喉咙不适。
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文章 阳虚吃什么补补？红枣龙眼粥温热补阳虚
阳虚体质的饮食调理一直是中医养生中的重要话题。中医认为，阳虚体质的人往往表现为怕冷、手脚冰凉、容易感冒等症状。那么，阳虚体质的人应该吃些什么来调理身体呢？今天，我们就来为大家介绍一种适合阳虚体质的养生粥——红枣龙眼粥。 红枣龙眼粥是一种传统的滋补佳品，其主要原料为红枣和龙眼。红枣，又称大枣，具有补中益气、养血安神的功效。龙眼，又称桂圆，具有补心脾、益气血的作用。两者结合，可以起到很好的温中补阳、养血安神的效果。 红枣龙眼粥的做法也非常简单。首先，将红枣和龙眼洗净，去核备用。然后，将大米洗净，放入锅中加水煮沸，放入红枣和龙眼，转小火慢炖至熟。最后，根据个人口味加入适量的白砂糖即可。 除了红枣龙眼粥，阳虚体质的人在日常生活中还应注意以下几点： 1. 保暖：阳虚体质的人应该注意保暖，避免受凉。在寒冷的季节，要穿上保暖的衣物，避免空调或风扇直吹。 2. 饮食：阳虚体质的人应该多吃温热、易消化的食物，如小米、山药、核桃、羊肉等。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣的食物。 3. 运动：阳虚体质的人应该选择一些温和的运动，如散步、慢跑、太极拳等。运动可以增强体质，提高免疫力。 4. 起居：阳虚体质的人应该保证充足的睡眠，避免熬夜。同时，要保持良好的作息规律，避免过度劳累。 总之，阳虚体质的人可以通过合理的饮食、运动、起居等方面的调理，改善体质，增强抵抗力，远离疾病困扰。
健康管理专家
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