科普文章
文章 冬至养生-五运动让你强肾补虚
冬至，作为一年中夜晚最长、白昼最短的一天，也是中医养生中非常重要的时刻。此时，气温逐渐降低，人体新陈代谢变慢，抵抗力下降，容易受到疾病侵袭。因此，加强冬季养生保健，尤为重要。 冬季养生，重在“藏精固本”，即通过合理的饮食、运动、情志调养等方法，增强体质，提高免疫力，预防疾病。 一、合理饮食，温补养生 冬季饮食应以温补为主，可多吃一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、鱼类、豆制品、坚果等。同时，要多吃一些具有温补作用的食物，如红枣、山药、枸杞、核桃等。 二、适度运动，强身健体 冬季运动要选择适宜的室内运动项目，如瑜伽、太极、健身操等，避免在寒冷的室外运动，以免受凉感冒。运动时，要循序渐进，避免过度劳累。 三、情志调养，保持乐观 冬季天气寒冷，容易使人情绪低落，出现抑郁、焦虑等情绪。因此，要保持乐观的心态，多参加社交活动，与亲朋好友沟通交流，释放压力。 四、中医养生，调养身心 中医认为，冬至是一年中阴阳交替的重要时刻，也是调养身心、增强体质的好时机。可以通过针灸、拔罐、推拿等中医方法，调养身心，提高免疫力。 五、注意保暖，预防疾病 冬季气温低，要注意保暖，避免受凉感冒。出门时，要穿上保暖的衣物，戴好帽子和手套。同时，要勤洗手，保持室内空气流通，预防呼吸道疾病。
康复之路
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文章 水果商绝不告诉你怎么选水果
夏天，各种新鲜水果纷纷上市，成为我们消暑解渴、美容养颜的佳品。然而，如何挑选出新鲜、美味的水果，却让许多人为之头疼。水果商们往往只关注销售，而不会告诉你如何挑选。今天，就让我来为大家揭秘水果商不说的挑选秘诀。 首先，挑选水果的秘诀在于观察水果的蒂部。一般来说，蒂部凹得越深的水果，甜度越高。这是因为蒂部凹陷说明果实生长过程中，养分积累得较为充分。 其次，挑选水果时，要注意大小。太大的水果往往使用了激素或膨大剂，不建议购买。此外，南方水果由于运输原因，往往使用化学药剂催熟，因此，尽量选择本地水果，更健康、更美味。 挑选水果时，还可以采用“一闻、二看、三捏”的方法。先闻一闻水果的香味，是否有异味；再看是否有发黑、腐烂的地方；最后捏一捏水果，看是否有软烂的地方。 以下是一些常见水果的挑选技巧： 1. 芒果：选择饱满、圆润、颜色黄的纯正、香味浓郁的芒果，成熟度在8分左右即可。 2. 橘子、柚子、橙子：挑选高身橙、扁身柑、光身桔，沉手、光滑、有弹性的水果。 3. 西瓜、哈密瓜、香瓜：西瓜要挑选花纹清晰、尾部收口小、表面凹凸不平的；哈密瓜要挑选网纹粗且密的；香瓜要挑选有香味的。 4. 苹果：选择黄里透红、有红丝、肚脐陷下去深、皮上麻点多的苹果。 5. 榴莲：选择香味浓、裂开一点、果肉软糯、金黄色、外壳较薄的水果。 6. 荔枝：选择表皮凹凸不平、纹路深、红润饱满、捏起来有弹性的荔枝。 7. 梨：选择母梨，即顶上的窝为双数、脐深、根部粗的梨。 8. 葡萄：选择整串饱满、果粒密、果香浓的葡萄。 9. 香蕉：选择圆润、无棱角、颜色正常、略带芝麻点的香蕉。 10. 猕猴桃：选择头尖尖的、像小鸡嘴巴的、颜色略深的猕猴桃。 11. 桃子：选择香味浓郁、不太软、上面带小尖尖的桃子。 12. 草莓：选择大小一致、颜色红里带白、有白色小点的草莓。 13. 木瓜：选择鼓肚子、斑点多、颜色刚刚发黄、摸起来不是很软的木瓜。 14. 黄瓜：选择肚大把小的黄瓜。 15. 樱桃：选择果柄新鲜、果皮光滑、无皱褶的樱桃。 16. 西红柿：选择颜色粉红、浑圆、表皮有白色小点的西红柿。
药事通
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文章 男人晚上睡觉出汗是怎么回事啊
许多女性朋友们都反映，她们的伴侣在夜间睡眠时经常出汗。这让她们担心伴侣的身体健康。为了更深入地了解这一现象，我们需要弄清楚这到底是怎么回事。那么，男人晚上睡觉出汗的原因究竟是什么？接下来，我们将听取权威专家对此问题的解答。 首先，我们来了解一下中医对夜间出汗的描述。中医将夜间出汗称为“盗汗”，它是一种在入睡后汗出异常，醒后汗止的病征。‘盗’字在这里取‘偷盗’之意，用来形容该病证具有在人们入睡或刚要入睡时，汗液像盗贼一样悄悄地泄出的特点。 盗汗的类型可以分为轻型、中型和重型三种。轻型盗汗患者通常在入睡较深或在清晨5点左右，或者在即将醒来前1-2小时出汗，汗量较少，仅在醒后感到全身或身体某些部位稍有湿润，醒后则无汗液再度泄出。一般不会伴随不适感。 中型盗汗患者通常在入睡不久后就开始出汗，有时甚至会使睡衣湿透，但醒后汗液就会停止。这种类型的盗汗患者常伴有烘热感，热作汗出，醒后有时会出现口干咽燥的感觉。 重型盗汗患者出汗更为严重。入睡后不久或刚要入睡时，就会大量出汗，出汗后可能被惊醒，醒后汗液就会收敛。再次入睡后可能再次出汗。出汗量大，汗液常带有咸味或汗臭。出汗严重时甚至会使被褥浸湿，需要多次更换睡衣才能入睡。这些患者常伴有明显的烘热感，心情烦躁，出汗后口干舌燥，喜欢喝凉水。平时可伴有低热或潮热，五心烦热，颧红，头晕，消瘦，疲乏无力，尿色深，尿量少，大便干燥等症状。 轻型和中型盗汗对身体的损害不大，但重型盗汗患者，时间久了，病情可能会恶化，向‘脱症’发展，严重威胁着患者的健康和生命安全。 以上是对‘男人晚上睡觉出汗的原因’的简单介绍。我们在生活中会遇到各种身体状况，但我们需要积极面对这些问题，并妥善处理。只要我们保持积极的心态，我们才能拥有更美好的生活。最后，也祝愿所有患有盗汗的人们都能远离疾病，过上幸福健康的生活！
医疗星辰探秘
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