中医内科

夏天炎炎，高温天气让人难以忍受，出汗成为了身体调节体温的必经之路。然而，有些人却因为出汗过多而感到困扰，甚至影响了正常的生活。那么，夏天特别怕热容易出汗怎么办呢？本文将为您详细解析出汗的原理、常见症状以及应对方法。

首先，出汗是人体调节体温的一种生理现象。当气温升高时，身体通过出汗来散热，维持体温的稳定。然而，出汗过多可能导致脱水、电解质紊乱等问题，因此需要引起重视。

常见的出汗异常症状包括自汗和盗汗。自汗是指在不活动的情况下，安静坐着也会出汗；盗汗则是指在夜间睡眠时出汗，醒来后停止。这两种症状都可能是身体出现问题的信号。

广东省中医院传统疗法中心陈秀华副教授指出，无论是自汗还是盗汗，都属于病理性出汗，需要根据阴阳虚实进行辨证论治。常见的虚证表现为易感冒、疲倦乏力、面色苍白等，而实证则可能由肝火、湿热等邪热郁蒸所致。

如何判断自己是否出汗过多呢？陈秀华副教授建议，可以借助空调进行简易自测。在室温26-28摄氏度的环境中静坐，如果仍然出汗，稍有活动则汗出不止，则可能为病理性汗证，需要及时咨询专家。

此外，出汗过多可能与以下因素有关：

• 体质虚弱：体质虚弱的人更容易出现出汗过多的情况。
• 饮食不当：过多食用辛辣、油腻食物可能导致体内湿热，进而引发出汗过多。
• 缺乏运动：缺乏运动会导致身体机能下降，出汗过多。
• 情绪波动：情绪波动也会影响内分泌，导致出汗过多。

为了改善出汗过多的情况，可以采取以下措施：

• 保持良好的生活习惯：规律作息、合理饮食、适量运动，增强体质。
• 避免过度劳累：保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。
• 注意个人卫生：保持皮肤清洁，避免细菌滋生。
• 中医调理：可以尝试中医调理，如针灸、拔罐等。

总之，夏天出汗过多是一个需要引起重视的问题。了解出汗的原理、常见症状以及应对方法，有助于我们更好地应对出汗过多带来的困扰。

在炎炎夏日，许多人都渴望拥有白皙、细腻的肌肤。其实，除了使用各种化妆品，我们身边的许多食物也具有很好的美容功效。中医认为，药食同源，许多食物既是营养的来源，又具有美容保健的功效。以下几种瓜类，就是夏日美容的佳品。

首先介绍的是黄瓜。黄瓜性寒，味甘，具有清热解毒、生津止渴等功效。黄瓜富含黄瓜酶，能促进机体新陈代谢，具有抗氧化作用，有一定的美容功效。尤其是小黄瓜，除了具有润肤、抗衰老的作用外，还有很好的细致毛孔的功效，可以改善肌肤松弛问题。食用黄瓜时，可以将黄瓜捣碎或榨汁，加入少许面粉和蛋清，制成黄瓜面膜，敷于面部，保持30分钟，再用清水洗去。

接下来是冬瓜。冬瓜性平，味甘、淡，具有祛暑湿、清热毒、利水消肿等功效。冬瓜主要产于夏季，其瓜熟之际，表面有一层白粉状的东西，就像冬天所结的白霜，因此得名冬瓜。古人擅长使用冬瓜减肥、美容。食用冬瓜时，可以将冬瓜切成厚片，煮汤，加入少许食盐调味即可。此外，冬瓜还可以与多种食物配伍煮汤，如赤小豆、丝瓜、薏苡仁、荷叶等。

西瓜也是夏日美容的佳品。西瓜性寒，味甘，具有清热解毒、生津止渴、除烦解暑等功效。西瓜作为日常生活中经常食用的消暑水果，不仅可以利小便、解酒毒，还可以用作咽喉疼痛、口腔发炎、肾炎等疾病的辅助食疗。新鲜的西瓜汁或瓜皮，还可以改善皮肤弹性，减少细纹，增添皮肤光泽。食用西瓜时，可以将西瓜切开，挖去瓤肉，留少许红色，切成小块，与乌鸡、猪瘦肉、蜜枣、生姜一起煲汤，具有清热解毒、生津止渴的功效。

丝瓜也是夏日美容的佳品。丝瓜性凉，味甘，具有清暑凉血、解毒通便、祛风化痰、润肌美容等功效。丝瓜汁被誉为“美人水”，含有丰富的维生素B族和维生素C，能抑制体内黑色素形成，不但可祛斑，还能延缓皮肤衰老，使皮肤洁白细嫩。食用丝瓜时，可以将丝瓜榨汁，用汁液擦脸或加入适量温水中用来洗脸，还可以将其晒干，研成粉末，用水调制成面膜进行涂抹。

此外，为了更好地发挥瓜类食物的美容功效，需要注意以下几点：

1.选择鲜嫩、结实和果皮光亮的瓜类，好瓜皮色应为嫩绿或鲜绿色，果肉饱满，果肉颜色正常。

2.洗净果蔬上残留的农药等有害物质，否则，有害物质长期浸入肌肤，不仅达不到美容的效果，还会适得其反。

3.适度食用瓜类食物，避免过量食用导致脾胃虚寒。

4.瓜类食物多为时令果品，不宜长期保存使用，以免影响效果。

5.瓜类食物并非万能，在使用同时可以配合其他美容品增加效果。

土豆作为我们日常生活中常见的食材，除了美味可口之外，还具有许多意想不到的美容功效。中医保健专家指出，土豆具有四大美容功效，不仅能够美白祛斑，还能抗衰老，让我们的肌肤焕发健康光彩。

土豆：天然的美容佳品

土豆中的天然成分能够有效呵护肌肤，保养容颜。将新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，可以显著增白肌肤，有效清除色斑，且没有任何副作用。对于眼周皮肤的美颜效果也十分显著。将熟土豆切片，贴在眼睛上，能减轻下眼袋的浮肿。此外，土豆切片敷脸还能起到美容护肤、减少皱纹的作用。对于年轻人常见的青春痘、痤疮等问题，用新鲜土豆汁涂抹患处也能得到缓解。

土豆：减肥利器

土豆脂肪含量极低，仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，帮助身体代谢多余脂肪，从而达到减肥的效果。对于想要保持苗条身材的人来说，将土豆列为每日必吃食品，可以收到“越吃越美丽”的效果。

土豆：抗衰老的美食

土豆含有丰富的B族维生素、泛酸、微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素，能够增强体质，提高免疫力，延缓衰老。经常食用土豆，可以让我们的身体保持健康，肌肤更加年轻。

土豆：调整体质的良药

土豆具有愈伤、利尿、解痉的功效，可以防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病等疾病。土豆含有丰富的钾元素，对于肌肉无力、食欲不振、长期服用利尿剂或轻泻剂的人群来说，多吃土豆可以有效补充体内缺乏的钾元素。此外，土豆中的蛋白质和维生素B群还能增强体质，提高记忆力和思维能力。