翘臀，通常被视为好身材的标配，但有时候，前凸后翘的人，也可能是「骨盆倾斜」了。

 

 

骨盆前倾，会让人出现小肚子和“假翘臀”；骨盆后倾，则容易导致“平板”身材。

 

除了影响体态，骨盆倾斜还会对骨骼和生殖系统构成威胁。

 

 

《生命时报》邀请专家，教你一个动作自测骨盆状态，并送你一套实用的骨盆保养操。

 

受访专家

南方医科大学珠江医院康复医学科主任  黄国志  郑彭

辽宁省人民医院骨科副主任医师  吴峰

东南大学附属中大医院康复医学科副主任治疗师  马明

 

骨盆倾斜，连累全身

 

人的骨盆由左右髋骨和骶、尾骨共同融合而成，骨与骨之间由韧带和肌肉附着，活动度较小，比较稳定。

 

 

骨盆起着支撑上半身重量和连接下半身活动的作用，骨盆内部容纳部分脏器，如小肠、直肠、膀胱、卵巢、子宫等。

 

正常情况下，骨盆会保持正中位置。跷二郎腿、“稍息站”、睡姿不良、长时间窝坐在沙发里等习惯，会打破骨盆周围的肌肉平衡，久而久之就会导致骨盆歪斜。

 

骨盆前倾，相当于骨盆向前旋转了，在体态上多表现为小腹、臀部凸出。有些人虽然很瘦，但如果骨盆位置不正，仍旧可能出现小肚子。

 

 

不仅如此，骨盆前倾的人还可能出现腰痛、小腿痛等慢性疼痛。

 

长期骨盆倾斜，还可能带“歪”脊柱，造成长短腿、高低肩、脊柱侧弯等，严重时还可能影响内脏功能，如牵连生殖系统。

 

一个动作自测骨盆状态

 

判断骨盆是否倾斜，可以通过“靠墙站立”这个动作来估测。

 

动作要领：头、肩、臀、足跟必须与墙相贴。

 

 

正常情况下，腰部与墙之间应该是一拳距离，如果小于这个距离，就可能是骨盆后倾；大于这个距离，则可能是骨盆前倾。

 

此外，如果以下测试中，符合条件的超过5项，也可初步判断存在骨盆倾斜的问题。

 

1. 脚伸直时左右脚长度不一。

2. 鞋底的磨损不均。

3. 左右肩膀高低不同。

4. 腰左右两侧高低不同。

5. 抱住双膝时，膝盖中心点不在身体中央。

6. 抱住双膝时，双膝高度不同。

7. 仰卧时，如果双腿放松，脚尖的角度不同。

8. 穿裤子或裙子时，老是向一面偏转。

9. 和朋友走路，朋友抱怨说你总是挤她。

10. 双手向上举起时，手指尖的高度不一样。

11. 束角坐姿（如下图）时，膝盖高度不同。

 

 

5件小事带“歪”你的骨盆

 

1.跷二郎腿

 

跷二郎腿时，腰椎受力不均，身体前倾的同时脊柱弓起，容易导致脊柱劳损和腰椎间盘突出。

 

 

女性尤其要改掉跷二郎腿的习惯，坐下时，应将重心放在坐骨上，腰背挺直，肩膀放松，小腿垂直于地面，臀部接触到椅背，不建议只坐半边椅子。

 

2.“稍息站”

 

站立时习惯性地将身体重心靠向一侧，这个姿势看似舒服，时间长了骨盆也可能随之倾斜。

 

站立要挺胸抬头，双脚最好分开与肩同宽，连续站着的时间最好不超过1小时。

 

3.久睡软床

 

睡在软床上，由于身体下陷，骨盆向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起时若用力过猛，就容易造成骨盆各骨的急慢性损伤，导致腰酸背痛。

 

床垫既不能太软，也不能太硬，理想的床垫应具备两个条件：

 

躺下时，床面与脊柱的生理弯曲相契合；

 

能将床与身体接触面的压力分散，使腰背部受力均匀。

 

4.常穿高跟鞋

 

穿高跟鞋会使身体重心过度前移，容易造成骨盆前倾，脊柱弯曲也会增大。尽量穿运动鞋，或选跟高不超过5厘米的鞋。

 

5.长时间窝在沙发里

 

休息时如果采用斜靠、半躺等不良姿势，会使身体不自然弯曲。尤其半躺时，腰椎缺乏足够的支撑，容易诱发或加重肌肉劳损、骨盆倾斜。

 

康复科医生的骨盆纠正操

 

如果存在骨盆歪斜的问题，通过一些锻炼是可以得到改善的。

 

保证正确坐姿

 

 

头颈：肩膀放松，双眼目视前方，视线与电脑顶端或显示屏的上1/3处保持平行。

 

手臂：在使用键盘鼠标时，手、手腕、前臂最好呈一条直线，肘部自然弯曲，置于身体两侧。

 

背部：后背挺直，臀部接触到椅背，可在靠背下方放个小靠枕。

 

腿部：腿部和腰部成直角，大腿大致平行于地面，膝盖可稍低于臀部。

 

双脚：双脚平放在地面上，如果两脚够不到地面，可以放个鞋盒、几本书垫在脚下，使踝关节自然呈直角。

 

局部肌肉放松

 

骨盆前倾：可通过小燕飞、深蹲等动作，拉伸腰背部及大腿根部紧张的肌肉，增强局部肌肉力量和韧带强度。

 

“小燕飞”动作示范

 

骨盆后倾：需加强腹肌和髂腰肌力量，可适当进行仰卧起坐、直腿抬高、提臀等练习。

 

体式练习

 

束角式：坐姿，脚心相对，双手十指相扣抱住双脚，吸气时把脊柱伸展打开，呼气时向前俯身，骨盆歪斜者膝盖会一高一低，此时需要将更多注意力放在肌肉比较紧张的一侧。

 

 

牛面式：双脚交叠，脚跟去贴对侧的臀部，使膝盖尽量位于一条直线，吸气时双手向前伸展、让身体下沉，呼气时收紧腹部。

 

对于经常跷二郎腿的人，这个动作可能会有困难，可先保持上身垂直地面，不需要前倾，循序渐进地练习。

 

 

三角式站姿：双脚分开两个到两个半肩膀宽。右脚尖外展，左脚尖内收，吸气时手臂向两侧平展，呼气时上身平移向右、向下，让右手接触地面。

 

 

值得注意的是，很多老年人本来就有些驼背和屈膝，这时骨盆前倾就没必要矫正了。但对年轻人或孩子来说，如果因为骨盆前倾导致腰椎前凸增加或驼背，就需及时矫正。▲

 

本期编辑：郑荣华  动作示范：徐梦莲

我们知道生活中总是会遇到一些不如意的事情，尤其是你像是这个骨折，有很多的原因会造成这个骨折的出现，不论是谁都不愿意看到自己或者是家人出现这个情况，尤其是这个骨盆骨折的问题。骨盆骨折也是发病率比较高的骨科疾病之一，一般来说都是由于外力伤导致的。

 

骨折是骨科比较常见的疾病，一般来说骨盆骨折都是由于外力损伤导致的。尤其是老年人，由于骨密度下降，患者的骨折发生率是比较高的。早期的时候患者一般是疼痛比较明显，患者不能够行走，疾病的诊断还是要依靠X光片的检查的，患者一旦确诊，应该根据患者的严重程度实施手术治疗，或者是进行保守的制动治疗，并且也是应该注意预防患者的并发症的。

 

 

得了骨盆骨折能恢复正常吗？

 

患者出现骨折的时候是应该及时治疗，及时复位，不然患者出现肢体的畸形，影响以后的日常生活活动能力。骨盆骨折的患者一般来说都是需要卧床休息一段时间的，在这个期间对于患者的护理要求是比较严格的，患者应该是处于制动，但是也是应该做好并发症的预防工作。

 

骨盆骨折的患者在平时的生活中也是应该注重营养的，由于患者的骨头的愈合是需要比较长的时间，尤其是对于年龄比较大的患者，骨头的营养一定要跟上，不然愈合的时间是会很长。骨盆骨折的患者在以后恢复，还是应该注意运动的幅度，注意不要剧烈的运动，导致患者的骨头出现二次损伤，也是建议患者自己能够注重保养，平时应该注意补钙。

 

 

骨盆骨折也是发病率比较高的骨科疾病之一，一般来说都是由于外力伤导致的，患者出现骨盆骨折一般是需要实施手术的。患者一般是在术后一个月以上才能够左立位，并且时间也是比较短的，不要久坐。骨折一般是需要比较长的时间恢复的，一般是三个月以上，有的老年患者甚至是需要更长的时间，必须在患者恢复期间保证必要的营养，促进患者的恢复，同时也是建议患者能够度多多运动。

导致小儿疝气的原因比较多，包括先天性因素、遗传因素、腹腔内压力增加等。

1.先天性因素：小儿疝气的出现，常常和胚胎发育过程中出现异常有着密切的关系。胚胎发育过程中，腹壁的结构异常或者肌肉发育不完善，就可诱发疝气的出现。

2.遗传因素：疝气具有一定的家族聚集性，如果存在家族史，孩子患上疝气的概率就可增加。

3.腹腔内压力增加：当婴儿持续哭闹、咳嗽或者用力排便等，都可导致腹腔内的压力增加，进而导致腹部脆弱区域的组织出现向外凸出的现象。

一旦出现小儿疝气，需尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

什么是白内障？

白内障是指晶状体透明度降低或者颜色改变所导致的光学质量下降的退行性改变。各种原因如老化、遗传、局部营养障碍、免疫与代谢异常，以及外伤、中毒、辐射等，都能引起晶状体代谢紊乱，导致晶状体蛋白质变性而发生混浊，引起白内障。而在临床上最为常见的就是老年性白内障,它是老年人发生率最高的一种导致视力下降的疾病，无论什么原因发生了混浊，都叫做白内障。所以，最简单的一句话，眼内晶状体的混浊就是白内障。

 

 

什么是老年性白内障？

老年性白内障，也叫年龄相关性白内障，是白内障中最常见的一种，多见于50岁以上的中老年。是晶状体老化过程中逐渐出现的退行性改变。多为双侧发病，但发病时间可有先有后。近年来经普查，眼科医生发现老年性白内障是老年眼病中致盲率最高的一种，约占49.77％；，随年龄增长百分率增加。常为双侧发病，可先后或同时发生。60岁以上的人，将近90％可有晶状体混浊，但多数发展非常缓慢，进而影响视力。从发病到成熟可历时数月至数年。

白内障有哪些分类呢？

 

白内障可按不同方法进行分类：按病因分为年龄相关性、外伤性、并发性、代谢性、中毒性、辐射性、发育性和后发性白内障等。按发病时间分为先天性和后天获得性白内障。按晶状体混浊形态分为点状、冠状和绕核性白内障等。按晶状体混浊部位分为皮质性、核性和囊膜下内障等。按晶状体混浊程度分为初发期、未成熟期、成熟期和过熟期。

 

白内障的发病原因有哪些？

 

白内障的发病机制较为复杂，是机体内外各种因素对晶状体长期综合作用的结果。晶状体处于眼内液体环境中，任何影响眼内环境的因素，都可以直接或间接破坏晶状体的组织结构，干扰其正常代谢而使晶状体混浊。

 

 

随着年龄的增加，眼睛里面的各个组织器官都发生老化，而且营养代谢也发生了一些变化，导致晶状体混浊，就是发病率最高的老年性白内障。另外还有一些外伤性的，或者长期在某些特殊环境下工作，比如红外线或者放射性的线体，对晶状体也有明显的影响，促进晶状体发生混浊，这也是造成白内障的原因之一。另外还有一些儿童可能会有先天性的白内障，也就是在妈妈怀孕的过程当中，有一些疾病导致晶状体形成过程中很快的发生混浊，就出现了先天性白内障。另外先天性白内障也有基因的因素，有一些是遗传性的疾病，家族里有很多人都发生，会有先天性的白内障的存在，这跟他的基因是有关系的。

很多人并不知道，人的脚趾之间是最适合真菌生长和繁殖的。所以，当有人经常性的不洗脚，不洗袜子，也不洗鞋子的时候，是特别容易滋生细菌的。当细菌产生后，就容易出现脚气，现在我们就对脚气产生的原因，做一下深入的了解。

我们先来了解一下，脚气产生的原因。当环境潮湿的时候，空间就会分泌细菌和霉菌，就容易繁殖，并且容易繁殖在人们的脚趾缝隙当中，如果人体在产生汗液的话，其中的细菌和霉菌，就更容易产品，所以这是产生脚气的一个重要原因。并且，根据多年来的临床经验判断，脚气最容易产生的季节，会以夏季为主，在这个时间段，需要特别注意，尤其是对于那些容易产生脚气的人群，在夏季风时候，最好穿一些透气性好的鞋子和袜子，这样可以避免细菌的滋生，而且每天晚上回家之后，一定要清洗脚部。

对于预防脚气的方法，只要了解产生脚气的原因，我们就会知道应该如何预防脚气，比如说脚气的产生和细菌的快速繁殖有关系，所以在生活上，只要避免这种现象，就可以避免脚气的产生。并且，那些容易出汗的人群，需要更加注意自己的脚部卫生，要经常性的把自己的鞋子，袜子放到强烈的阳光下照射，这样太阳的紫外线，可以帮助把鞋子和袜子当中的细菌杀死。最后需要注意的一个问题，就是千万不要吃辛辣的食物，因为辛辣的食物容易对人体的，肠胃造成影响，这些细菌很容易在肠胃当中繁殖，然后感染到脚部。

很多的医生认为，脚气的产生除了和人的体质有关，还和环境，空间是分不开的，所以要想避免自己产生脚气，就一定要让自己拥有一个健康的生活习惯，养成干净卫生的生活习惯，这样才可以远离脚气，给我们带来的烦恼。

世界卫生组织将不孕症定义为婚后夫妇同居1 年，有正常性生活，未采取任何避孕措施而未能生育的状态。

 

  

女性不孕的危害可不简单是不能生孩子这么简单！今天我们一起来了解下不孕的原因与危害吧！

 

女性导致不孕症的病因主要为输卵管阻塞因素、排卵功能障碍、子宫内膜异位症、免疫因素、原因不明等。

 

一，输卵管阻塞  

 

输卵管阻塞为女性不孕症的主要病因。输卵管阻塞的形成原因可能有性传播疾病、不洁性行为及反复宫腔内操作等; 以上各项使输卵管结构受损, 从而形成输卵管积水或输卵管炎。  输卵管结核也是引起输卵管阻塞的病因之一, 长期的结核浸润可使输卵管增粗, 僵直变粗。并可使输卵管与其邻近器官如卵巢、子宫、肠曲广泛粘连。

 

二，卵巢排卵障碍  

 

卵巢排卵障碍为女性不孕症的次要原因。

 

多囊卵巢综合征、卵巢早衰、高泌乳素血症等均可引起卵巢排卵障碍。最常见的是多囊卵巢综合征, 主要临床表现为高雄激素血症；雌激素水平上升；高胰岛素症与胰岛素抵抗；卵泡停留在小卵泡阶段, 无优势卵泡发育, 故无成熟卵泡及排卵。

 

 其次为高泌乳素血症, 高水平的催乳素 抑制垂体促性腺激素的释放,影响了卵泡发育和雌激素分泌, 雌激素对黄体生成素、卵泡刺激素的正反馈作用消失, 引起无排卵或闭经。

 

三，子宫内膜异位症  

 

子宫内膜异位症是一种自身免疫性疾病，子宫内膜异位症患者黄体期黄体分泌不足而影响受孕。另外子宫内膜异位症患者自身可产生抗子宫内膜抗体，通过影响受精卵的着床从而导致不孕。

 

四，免疫因素  

 

免疫性不孕是指因免疫性因素而导致的不孕。不孕中30%~40%与免疫性抗体有关。抗精子抗体（AsAb）、抗心磷脂抗体（AcAb）、抗子宫内膜抗体（EmAb）、抗卵巢抗体（AoAb）、抗透明带抗体（ZPAb）、抗滋养层细胞膜抗体（TAAb）、抗HCG抗体与不孕不育关系密切

 

 

女性不孕可诱发其他疾病，其最主要病因为排卵障碍，长期无排卵，无孕激素转化，可引起子宫内膜增生，而增生属子宫内膜癌高危因素，易诱发子宫内膜癌，此外还可以并发代谢性疾病，如高血压、糖尿病、冠心病等

残胃癌顾名思义就是“残余”部分的胃发生的癌变，具体指胃溃疡等胃良性疾病术后5年以上或胃恶性肿瘤术后10年以上残胃发生的癌变^{[1, 2]}。此时，胃病术后患者要提出疑问了，为什么做完手术还会癌变呢，我们一起来看看。

 

 

一、引起“残胃”癌变的原因

 

1.手术方式

 

无论是良性还是恶性病变，为了切除病灶同时维持消化系统功能，手术的方式通常是将病灶及周边切除，再设法将“断端”缝合。手术医师通常会根据病变位置、大小以及性质确定具体的术式，最常见的胃大部切除术的术式有两种：BillrothⅠ（B-Ⅰ）和 BillrothⅡ（B-Ⅱ）

 

与 B-Ⅰ式重建相比，B-Ⅱ式重建术后患者更易发生残胃癌，且更多见于吻合口部位，而 B-Ⅰ式重建术后残胃癌更多见于非吻合口部位^[3]，这与术后吻合口长期被小肠反流液浸泡所致的黏膜炎性改变和增生相关。

 

2.术后胃内环境改变

 

胃大部分切除时处于手术范围的胃窦也会被切除，胃窦具有分泌胃泌素的作用，而胃泌素与胃黏膜的抗损伤机制有关，因此手术后，胃粘膜更易被损伤；术后胃酸分泌降低甚至无胃酸，致使大量细菌在胃内繁殖，引起胃内致癌物质亚硝酸胺大量产生，而发生胃癌。

 

此外，由于手术切除了部分结构如胃的出口“阀门”——幽门，肠液很容易反流入胃，对胃黏膜的长期重复刺激，也是发生残胃癌的原因之一。

 

 

3.术前已存在的病变

 

可以诱发胃癌的发病因素同样也是残胃癌的诱因，若这些因素在胃部手术前就存在，术后若未消除，日积月累病情进展仍可以癌变，限于术后胃部的形态，表现为“残胃癌”。

 

这些因素暴露：幽门螺杆菌感染、肠上皮化生、萎缩性胃炎等^[4]，都是胃癌术后残胃癌的病因素。

 

二、“残胃癌”有哪些症状

 

残胃癌患者临床症状与胃癌症状相似，但也不典型，早期以腹痛、腹胀为主，发现时多为进展期，常见的症状包括恶心呕吐、食欲不振、腹痛、黑便、贫血、消化道梗阻等。

 

首次手术距临床诊断残胃癌的间隔时间一般为6～35年，严重者可并发吻合口梗阻、消化道出血及肝、脾转移癌。

 

 

三、“残胃癌”如何治疗

 

残胃癌一经确诊，一般需再次行全胃切除术，术后辅以化疗、放疗。与原发性胃癌一致，应遵循“安全性、根治性、功能性”的原则，做规范化清扫手术；不可根治者，行姑息性切除，具体方案由手术医师确定。

 

综上，做过胃部手术的患者，术后一定不能大意，要坚持定期复查，生活中戒烟戒酒，清淡饮食，以预防残胃癌的发生。

 

参考文献

[1] 高志冬，姜可伟，叶颖江，等. 《中国残胃癌定义的外科专家共识意见（2018年版）》解读[J]. 中华胃肠外科杂志. 2018, 21(5): 486-490.

[2] Kidokoro T, Hayashida Y, Urabe M. Long-term surgical results of carcinoma of the gastric remnant: a statistical  analysis of 613 patients from 98 institutions[J]. World J Surg. 1985, 9(6): 966-971.

[3] Inokuchi M, Kojima K, Yamada H, et al. Long-term outcomes of Roux-en-Y and Billroth-I reconstruction after laparoscopic  distal gastrectomy[J]. Gastric Cancer. 2013, 16(1): 67-73.

[4] Ohira M, Toyokawa T, Sakurai K, et al. Current status in remnant gastric cancer after distal gastrectomy[J]. World J Gastroenterol. 2016, 22(8): 2424-2433.

“粉红杀手”乳腺癌，提起它，很多人都会惊悚万分，因为在女性恶性肿瘤中它是占据首位的。

 

关于乳腺癌的病因，目前的医疗水平还不足以对其作出明确解释，只是初步断定它的发病和月经婚育、雌酮、雌二醇以及遗传有关，另外，和大多数疾病一样，不良生活习惯和饮食习惯构成乳腺癌高发的诱因。

 

这些病因和诱因的长期积累就触发了乳腺癌。那么乳腺癌早期是以怎样的形式表现出来呢？

 

 

乳腺癌的早期症状有哪些？

 

1. 无痛性肿块：

 

肿块是大多数癌症的早发症状，乳腺癌也一样，无痛性肿块是其早期最常见的症状。主要分布于乳房的外上象限（以乳头为中心，将乳房划分为四个象限）。经触诊检查可发现肿块质地较硬，与周围组织黏连，难以分清边界，活动范围小，表面凹凸不平。

 

2. “酒窝征”：

 

Cooper韧带是连接乳房皮肤和腺体的结缔组织，在维持乳房形状起支撑作用。肿块侵及Cooper韧带时，韧带会变短，支撑作用减弱，因此皮肤就呈现出类似于酒窝一般的凹陷。

 

 

3. 橘皮样改变：

 

癌细胞出现较多时，就会堵塞淋巴管，使得淋巴的回流受到阻碍，继而引起乳房水肿，乳房皮肤就表现出泛红、肿胀、增厚变硬，类似于橘子皮一样的改变。大家也可以对照超市的丑桔来深刻体会这种改变。

 

4. 乳头内陷：

 

肿块侵及乳管之后，乳管就会变短，造成乳头内陷。这种乳头内陷应排除从小就有乳头内陷的情况。

 

5. 异常分泌物物：

 

乳头不定时分泌出不明液体。这种分泌物的观察得排除妊娠和哺乳期间。每个人的分泌物不管是颜色还是性状都不一样。

 

 

6. 腋窝淋巴结肿大:

 

癌细胞侵及腋窝时可在腋窝处触及肿大的淋巴结。

 

发现六点中的任何一点，都应该立即去医院进行乳腺X线检查，在医生的指导下进行治疗。如果检查后排除了乳腺癌，那也不应该对这个疾病疏忽，定期筛查还是有必要的。

 

乳腺筛查时间：

 

30岁以下女性每月固定时间进行乳腺自检，不建议乳腺X线检查，因为30岁以下致密的乳腺组织对X线不敏感。

 

40岁以下人群建议每年进行一次乳腺X线检查。

 

以上就是今天的全部内容了，女性的乳房是身体最为娇嫩的部位，守护乳房健康，从每月定时自我筛查开始，从每年一次乳腺X线检查开始。关于乳腺癌，你还有那些疑问，欢迎评论区留言互动。

口周皮炎和口周湿疹属于两种不同的皮肤疾病，其主要区别在于发病原因不同、发病症状不同、治疗方法不同等。

1.发病原因不同：口周皮炎是指口周、鼻周出现的炎症性皮肤疾病，病因尚未明确，部分认为可能长期局部外用强效糖皮质激素有关，其次也有可能是使用含氟牙膏、化妆品、女性激素波动等因素促发。口周湿疹一般是因为遗传、环境、免疫因素等引起的炎症性皮肤疾病。

2.发病症状不同：口周皮炎一般表现为上唇、鼻唇沟、鼻等处出现红斑、丘疹、鳞屑等症状，可伴随着轻度到中度的瘙痒和烧灼感。青春期前的儿童，可表现为口周、鼻周、眼周大量肉色、红棕色、黄棕色炎症性小丘疹。口周湿疹主要表现为口周皮肤出现红斑、丘疹、丘疱疹、水疱等症状，伴随着瘙痒、疼痛和紧绷感，但一般局限于口周部位的皮肤。

3.治疗方法不同：口周皮炎可在医生的指导下，外涂钙调磷酸酶抑制剂进行免疫抑制进行治疗，如他克莫司软膏、吡美莫司乳膏等。口周湿疹可谨遵医嘱，外涂糖皮质激素药物，属于治疗口周湿疹的一线药物，建议选择弱效糖皮质激素软膏，如地奈德乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等。不管是口周皮炎还是口周湿疹，都容易导致口周皮肤出现瘙痒、皮疹等不适。建议尽快到医院就诊，在医生的指导下进行合理治疗。

医院走廊里传来阵阵的抽噎声，走进了解之后，原来是病房里的小张的父亲，说自己的儿子两个肾都严重损伤，肾脏衰竭，患上了尿毒症。

 

没想到，年仅27岁的小伙子，肾脏坏到了这个程度，余生可能都要看着医院的仪器来维持生命，让人惋惜。

 

从父亲那了解到小张从小就喜欢偷跑着上网，半夜还抱着手机不睡觉，说了很多次也没改。到了升入大学之后的小张，更是愈发厉害，几乎天天都在网吧里坐着，天天吃外卖熬夜。医生听闻，感叹小张就算是铁打的肾脏，也经受不住这样的伤害。

 

 

此外，医生还感叹父亲说的另一件事：小张经常把饮料当水喝，肾当然会受不了！

 

肾脏经不住熬夜

 

长期的熬夜，会让人体的生物节律混乱，激素不平衡造成代谢紊乱。还会降低人体的免疫力，让病菌更容易侵袭身体，引发疾病。

 

另外，新陈代谢还会降低，嘌呤物质的增加导致尿酸升高，身体无法代谢更多的尿酸，析出尿酸盐伤害肾脏功能，增加肾负担。长期这样的情况，身体很容易感染炎症，诱发肾炎和肾衰竭。

 

肾脏经不住饮料当水喝

 

像爱喝饮料的小张一样，很多人都喜欢喝口感特别的饮料。用饮料解渴，很少喝水。饮料里含有大量的糖，会阻碍嘌呤物质的分解，甚至增加更多的尿酸，伤害肾脏。饮料含有一定的浓度，会促进尿液的排出，加速水分的流失，导致肾脏缺水。

 

 

若是并且喝水太少的人，尿液里毒素积累就越多，经常不上厕所，毒素越来越多，最后诱发肾结石。

 

肾脏经不住久坐

 

若是长时间坐在那玩游戏，或是经常坐在办公室的上班族，经常坐在那里压迫自己的膀胱经，抑制膀胱附近的气血运行。而神经也和膀胱经是互相联系的，肾功能也会因此受到影响，从而出现问题。因此，不要经常在坐姿位置，每半个小时适当的活动，对肾脏更加健康。

 

肾脏经不住受凉

 

中医里把肾脏归为不能受寒的器官，肾脏喜欢温暖的环境。肾脏的肾经连系着我们的脚和腰，因此平常要注意腰部和足部的保养。

 

平常的话，可以用双手对足部和脚部进行按摩，经常泡脚，做好这两部位的保暖。

肾脏经不住受惊

 

当人受到严重惊吓的时候，会见到吓到尿尿和双腿酸软无力的情况。肾脏受到惊吓，消耗大量的肾精。

 

肾脏经不住滥用药

 

只要是药，对我们来说都会有一些轻微的副作用，可能短期内没什么影响，或是经过长时间代谢掉。但是若是一直滥用药，药物的残留毒素积累，进入血液到达肾脏，加重肾脏的负担。

 

建议平常去医院，还是根据医生的指导进行用药，不要擅自多用药或是减少药。

 

肾脏经不住纵烟纵酒

 

烟酒在生活上被很多人用来消遣玩乐，沉溺在烟酒带来的满足感和放松感。但是吸烟伤害五脏的肺部，纵酒伤害五脏的肝部，五脏之间互相作用，长此以往连累肾脏，引发肾脏相关疾病。

养好肾脏的三种运动：

 

常踮脚

 

肾经在脚，因此平常药多通畅足部的气血，保养肾精，巩固肾气。

 

踢毽子

 

踢毽子，也是一个可以促进气血循环的运动，同时对提升肾脏功能有极大的帮助，有利于提高新陈代谢，改善血管弹性，防止心脑血管疾病的发生。

 

走猫步

 

经常用脚在一条线上走路，也就是猫步，脚尖先着地在落下脚跟，移动重心，两脚重复动作，可以通畅肾精，增进肾脏健康。

最后，肾脏不止是要注意运动，还要合理饮食，保持大小便通畅，做好规律充分的休息，常常按摩放松自己，压力不要太大，平时也做好身体检查，预防肾病突袭。

我订购了京东互联网医院的在线问诊服务，提醒事项非常详细，医生必须查看完整病例后才能开始诊疗。我向医生描述了盆骨骨头突出的情况，医生非常耐心地询问了我的症状，并建议我规律锻炼身体。虽然我有些不放心，但医生告诉我这种改变在正常范围内，只要不影响功能就不必担心。最后，医生建议我可以拍个片子看看骨头，但大部分情况下并不需要。

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在当今社会，女性健康问题越来越受到关注。骨盆作为人体重要的支撑结构，其健康与否直接影响到女性的生活品质。本文将围绕骨盆健康展开，从疾病预防、治疗建议、日常保养等方面进行详细介绍。

一、骨盆疾病及其危害

骨盆疾病主要包括骨盆骨折、骨盆炎症、骨盆肿瘤等。这些疾病不仅会给患者带来疼痛，还会影响行走、生育等功能。例如，骨盆炎症若不及时治疗，可能导致不孕、流产等严重后果。

二、骨盆疾病的治疗方法

骨盆疾病的治疗方法主要包括药物治疗、手术治疗和物理治疗。药物治疗主要用于缓解疼痛和炎症，手术治疗适用于病情较重的患者，物理治疗则通过锻炼肌肉、改善血液循环等方式促进康复。

三、骨盆保健运动——凯格尔运动

凯格尔运动是一种简单有效的骨盆保健运动，适用于所有女性。通过锻炼骨盆底肌肉，可以增强骨盆稳定性，预防尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。具体操作方法如下：

1. 取舒适姿势，放松四肢。

2. 将手掌置于骨盆两侧下压，用右手触摸左臀，左手环绕腰部，按压背部骨盆位置。

3. 重复以上动作3次。

4. 闭上眼睛，集中注意力到骨盆，用双手从后背轻轻按压，尝试用手从后面碰触敏感部位。

5. 坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。

6. 起立，进行更大幅度的运动，如弯曲双腿让膝盖做圆周运动，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

四、日常保养

除了进行骨盆保健运动外，日常生活中还要注意以下几点：

1. 保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

2. 避免过度劳累，保证充足的休息。

3. 饮食要均衡，多摄入富含钙、镁等矿物质的食物。

4. 定期进行体检，及时发现并治疗骨盆疾病。

五、结语

关注骨盆健康，从现在做起。通过了解骨盆疾病及其危害，掌握正确的保健方法，女性朋友们可以拥有更加健康的身体和美好的生活。

　　随着生活节奏的加快，越来越多的女性开始关注自己的骨盆健康。骨盆不仅是女性生殖系统的支架，还影响着身体的形态和健康。本文将为您揭秘如何判断自己的骨盆健康状况，并提供一些有效的骨盆修复方法，帮助您达成魔女养成计划。

　　首先，我们来了解下骨盆歪曲的原因。常见的因素包括长期不良坐姿、高跟鞋、怀孕分娩等。骨盆歪曲会导致腰痛、下肢疼痛、身材变形等问题。

　　那么，如何判断自己的骨盆是否歪曲呢？以下是一些简单的方法：

　　1. 站立时，观察自己的两条腿是否等长，两侧臀部是否对称。

　　2. 坐下时，观察自己的双腿是否平行，双脚是否着地均匀。

　　3. 躺下时，观察自己的双腿是否自然弯曲，双脚是否并拢。

　　如果发现自己存在以上问题，那么就说明您的骨盆可能存在歪曲。

　　接下来，让我们来了解一下如何纠正骨盆歪曲。以下是一些有效的骨盆修复工具和方法：

　　1. 针对横跨臀部-修复座椅：修复座椅的弧线凹槽设计，能够帮助纠正骨盆歪曲，重塑骨盆形状。

　　2. 针对松弛臀部-骨盆修复紧身短裤：紧身短裤能够提拉束缚臀部肌肉，帮助臀部挺翘，改变大臀部的悲哀。

　　3. 针对下半身刺激脚部-美腿拖鞋：美腿拖鞋能够改变站姿和走路姿态，让骨盆回归正确位置。

　　4. 针对骨盆崩溃的线条-骨盆束缚带：骨盆束缚带能够纠正歪曲骨骼，有效缩小臀部size。

　　5. 针对坐骨-臀部纠正坐垫：臀部纠正坐垫能够提拉坐骨，调整骨盆，从而带动腹部，纤腰瘦臀。

　　6. 针对骨盆修复-骨盆瘦身睡裤：骨盆瘦身睡裤能够在睡眠过程中纠正骨盆位置，帮助消除腹部赘肉和臀部橘皮组织。

　　除了使用骨盆修复工具，以下一些日常保养方法也非常重要：

　　1. 保持良好的坐姿和站姿。

　　2. 避免长时间穿高跟鞋。

　　3. 坚持做骨盆操。

　　4. 保持合理的饮食和运动。

　　5. 定期进行骨盆检查。

　　通过以上方法，相信您一定能够改善骨盆健康，拥有更加优美的身材。

骨盆骨折是临床上较为常见的严重骨折类型，其治疗和护理过程相对复杂。本文将从骨盆骨折的护理要点、饮食调整、康复训练等方面进行详细介绍，帮助患者更好地恢复健康。

一、骨盆骨折的护理要点

1. 卧床休息：骨盆骨折患者需卧床休息3-4周，期间保持良好的心态，如有不适及时与医生沟通。

2. 促进血液循环：适当拍背和按摩下肢，预防静脉血栓和深静脉血栓。

3. 饮食调整：饮食清淡，避免刺激性食物，减轻肠胃负担。

4. 康复训练：下床活动时，适当进行体育锻炼，避免过度劳累。

二、骨盆骨折的饮食调整

1. 蛋白质：补充优质蛋白质，如瘦肉、鱼、蛋、奶等，有助于骨折愈合。

2. 维生素C：增强免疫力，促进骨折愈合，可食用新鲜水果和蔬菜。

3. 钙和磷：补充钙和磷，预防骨质疏松，可食用牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等。

三、骨盆骨折的康复训练

1. 下肢肌肉力量训练：通过屈伸腿、抬腿等动作，增强下肢肌肉力量。

2. 腰背肌力量训练：通过仰卧起坐、俯卧撑等动作，增强腰背肌力量。

3. 关节活动度训练：通过关节活动度训练，恢复关节活动功能。

四、骨盆骨折的治疗与康复

1. 治疗方法：根据骨折类型和严重程度，采取手术或非手术治疗。

2. 康复治疗：在医生指导下进行康复训练，促进骨折愈合。

五、骨盆骨折的预防

1. 注意安全：遵守交通规则，避免高空作业等高风险活动。

2. 增强体质：加强锻炼，提高身体抵抗力。

3. 注意饮食：保持均衡饮食，补充营养。

2024年9月5日，13时19分，东城区的张先生（化名）在京东互联网医院上进行了一场关于盆骨手术后CT报告的在线问诊。张先生在1月27日因车祸导致盆骨粉碎性骨折，经过当地三甲医院的急救脱离危险后，转入上海医院接受骨手术治疗。2月6日和2月8日分别进行了右股骨干骨手术和盆骨手术。术后CT和X光显示，盆骨髂骨两边一高一低，位线局部欠佳，盆骨欠稳，耻骨也不对称。张先生对此感到担忧，于是向京东互联网医院的医生进行了咨询。

医生在了解了张先生的情况后，首先安抚了他的情绪，表示理解他的担忧。然后，医生详细解释了手术后的正常恢复过程和可能出现的并发症，并根据CT报告的结果，给出了专业的建议和方案。医生还强调了康复期间的注意事项和调理要点，帮助张先生更好地恢复健康。

整个在线问诊过程中，医生展现了高度的专业素养和同情心，赢得了张先生的信任和赞誉。张先生表示，通过这次在线问诊，他不仅获得了宝贵的医学知识和建议，还体验到了京东互联网医院的便捷和高效服务。

骨盆骨折是较为常见的骨折类型之一，它是指骨盆骨骼因外力作用而发生的断裂。骨盆骨折的恢复时间因个体差异、骨折严重程度以及治疗方法的不同而有所差异。

一般来说，骨盆骨折后1至3个月左右可以恢复正常走路。在恢复期间，患者需要遵循医生的建议，进行适当的康复训练，以促进骨折部位的恢复。

骨折的恢复与多种因素有关。直接暴力、间接暴力、肌肉劳损、累积劳损和骨骼疾病都可能导致骨折。直接暴力骨折发生在直接受暴力影响的地点，而间接暴力骨折则是通过传导、杠杆或旋转导致远处骨折。肌肉紧张或突然剧烈的收缩也可能导致肌肉附着处的骨头断裂。长期、反复、轻微的直接或间接损伤，如长途行军，也可能导致骨折。

具体恢复时间取决于骨折的类型和严重程度。如果损伤较轻，通常1个月左右可以拍片观察恢复情况；如果损伤较重，可能需要2-3个月以上的时间恢复。严重的骨盆骨折可能需要手术治疗，恢复时间可能更长。

在日常生活中，患者应注意均衡饮食，适当增加维生素A和蛋白质的摄入，以促进骨折愈合。骨折初期，饮食应以清淡为主，适合新鲜果蔬、豆制品、鱼汤等。治疗后，饮食可以适当增加营养，补充维生素A和蛋白质，促进愈伤组织生长。适合食用易消化的食物，饭后可以吃香蕉和健胃消食片，促进胃肠消化吸收。避免辛辣和刺激性食物，避免饮酒。

此外，患者在使用车辆时应系好安全带，户外运动时使用防护装置，以减少创伤。中老年人应注意补充维生素D和钙，以增强骨骼。

骨盆骨折的治疗主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括卧床休息、制动、疼痛控制、康复训练等。手术治疗适用于严重的骨盆骨折，如骨盆环骨折、不稳定骨折等。

骨盆骨折的预后取决于多种因素，包括骨折类型、严重程度、治疗方法、患者的年龄和健康状况等。一般来说，大多数患者可以恢复正常的生活和工作。

骨盆骨折是一种常见的骨折类型，多见于交通事故、高处坠落等意外伤害。由于骨盆承受着人体大部分重量，骨折后会对患者的身体造成极大的危害。

骨盆骨折的原因多种多样，其中最常见的是交通事故和高处坠落。当人体受到强烈的撞击或坠落时，骨盆部位承受的力最大，容易导致骨折。

对于骨盆骨折患者，是否可以坐起来取决于病情的严重程度。如果骨折部位稳定，疼痛症状不严重，患者可以在医生的指导下适当坐起来。但对于骨折部位不稳定或疼痛剧烈的患者，则需要卧床休息，待病情稳定后再考虑坐起来。

骨盆骨折的治疗方法主要包括保守治疗和手术治疗。保守治疗包括卧床休息、佩戴骨盆固定器等。手术治疗适用于骨折部位不稳定、移位明显等情况。术后患者需要卧床休息，等待骨折部位愈合。

在恢复期间，患者需要注意饮食和日常保养。建议多摄入高钙、高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋、鱼类等，以促进骨折愈合。同时，多食用新鲜蔬菜和水果，保持大便通畅。避免辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情。

此外，患者还需要保持良好的心态，避免过度焦虑和紧张。适当的体育锻炼有助于提高身体素质，预防再次受伤。

总之，骨盆骨折患者是否可以坐起来，需要根据具体病情决定。在治疗和恢复期间，患者需要积极配合医生的治疗，注意饮食和日常保养，以促进骨折愈合。

骨盆骨折是儿童常见的骨折类型之一，根据病情严重程度，治疗方式也有所不同。

对于病情较轻的骨盆骨折，通常采取卧床休息、固定等方法进行治疗。患儿需要保持卧床休息，避免下床活动，以利于骨折的恢复。同时，对症治疗也很重要，如使用冰敷减轻疼痛、预防感染等。

由于儿童长期卧床容易导致关节僵硬、肌肉萎缩、下肢深静脉血栓等问题，因此，功能锻炼是治疗骨盆骨折的重要环节。功能锻炼应循序渐进，从被动运动过渡到主动运动，从床上到床下，逐步适应。术后2周，鼓励患儿进行自主的功能锻炼，如屈伸下肢、踝关节背伸、足趾伸屈等活动。术后4至6周，可部分负重，逐渐行走。

对于骨折较复杂的患儿，可能需要进行手术治疗。手术方式包括骨盆骨折内固定、外固定等。术后早期可进行双上肢活动，2周后开始练习骨收肌的收缩、踝关节背伸、足趾伸屈等活动。术后3周，可进行髋关节、膝关节、踝关节的屈伸活动，先为被动活动，逐渐过渡到主动活动。术后12周，可逐渐负重。

骨盆骨折的预后与患儿的年龄、骨折类型、治疗方式等因素有关。儿童骨折愈合能力较强，一般预后较好。但若伴有其他脏器损伤，如肝破裂、脾破裂、尿道损伤等，应及时进行处理，避免出现严重的并发症。

在日常生活中，患儿应注意多休息，尽量少下床活动。同时，应多吃富含钙和维生素D的食物，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猕猴桃、橘子等，以促进骨折的恢复。

对于骨盆骨折的患儿，及时就医、遵循医嘱进行康复训练至关重要。此外，家长应关注患儿的饮食和生活习惯，为患儿的康复创造良好的条件。

怀孕期间，许多准妈妈会经历盆腔骨痛的问题，这可能会影响她们的日常生活和心情。那么，导致怀孕盆腔骨痛的原因有哪些呢？以下将为您详细介绍。

首先，孕激素分泌过多是导致盆腔骨痛的主要原因之一。在怀孕期间，孕激素水平会显著上升，导致骨盆韧带和肌肉松弛，进而引起关节疼痛。

其次，耻骨联合分离也是盆腔骨痛的常见原因。随着子宫的不断增大，部分孕妇的耻骨联合可能会出现轻度或严重的分离。轻微分离可能没有明显影响，但严重分离则可能导致行走、翻身和起身时出现剧烈疼痛。

除了孕激素和耻骨联合分离，以下因素也可能导致怀孕盆腔骨痛：

• 骨盆关节异常：部分孕妇的骨盆关节可能存在异常，容易在怀孕期间出现疼痛。
• 姿势不当：长时间保持不良姿势，如久坐、站立等，可能导致盆腔骨痛。
• 体重过重：体重过重会增加骨盆负担，增加盆腔骨痛的风险。
• 孕期活动量不足：孕期活动量不足可能导致肌肉力量减弱，增加盆腔骨痛的风险。

对于怀孕盆腔骨痛，以下是一些建议：

• 适当休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，减少盆腔压力。
• 补充钙剂：孕期适当补充钙剂，有助于缓解骨痛。
• 使用腹带或骨盆带：适当使用孕妇专用的腹带或骨盆带，可以缓解盆腔骨痛。
• 保持良好的饮食习惯：低盐、低糖、低脂的饮食有助于减轻盆腔骨痛。

若盆腔骨痛症状严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

骨盆骨折是临床上常见的骨折类型，由于其解剖结构复杂，损伤后恢复时间较长，因此护理至关重要。为了帮助患者更好地恢复，以下将从术后护理、康复训练、饮食调整等方面进行详细介绍。

一、术后护理

1. 术后卧床休息：骨盆骨折患者术后应尽量卧床休息，避免剧烈活动，以免影响骨折愈合。

2. 保持伤口干燥：术后伤口应注意保持干燥，避免感染。

3. 定期检查：术后定期复查，观察骨折愈合情况。

4. 牵引外固定护理：部分患者可能需要进行牵引外固定，此时应注意牵引装置的护理，防止压疮。

二、康复训练

1. 早期康复：术后2-3个月内，在医生指导下进行早期康复训练，包括被动运动和主动运动。

2. 渐进式康复：康复训练应循序渐进，逐步增加运动强度和范围。

3. 功能锻炼：根据患者的具体情况，进行针对性的功能锻炼，如行走、上下楼梯等。

三、饮食调整

1. 早期饮食：术后早期可进食低脂肪、高维生素、易消化的食物，如稀饭、面条等。

2. 中期饮食：中期可逐渐增加高蛋白、高钙、高磷的食物，如牛奶、豆腐、鱼虾等。

3. 饮食原则：注意食物清淡，避免辛辣、油腻等刺激性食物。

四、心理调适

骨盆骨折患者可能面临心理压力，此时应注意心理调适，保持积极乐观的心态。

五、医院与科室

骨盆骨折患者可至骨科就诊，根据具体情况选择合适的治疗方法。