科普文章
文章 冬季易上火 食疗去火瘦身
随着冬季的到来，人体容易出现阴阳失衡，导致内热症，中医称之为“上火”。常见的上火症状包括咽喉干痛、两眼干涩、口腔溃疡等。冬季上火的原因主要有饮食不当、情绪波动、作息不规律等。 一、胃火 胃火是冬季常见的上火症状之一，主要表现为胃部灼热疼痛、腹胀、口干口臭、大便稀烂或便秘、牙龈肿痛等。胃火分为虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、胃口不好、便秘、腹胀、舌红、少苔；实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬。中医认为，胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，适当注意口腔卫生。药疗方面，可用川莲、灯芯花、莲子芯、麦冬等泻胃火。 二、肝火 肝火表现为头痛头晕、耳鸣、眼干、口干舌燥、口苦口臭、两肋胀痛、睡眠不稳、身体闷热、舌苔增厚等。肝火多由外界刺激引起，调整情志、稳定情绪非常重要。睡眠不足或睡眠质量不好，也会造成肝火上升。药疗方面，肝火旺者可用金菊花、溪黄草、夏枯草、白芍等平肝息火的药材合煎饮服。不宜吃辛辣、海腥、过腻过酸、煎炸食品，以及羊肉、海虾、肥肉、乌梅等。 三、心火 心火表现为心烦急躁、面赤口渴、心中烦热，失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡等。心火分为虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等；实火表现为反复口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒等。心火的预防办法主要是保持良好心态，寒温适度，多食蔬菜水果，少食辛辣之物，禁酒，多运动。用黄连、莲子芯等药物清心泻火。 四、肺火 肺火表现为咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰或痰少而黏、口鼻干燥、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红等。冬季固然寒冷，但人们穿衣多、住房暖、活动少、饮食所含热量偏高，体内容易积热，故冬季也会时有肺火显盛的现象。中医认为肺主皮毛，不妨适当吃一点属性偏凉的食物，如白萝卜、白木耳、大白菜、芹菜、菠菜、冬笋、香蕉、梨、苹果、百合、杨桃、枇杷，同时多饮水，少吃肉类及巧克力等热量高的食品。除肺火，也可用呼吸咳嗽洗肺法，通过深呼吸和主动咳嗽，帮助呼吸道排出分泌物，增强免疫力。
医者荣耀
人阅读
查看详情
文章 12种食物 解决久坐族下盘问题
如今，随着生活节奏的加快，久坐族成为了现代社会的一大群体。他们长时间坐在办公室，缺乏运动，导致身体出现了很多问题，其中最困扰的就是“下盘”臃肿。其实，这并非不可解决，通过调整饮食和生活习惯，我们可以轻松改善下半身浮肿的问题。 造成久坐族下半身臃肿的主要原因，是由于水分代谢和淋巴循环不畅。久坐会导致血液循环减缓，淋巴系统负担加重，从而导致水分滞留，形成水肿。为了改善这种情况，除了坚持运动，以下这些食物可以帮助我们加速新陈代谢，促进淋巴循环，从而达到消除水肿的目的。 1. 柚子 柚子富含维生素C、有机酸和矿物质，能够促进新陈代谢，帮助利水去湿。同时，柚子中的挥发性芳樟醇可以刺激大脑，加速新陈代谢和淋巴循环。 2. 西瓜 西瓜含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖等物质，具有消暑利尿的作用，可以帮助消除水肿。 3. 绿茶 绿茶中的儿茶素可以刺激神经系统，促进新陈代谢，增加热量消耗，有助于减肥。 4. 香蕉 香蕉富含钾，能够促进水分循环。但香蕉不宜多吃，以免果糖引发脂肪囤积。 5. 咖啡 咖啡因可以促进新陈代谢，增加热量消耗，加速脂肪分解。但咖啡不宜多喝，以免影响睡眠和健康。 6. 红豆 红豆中的石碱酸可以促进水分代谢，消除浮肿。红豆中的纤维素可以帮助身体排出多余的钠。 7. 芝麻 芝麻中的不饱和脂肪酸可以抑制脂肪堆积，净化血液环境，加速新陈代谢。芝麻中的维生素B和钙可以促进末梢循环，帮助水分排出。 8. 薏米 薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消除水肿作用。 9. 冬瓜 冬瓜具有利尿消肿的作用，可以帮助消除浮肿，紧实身体线条。 10. 海苔 海苔含有维生素B和氨基酸，可以加速身体各部分机能运化，强化淋巴循环，防止下半身水分堆积。 11. 木瓜 木瓜中的多元维生素和矿物质可以促进新陈代谢，加速淋巴循环，分解蛋白质，抑制脂肪堆积。 12. 芹菜 芹菜含有钙和钾，可以促进新陈代谢，消除浮肿。 除了以上食物，久坐族还需要注意以下几点： 1. 坚持运动，如散步、游泳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强肌肉力量。 2. 保持良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠。 3. 注意饮食，多吃蔬菜、水果和粗粮，少吃油腻、高热量食物。 4. 保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑。 通过以上方法，久坐族可以有效地改善下半身臃肿的问题，拥有健康美丽的身材。
运动与健康
人阅读
查看详情
桂公网安备 45050202000590号 桂ICP备202200128号-5