“喝凉水都能长胖”这句话大概是对易胖体质最形象的形容了。很多瘦不下来的人都觉得自己是易胖体质。那么究竟什么是易胖体质呢？以下三种体质都是易胖体质。

一、松软的胖子--水肿体质

有人抱怨自己是一个松软的胖子，虚胖得像个面包，这种人属于水肿体质，就是多余的水分滞留在体内。只要去掉这些多余的水分，1周瘦5斤不是梦想。是什么原因让你成为水肿体质的呢？从中医的脏腑理论来看，水肿体质的根本原因是脾虚，脾为后天之本，能够运化水谷，如果脾的功能不足，运化功能失常的话，水液代谢就不正常，水分留在体内，让你发胖。

 

 

如何改善水肿体质呢？刚才谈到根本原因是脾虚，所以对证良方就是健脾。别着急，健脾不是让你喝中药、做按摩，扎针。有一种不花钱又能有效健脾的方法就是锻炼。脾主四肢肌肉，四肢肌肉活动了，脾气才能健运。代谢功能正常了，自然就能瘦下来了。

 

除了锻炼身体健脾减肥，水肿体质的人还需要注意饮食，不能吃的过咸，因为吃盐太多，也会让水分更多地留在体内；也不要吃太多甜食，中医理论认为甘生湿，就是太多甜味的东西，容易在体内形成湿邪，表现在外就是容易虚胖水肿。

二、郁闷的胖子--肝郁气滞体质

有的人总是闷闷不乐，各种纠结，房子不够大，工作薪水太少等等，同样的问题，别人一笑了之，他可能就会日思夜想，愁肠百转，出现胸闷，腹胀，多叹息，嗓子不舒服，总觉得有东西堵着，女性可能会见到月经前乳房胀痛，情绪烦躁，悲伤易哭，这样的人就是肝郁气滞体质，别人对他的印象就是“小心眼”。

 

在中医五行理论里，肝属木，脾属土，肝与脾是相克的关系，脾是运化身体内水谷的主要执行者，经常情绪不佳的人，肝气处于郁滞状态，肝失疏泄，也会影响脾的运化，也就是肝木克伐脾土，上文中提到胖的原因与脾最为相关，肝的功能失常，脾运化不佳，代谢废物堆积，也会出现肥胖。

 

所以，长期抑郁的情绪也是导致你发胖的原因，解决的办法就是多参加社交活动，有几个知心朋友，有一两种怡情养性的业余爱好，比如围棋、书法等等，定期锻炼身体，上述措施都能有效改善不良情绪，如果你做到这些，体重也能随之减轻。

三、贪吃的胖子--胃火旺盛体质

其实影响人体胖瘦的主要原因和新陈代谢及能量储存有关。当人体新陈代谢程度大于能量储存程度时，就不容易发胖，反之就会有发胖趋势。简单地说，就是入大于出。

 

 

生活中可以看到有的人特别地能吃，曾经有病人说他和朋友一顿饭就吃了一只羊，这样的人就属于胃火旺盛。胃火旺的主要表现是容易饿，吃得多，喜欢吃寒凉的食物，有时口臭，或者牙痛，大便不通，小便短黄，舌头偏红，舌苔偏黄。当然不是每个胃火盛的病人，上面的症状都会出现，但是肯定有一个共同点就是食量特别大，会导致营养摄入过多而发胖。

 

如何解决胃火盛导致的肥胖呢？首先就是饮食要有规律，不要饥饱失常，饿的时候容易吃更多；其实就是放慢吃饭的速度，从吃饱到大脑收到信号需要一段时间，如果你进食速度过快的话，肯定会吃过量的食物；此外还要了解：除了大家所熟知的进食淀粉类或者油腻食物让人变胖外，饮料里含有大量的糖，也是苗条身材的杀手，一瓶普通的500毫升饮料里一般有50克的糖，如果你一天喝四瓶饮料，就有200克的糖进入体内，让你发胖，除了上面的措施，你还应该定期锻炼减肥，如果按照上面的要求做了还是没改善，就求诊正规中医院的中医师，让他帮你调理你的胃火盛的问题吧。

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随着大众健康意识的提高，代餐逐渐走入人们的视野，无论是线上还是线下，总有人在“疯狂”推荐代餐减肥，那么代餐减肥真的靠谱吗？顿顿吃代餐就能瘦吗？靠代餐减下来会不会反弹？

 

 

且听我一一道来。

 

代餐减肥真的靠谱吗？

 

代餐分为全营养和非全营养两类，顾名思义，全营养代餐是可以满足成年人一餐的营养需求，而非全营养则只可代替一餐中部分膳食，但无论哪种代餐，都不建议使用超过两个月。

 

代餐减肥更重要应该配合个体化的减重方案、专业的营养指导，只有根据每个人的身体状况，结合生活方式干预，长期、安全、有效坚持，才能有好的瘦身效果，不可一言以蔽之。

 

顿顿吃代餐就能瘦吗？

 

代餐只是一种辅助减肥的手段。长期使用代餐是不符合人体营养需求的，可能会打破人体内的碳水化合物、蛋白质、脂肪、微量元素等摄入平衡，出现头晕、乏力、闭经等。

 

有些人甚至以为代餐吃得越少越好，但实际上并不是，我们每天摄入热量应该满足人体基础代谢。（基础代谢：人体维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。）

 

一日三餐进食代餐，热量太低，除非是个体方案定制，否则不推荐大家这么做，不但不能减重，反而伤身。

 

靠代餐减下来会不会反弹？

 

其实无论是用哪种方式瘦下来，如果后面不控制饮食，一日三餐小零食，晚上还有顿宵夜，睡前嘴不停，一样还是会再次长胖。

 

这不是反弹，只是心理上并没有瘦下来。健康瘦不仅是指身体上的改变，更多与心理上的健康有关，懂得控制日常饮食，配合适当运动，长期坚持，让身心达到和谐。

 

很多人觉得代餐吃不饱，其实并不是代餐的饱腹感不强，而是因为吃代餐并不像吃普通食物一样有满足感，所以这个时候大家可以搭配一些低卡的食物，来增加咀嚼感，让嘴巴得到满足。

 

温馨提醒：在挑选代餐的时候主要看配料表和营养成分表，挑选含蛋白质、膳食纤维含量高，维生素和矿物质丰富，同时碳水化合物低，不含添加糖的食品作为部分代餐食用。

 

市面上的代餐良莠不齐，大家要擦亮眼睛认真看配料表和营养成分表哦！

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俗话说：人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌，主食作为我们日常饮食中不可或缺的一部分，是人体维持机能、提供所需能量的主要来源，可对于减肥的人来说，它仿佛就成了减肥路上的一只“拦路虎”。

 

因为主食中含有大量的碳水化合物，而每天摄入人体的碳水化合物如果得不到及时的分解、消耗，它就会转化为脂肪储存在体内，尤其对于那些食量大、吃得多的人来说，少吃？谈何容易，怎么办呢？

 

 

“瘦”胃

 

在饮食方面，我们平时可以通过多吃一些容积大、但热量低的食物，以此来逐渐减少食量，一方面能够让胃装入一定量的食物，产生饱腹感，另一方面即使多吃也没那么容易致肥。

 

蔬菜、水果类就是比较好的选择，它们大多热量低，且含有大量的膳食纤维，纤维进入胃中会吸水膨胀，增大食物体积，给予强烈的饱腹感。

 

但由于胃是有一定张力的，过度“塞满”食物并不利于胃健康，最好的办法是逐步减少每次的食物摄入量，通过一段时间来让胃不断适应缩小，恢复正常大小，切忌一次大量缩小食物摄入量，这样只会让胃和身体受伤。

 

“瘦瘦水”--绿茶+柠檬

 

相信很多人都知道绿茶具有减肥的功效，因为它可以起到加快新陈代谢的作用。有研究表明，每天喝3次绿茶或摄入3次绿茶萃取物的人，他的新陈代谢率会比原来提高3%到4%左右，也就是说，每天可以多燃烧60卡路里的热量，一年就能减掉5斤左右的脂肪。

 

而柠檬中含有可以促进消化的酶和纤维素，对减脂同样非常有帮助，将这两者混合在一起的“瘦瘦水”，每天早餐后来一杯，让减肥功效double发挥作用。

 

 

缩胃手术

 

对于一些“大胃王”来说，单纯的少吃可能已经无法解决他们的肥胖问题了，比如BMI大于40，尝试过运动疗法、饮食控制、药物治疗、中医中药治疗以及食疗等非手术方法，却均以失败告终者，或者是BMI在28-40之间，但本身已经合并两种以上代谢性疾病，如高血糖、高血压、高血脂等，这些人的身体状态其实已属于“病态性肥胖”，则可以考虑用缩胃手术来缓解肥胖。

 

因为如果胃太大，我们的大脑是无法接收到饱腹信号的。一般人体在进食后，食物会被暂时存放于胃中，慢慢的将胃“塞满”，而塞得越满，食物对胃壁的机械刺激也就越大，这种刺激会通过传入神经传送给大脑，从而产生饱腹感。所以通常胃越大，食物没“装够”，刺激不够大，大脑就无法相应产生饱腹信号，人也就总是觉得饿了。

 

身体没到达一定的“手术指征”时，还是利用日常的饮食习惯来控制会更好。丰富均衡的饮食去“解馋”，用体积大的食物去“占地”，逐渐减少量去“缩胃”，经过一段时间的调整，身体负担也就会越来越小了。

很多人一提到减肥，首先想到的就是节食和运动。俗话说得好，管住嘴，迈开腿。这样减肥就真有效吗？其实也是会有负面影响的。活动量大，吃到少，抵抗力就会下降。活动量小，吃得多，脂肪就会堆积，然后长胖，给大家带来不少心理压力。有没有不节食就能减肥的方法呢？答案是：有！调整饮食结构。这就涉及到，到底怎么吃，吃什么？吃多少？饮食相关的事情非常基础确是非常重要。注意了！

 

吃饱腹感强的食物

柑橘类水果：如柚子、柠檬和番茄中含有维生素c和纤维，维生素c能帮助脂肪更快地燃烧。

 

牛肉：减肥的时候，可以吃一些牛肉，因为牛肉的价值非常高，并且，牛肉所含的脂肪和胆固醇较低，胖人吃这些饱腹感强，适合减肥期间食用。

 

土豆：用土豆代替主食，土豆中含有的物质转化成的热量很低，是一种可以减肥的食物。除了土豆，地瓜也有类似的效果。

 

燕麦片：燕麦片主要是蛋白质纤维含量高，蛋白质消化慢，长久的停留在消化腔，增强你的饱腹感。众多早餐谷物中，燕麦片是饱腹感最强的，含蛋白质也是最多的。

吃零卡食物

零卡食物你知道吗？零卡蔬菜类包括芦笋、西兰花、菜花、芹菜、西洋菜、黄瓜、大蒜、四季豆、韭菜、莴笋、洋葱。水果类含有：苹果、杏、葡萄柚、柠檬、草莓和西瓜。食用这些食物，补充营养的前提下，是不会增加身体热量。

饮食习惯要注意       

长胖的人往往都有着不好的饮食习惯，比如：吃饭太快、饮食单一等、这也是长胖的原因。所以，一定要培养好正确的饮食习惯：1细嚼慢咽：能加快饱腹感，同时饮食充分咀嚼，更容易消化。2不吃撑：吃饭不要吃得太饱，七分饱。3.饮食多样化：挑食的人，或者只喜欢吃高热量食品的人更容易长胖。所以要饮食均衡。

 

 

减肥，是每个爱美女性对自己体型不满意想到的首选方法，但是一定要科学减肥，不要盲目的通过节食来进行，有研究表明，当你摄取的热量不能够支撑机体消耗时，身体为了节省能量供给机体运作，就会降低基础代谢率，这样，体重增加的几率就会比正常饮食大。所以，不是单一地通过节食就能达到目的的。一不小心反而会适得其反。

相信大家都知道“管住嘴，迈开腿”是减肥的两大法宝。然而错误理解这个词，只会让你体重反弹、情绪无常、免疫力下降……

 

那我们应该坚持怎样的管住嘴，迈开腿呢？

 

管住嘴

 

错误的：管住嘴并不是通过不吃晚饭、果蔬汁轻断食、间歇性禁食等方法减肥。这种方法从表面上看，体重是轻了，但其实通过节食减肥减掉的只是水分和肌肉，脂肪并没有发生变化。所以，节食减肥很容易出现反弹或者暴饮暴食。

 

 

正确的：正确的管住嘴应该是控制饮食，是少吃，是有选择性的吃。大致原则是以高蛋白食品为主，多吃蔬菜和水果，多喝水，避开脂肪含量高的食物。一日三餐都要吃，尤其是早餐，要吃好，吃的丰富。晚餐要少吃，最好不要吃主食，也就是米面之类。以水果和蔬菜为主，清淡最好！

  

迈开腿

 

错误的：想通过大量的运动达到快速瘦身的效果，这不是真正的迈开腿。因为过量运动的话，会将肌肉也一同消耗掉。而且锻炼过度，很容易将自己练残了、练伤了。

 

对于女性来说，过量运动也容易导致进食障碍、功能性闭经、骨质疏松症等。

 

正确的：虽然有氧运动能很有效地把体内脂肪给消耗掉，但刚开始要根据自己的体制选择合适的运动量，循序渐进地去调整改变，这样身体才能愉快接受。

 

相关研究发现，进行2个小时的有氧运动，体内90%的白氨酸就会被消耗掉，而这种白氨酸就是对肌肉的生长起着非常的重要的作用的。所以进行有氧运动要注意不要过量，以免对身体造成伤害。

 

 

想让减肥效果更明显，除了正确的管住嘴，迈开腿还有这些好习惯值得培养

  

好习惯一 保证睡眠

 

经常熬夜会使体内激素水平失去平衡，从而导致食欲增加，摄入更多高热量的食物，加速体重上升。

 

好习惯二 戒酒

 

酒精会影响人体代谢功能，影响脂肪的分解，并且酒精具有很高的热量，非常容易让我们变胖。

 

好习惯三 保持愉快的心情

 

好心情对于控制体重有积极作用。特别是女孩子，遇到焦虑、愤怒、难受、压力大的时候，常常会需要吃吃吃来排解。所以，积极调整心态，做些让自己平静、喜悦、不那么紧张的事情，有助减肥。千万不要让负面的情绪干扰到自己哦！

 

好习惯四 少食多餐

 

少食可以不给身体囤积脂肪的机会。多餐则是一种可以有效提高我们基础代谢率的手段，进而提高减脂效率。

 

好习惯五 细嚼慢咽

 

细嚼慢咽可以保护胃部的同时，还能少吃些东西。因为胃肠感知饥饱需要时间，吃慢一点，给胃肠反应的时间，这样不容易吃多。

 

好习惯六 选择性戒掉零食

 

像薯条、汉堡、香肠、碳酸饮料、膨化食品、快餐面等等都是垃圾食品，它们空有热量没有营养。想减肥，一定要戒掉所有垃圾食品。

 

实在想吃零食怎么办？

 

可以选择一盒低脂牛奶、一个苹果、10 颗巴旦木、一块全麦饼干、一小块黑巧克力等来代替甜品。

 

好习惯七 多喝水

 

多喝水可以控制食欲，增加饱腹感；还可以促进脂肪代谢，帮助身体将废物排出体外。

 

减肥不仅仅要正确的解读“管住嘴，迈开腿”，还应该坚持下面的好习惯。如果你可以找到其他更好的习惯加到里面，就能更好的提高减肥效果。

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美是多样化的事物，虽然胖和瘦并不能定义美的界限，但是更多的人还是希望自己能够变得更瘦一些。毕竟如果我们的身材比较好，那么穿衣服看起来也会更精神一些。有一部分朋友为了能够达到快速减肥的效果选择节食这种比较极端的方式，甚至连续三天都不吃饭，其实这种方法并不可取。

 

 

那么，问题来了，我们应该怎么做才能够既健康又科学地减肥呢？首先，必须肯定的是，节食这种方法在减肥当中绝非一种明智的做法，因为节食不仅会导致肠胃功能紊乱，还有可能会引发一系列的疾病，譬如厌食症。更重要的是，即便短期取得了良好的效果，但从长期来看，节食减肥对身体带来的危害巨大，而且容易反弹。

 
有人说减肥就是“管住嘴，迈开腿”，这句话的确有一定道理。但是如果想要管住嘴，并不一定需要过度节食，只需要适当控制饮食即可。那么，怎样才是正确控制饮食的方法呢？一般来说，早餐和午餐是每天必须选择食用的一餐。

三餐的重要性

1、早餐要吃好

 

尤其是早餐，对于人体来说至关重要。如果长期不吃早餐，有可能会引发一系列的疾病，其中最常见的疾病就是胃病。正常情况来看，一般人醒来之后已经处于8个小时没有进食的状态，这时急需食用一些对胃部刺激较小的食物，以达到补充体力的目的。比如鸡蛋、牛奶、玉米、紫薯、面条等食物，非常适合用作早餐。

 

2、午餐要吃饱

 

 

其次，午餐要吃饱，这一点也非常重要，因为如果你想要减肥，但是又想要控制饮食，那么通常情况下需要将午餐吃到7~8分饱。这是因为人体在白天的新陈代谢速度比晚上更快，因此即便午餐吃得比较多，也十分容易消化，不用担心会长胖。

 

3、晚餐尽量少吃

 

此外，在减肥初期，晚餐尽量少吃，但这并不是指“不吃晚餐”。因为一部分人的减肥基数比较大，仅仅通过锻炼是不能够达到很好的减肥效果。晚上如果吃得太晚或者太多，非常不利于消化，还会给胃造成负担。因此，减肥人群在晚上的时候可以选择吃一些蔬菜沙拉或水果，这样既能补充纤维素，还能降低体脂。

 
当然，如果肚子上有许多脂肪，那么适当运动非常必要。我建议，腹部脂肪较多的人可以选择卷腹或仰卧起坐等运动，可以达到良好的燃脂效果。除此以外，做一些高抬腿或者幅度较大的动作，不仅能够让腹部的脂肪减少，还可以达到全身燃脂的效果。而且这些方法也非常的简单，在家里面就可以自己进行锻炼。

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深秋来临，大家的衣服俨然从单薄变厚，食欲也在慢慢变好。很多人都已经开始讨论怎样利用好秋天“贴秋膘”的时候，还有一群人默默的看着自己身上的肥肉愁闷着。对这类人群来说，“贴秋膘”这三个字不存在他们的人生字典里，饮食中也不想过多的参与进去，只想着怎样才能解决自己身上的那几斤几两的肉。

 

身边总有一堆人是这样的，一直处在减肥的阶段，依据所有减肥下来的人的经验所得，减肥无非就是管住自己的嘴，迈开双腿。这种方法让很多人成功减肥，并且还养成了易瘦体质。

 

 

其中“管住嘴”对很多减肥的人真的很难，继而出现了一批走极端啥也不吃类型的“管住嘴”，造成营养不良和暴饮暴食的情况时常发生，这让很多人在胖瘦之间恶性循环。还有就是不知道怎么吃，最后导致缺乏营养物质，身体出现疾病的人，尤其是女生可能还要面临脱发和姨妈出走的情况。

 

其实减肥并没有这么难，很多专家研究出，要是想要减掉自己身上的脂肪，主要就是热量差。但是并不是靠饿着自己去制造这个热量差，反而会造成对身体的伤害，而是在吃饱的情况下有力气的通过锻炼制造的。

 

总结就是：早上碳水为主，中午蛋白质为主，晚上维生素为主。按照这样的三餐定律，身材总会慢慢变好的。

 

 

记住“三餐定律”，身材迟早让人羡慕：

 

1、早餐——把控碳水的摄入

 

碳水化合物是我们生命不能缺少的元素之一，是为我们提供能量的主要物质。因此，在早上补充足够的碳水，是帮助我们身体维持新陈代谢的关键。

 

我们日常见到的米、面、馒头这都属于精致的碳水，容易让人的血糖波动的物质，不利于减肥。而我们从以前吃到现在的杂粮，营养丰富还帮助减肥，因此可以在早上吃一些杂粮粥或者一些薯类，也是优秀的碳水来源，这些食物的饱腹感还很强。

 

作为减肥非常优秀的食物，在早上配上一碗蔬菜沙拉，吃一个鸡蛋和喝一杯牛奶，这就是减肥期间优秀的早餐了。

2、午餐——蛋白质肉食摄入足够

 

午餐大家得出的定律就是一定要吃饱，对于减肥的人来说，吃好就可以了。怎样吃好又不用担心热量超标呢？这时候就需要蛋白质来为你排忧解难了。作为我们必要的蛋白质，维持我们身体的肌肉含量，参与调解的物质，非常重要。

 

日常我们经常见到的鱼、虾、牛肉、鸡肉、海鲜等都含有丰富的蛋白物质，可以帮助人体补充，也是午餐的最佳选择。在吃好的情况下还不容易饿，只需简单的烹饪即可，但也不必为了减肥只过过水，清炒或者加一点油炒也是可以的，热量并不会太高。

3、晚餐——吃够足量的蔬菜补充维生素

 

很多人为了减肥总是选择晚上不吃，一顿可能会得到效果，自己也没什么问题，但是这不是一个可以长期坚持的行为。不仅会影响代谢，还可能造成即使瘦了，后期复食晚餐的时候又复胖。并且晚上很饿的情况下影响睡眠，造成胃酸分泌过多，导致胃炎等胃部疾病，伤害身体。

 

其实在晚上，吃一些蔬果，少吃点蛋白质和碳水，一样的可以帮助减肥还不用饿着自己。蔬菜的热量极低，不用担心长肉的问题，最简单的就是蔬菜沙拉，最好可以选择脂肪含量低的沙拉或者油醋汁就可以。平常我们经常见到的西兰花、芹菜、西红柿、黄瓜等，都是很优秀的蔬菜，可以补充身体所需维生素，也是轮换着吃，保证营养的丰富。

最后，为了调节我们体质，在吃三餐的时候，饮用的水可以换成茶，帮助提高代谢，促进减肥。最主要的日常减少饮料的摄入，其中即使脂肪含量极低，但是糖分也很多，也会转化成脂肪，造成人长胖。

我们常常被类似“速效减肥”的花言巧语“骗身骗心”，最终不但落得一身疾病还会被轻易地“打回原形”。但是错的并不是减肥本身，而是减肥的方法。只要我们采用科学营养的减肥食谱，还是可以实现人生“逆袭”，瘦身成功的！

 

一、早餐食谱中的“明星”碳水：全麦面包

 

这里为大家推荐的食谱是：1个食用全麦面包、1个水煮鸡蛋（80千卡）、200g蒜蓉荷兰豆（120千卡）、250ml豆浆（80千卡）。

 

这份食谱首先符合减肥的要求，所含能量低于维持健康成人体重恒定所需的能量——700kcal左右。其次营养均衡，还保证了碳水——也就是糖类的摄入：其中的关键正是全麦面包。

 

全麦面包的原料只有全麦粉和水，全麦粉将麦粒的胚乳、胚芽和麸皮都进行了完整的保留，因而虽然质地粗糙、口感欠佳，却富含更多的营养物质：如B族维生素、膳食纤维和一些必须氨基酸。此外，它还富含碳水化合物，保障了人体内这一“第一能源物质”的正常供应和代谢。

 

既然如此，如何能不掉入商家的推销陷阱、并准确挑选出全麦面包也就显得尤为重要了。这里教给大家一个诀窍：一闻二嚼三看。即先闻一闻：有酸酸的发酵味道。再嚼一嚼：觉得粗糙刮舌头还越嚼越香。最后再看一看：外形呈淡褐色、气孔较多、且麸皮粒肉眼可见；配料表中只含或主要含全麦粉，小麦粉、食品添加剂都较少。如此三步，就基本可以确定是全麦面包了！

 

 

二、午餐食谱中的优质碳水：杂豆饭

 

这里为大家推荐的食谱是：1碗杂豆饭、1碗白肉（鱼、虾）、1碗清炒绿叶蔬菜。

 

这份食谱同样符合减肥的要求，其能量低于正常的800-900千卡。其次，类似地，也为我们提供了优质的碳水：杂豆饭。

  

在保障了基本碳水供应的基础上，杂豆饭的热量低，约合等量大米饭的一半；还含有丰富的膳食纤维。膳食纤维能阻碍食物中碳水化合物的释放，延缓消化和吸收，在单位时间内热量也就不容易大量剩余而转化成脂肪；同时也能增加饱腹感，让我们不容易过早“肚子饿”而忍不住加餐。

 

总之，杂豆饭、薯类等粗粮食品具有热量低、吸收缓慢不易储脂而饱腹感强的特点，是午餐中首推大家选择的优质碳水。最后再佐以白肉、绿色蔬菜后，碳水、膳食纤维、必须氨基酸、维生素等营养物质就比较全面了。

 

 

三、晚餐食谱同样少不了优质碳水：薯类

 

这里为大家推荐的食谱是：薯类（90千卡），200g清炒蔬菜（100千卡）

 

这份食物的热量远低于正常晚餐的600kcal，同时还含有优质碳水薯类和富含膳食纤维、微量元素、维生素而少油脂的清炒蔬菜。

 

 

健康的减肥三餐离不开优质的碳水，减肥切记不能减掉主食！再辅以其他一些热量较低、富含膳食纤维、必须氨基酸等其他营养物质的食物，我们就能实现减肥营养两不误，美丽帅气还健康！

有氧运动和无氧运动是我们在健身和减肥过程中经常听到的两个词语，那么他们到底有什么区别呢？

 

有氧运动和无氧运动是运动生理学中的两个基本概念，是两种不同的运动形式，对人体产生的锻炼效果也是有差异的。了解有氧和无氧运动可以更科学合理的安排我们的训练计划，这样，我们会更自如的控制我们的身体。

 

有氧运动是什么？

 

人体运动是需要能量的。如果能量来自细胞内的有氧代谢（氧化反应），就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动。  

 

通常理解也就是说有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长(约15分钟或以上)，运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。

 

 

常见的有氧运动项目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等。有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量能量和氧气，氧气的需求量增加，心脏的收缩次数、每次压送出的血液量、呼吸次数、肺部的收张程度均增加。

 

无氧运动是什么？

 

无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动，所以很难持续长时间，而且疲劳消除的时间也慢。并且在运动过程中会形成大量乳酸，需要48至72小时的恢复时间。

 

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练等。

 

如何选择有氧运动或是无氧运动？

 

我们健身运动和竞技运动不同，不需要过分透支我们的身体。所以我们想要达到每次训练内容均安排有氧和无氧运动的内容。

 

通常情况下，安排无氧运动指的是力量练习，就是增肌训练，这样会增加我们的肌肉含量，增加肌肉有提高机体抵抗力、免疫力等作用。练习1小时的时间以后，再进行30-40分钟的有氧运动，比如骑功率自行车、跑步、登山机练习等是很好的有氧运动。有氧运动会帮助我们减脂，增强心肺功能，对机体的健康有至关重要的作用。       

 

 

长期坚持有氧和无氧相结合的运动，会让我们由内而外的获得全面健康。 

减肥的时候，尤其要注意饮食的摄入，很多人为了减少主食的摄入量，会通过五谷杂粮或者水果来代替一部分主食，这种方法是完全正确的，但水果的品种多种多样，想要通过水果来减肥，首先你要知道一点，水果它的性子，不然可能减肥不成变增肥。

 

听很多人说牛油果健康又营养，还能抗衰老抗癌，并且还有低脂减肥的作用。但是，对于我们平常人来说，牛油果价格比较高，它就是一种靠营销手段火起来的水果，其主要价值就在物以稀为贵上，听到了宣传多了，很多人也对牛油果有一种误解，不妨看看。

  

牛油果的营养价值

 

我们本地所生产的水果，其本身就具有很大的营养，对身体也有好处，价格也便宜，比如：杏，荔枝，枇杷等，它们不仅营养成分高，其保健的价值也很高，效果也各不相同。比如：荔枝对于开胃，止泻这方面及其有效，而枇杷确实很好的止咳圣品。在说说牛油果，虽说牛油果在宣传的时候说有保护心脏健康的作用，其原因就是因为其中含有的蛋白比较高。可要说蛋白质高的水果，它其实有很多，例如：我们熟悉的桃，香蕉，菠萝，椰子等水果，且无花果的蛋白就很高。

  
牛油果能低脂减肥吗？

 

很多西餐厅菜品中都会放入牛油果，尤其是沙拉中，更是必不可少。所说沙拉是一个减肥佳品，但是牛油果却不是，牛油果中含有的热量和脂肪比米饭要多得多，已经可以和坚果相比了，无论怎么说都算不上一个减肥佳品。

  
牛油果的价值和它的价钱成正比吗？是高端水果吗？

 

在我国，牛油果确实是被定义为高端水果，经常出现在高级餐厅中，很少养生界的欢迎，而牛油果最成果的地方就是它的定位十分明确。牛油果最为一种进口水果，它的数量四风有限，而这正好抓住了人的消费心理，物以稀为贵，在配合适当的宣传，确实能起到很不过的作用。

 

 

且在外国很多人也会喂几个月大或者小孩牛油果，因为牛油果的营养成分比较简单，它不想荔枝，芒果这类水果会导致人出现上火的现象，也不会想是寒性水果猕猴桃一样会刺激到小孩的肠胃，宝宝适当的食用还是可以的，但也要注意不要喂多了，可以更具宝宝的身体情况来调整，比较瘦小的宝宝可吃一点牛油果，因为它其中含有的脂肪和蛋白质很容易被人体所吸收，但若宝宝本身就胖胖的，就不必在喂了，可以选择其他的水果。

  
牛油果对减肥其实一点都没有，反而可能让你越吃越胖，就算是和酸奶一起做成奶昔，也对减肥毫无作用。减肥的人士最好在选择的时候避开糖分高的食品，火龙果就可以，却在喝酸奶或其他的时候，最好不要放入白砂糖，这样对你减肥一点益处都无。

那是一个普通的早晨，我像往常一样起床，准备去跑步。可就在我迈出第一步的时候，一阵剧痛从左腿膝盖传来，让我几乎无法继续前行。从那天起，我的左腿膝盖就时不时地疼起来，已经持续了大半年。

我开始尝试各种方法，贴过膏药，也尝试过按摩，但疼痛始终没有彻底消失。我甚至开始怀疑自己是不是得了什么严重的病。

终于有一天，我决定去医院看看。我选择了京东互联网医院，因为听说那里方便快捷，不用排队等候。

医生问我：“您好，请问您目前有什么症状？”我回答说：“左腿膝盖疼。”医生又问：“您是从事什么工作的？需要长时间负重吗？”我回答：“工作不需要长时间负重，就是在一次早上跑步的时候膝盖疼起来的。”

医生让我做了个膝关节片子，结果显示我有轻度骨质增生，膝关节内侧间隙有轻微变窄，考虑是膝关节退行性骨关节炎。医生建议我近期减少运动，口服药物治疗。

我听了医生的建议，开始减少运动量，并按照医生的处方服用药物。同时，我也开始关注自己的饮食和生活习惯，尽量保持健康的生活方式。

服药一段时间后，我发现膝盖的疼痛明显减轻了。我开始感到一丝希望，觉得自己的病情正在好转。

我想，如果不是京东互联网医院的高效便捷，我可能还要在病痛中挣扎更长的时间。现在，我已经可以正常地跑步，不再担心膝盖的疼痛。

我想问问大家，有没有出现过类似的经历？或者，有没有什么好的方法可以缓解膝盖疼痛？希望我的经历能给大家带来一些帮助。

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，我站在京东互联网医院的咨询室里，心情如同这阳光一样复杂。

“您好，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“预防。”我回答，声音有些颤抖。自从被诊断出原发性癫痫后，我就一直生活在恐惧和焦虑中，害怕病情的反复。

“药物原理是什么？”我忍不住问道，内心充满了对知识的渴望。

“说明书看看。”医生的建议让我有些失望，我以为他会详细解释。

“是治疗，还是抑制大脑兴奋，或者……”我继续追问。

“都是。”医生简洁地回答。

“药理？”我追问。

“能系统说一下吗？”我有些急切。

“说明书上有。”医生微笑着说。

我接过医生递来的说明书，开始仔细阅读。虽然我并不完全理解其中的专业术语，但我知道，这对我来说是一个开始。

我坐在医院的椅子上，看着窗外的人群，心中充满了疑惑。我想要了解更多，但不知道从何开始。

我回想起自己第一次发病时的情景，那是一个阳光明媚的下午，我正在公园里散步，突然感到一阵头晕，紧接着就失去了意识。当我醒来时，发现自己躺在医院的病床上，医生告诉我，我患上了原发性癫痫。

从那以后，我的生活发生了翻天覆地的变化。我不得不改变我的生活习惯，开始服用药物，定期检查。我害怕，害怕病情的反复，害怕别人异样的眼光。

但是，我也学会了坚强。我开始学习关于癫痫的知识，了解药物的原理，了解如何控制病情。我知道，只有自己才能拯救自己。

我抬起头，看着医生，微笑着说：“谢谢您的帮助，我会好好学习的。”

医生也微笑着说：“不用谢，希望你能早日康复。”

我走出医院，阳光依然明媚，但我却感受到了一种从未有过的轻松。我知道，只要我坚持下去，我就能战胜病魔。

想问问大家，有没有像我这样，因为疾病而感到焦虑和恐惧的人？我们都在努力生活，都在与病魔抗争，让我们一起加油吧！

夜幕低垂，我坐在京东互联网医院的咨询窗口前，屏幕那头是营养科刘医生。我，一个三班倒的体力劳动者，体重却始终如顽石般坚不可摧。

“您好，刘医生，我工作很累，三班倒，为什么还是瘦不下来呢？”我焦急地问道，声音里带着一丝无奈。

“您好，我是营养科刘医生，很高兴为您提供医疗咨询。”刘医生的声音温和而专业。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我迫不及待地请求。

“是要开什么处方？”刘医生询问。

“那个奥利司它，他有没有用啊？”我提到了一种减肥药。

“吃那个奥利司它，他有没有用啊？”刘医生重复了我的问题。

“很胖，瘦不下来。”我叹了口气。

“奥利司他是有减重效果的，但需要排除禁忌。”刘医生耐心地解释。

“奥利司他的禁忌症：1、18 岁以下儿童、孕妇及哺乳期妇女禁用。2、对奥利司他或药物制剂中任何一种成份过敏的患者禁用。3、慢性吸收不良综合征、胆汁郁积症患者禁用。4、器质性肥胖患者（如甲状腺机能减退）禁用。5、器官移植者以及服用环孢霉素患者禁用。奥利司他会干扰抗移植排斥反应的药物。6、未超重者禁用。”刘医生详细地列举了禁忌症。

“正常人吃有没有副作用？”我担心地问。

“是有副作用的。”刘医生回答。

“哦，谢谢。”我松了一口气。

“建议还是要通过饮食和运动来减重，是最安全的。”刘医生给出了建议。

“您的身高体重是多少？”刘医生询问。

“身高一米六五，体重163。”我回答。

“那确实是肥胖体型了，请问这个体重持续多久了？”刘医生继续询问。

“您好，还在关注我们的对话吗？”刘医生突然问道。

“如果您想使用药物，排除上述禁忌后，可以使用奥利司他，饭前半小时或饭后1小时随餐，一次1粒，一天1-2粒，如果当餐的饮食脂肪摄入不多可以不用服用药物的。”刘医生给出了具体的用药建议。

“如果需要使用，为了您的安全，使用前请您仔细阅读说明书，排除禁忌，注意事项，如您在使用过程中出现不适或好转不明显，请及时上线咨询或线下医院就诊。”刘医生再次强调了用药的注意事项。

“您好，因为未能收到您的回复，估计您在忙，问诊即将结束，如果您还想咨询健康方面的问题，可以下次抽空再来线上问诊。祝您生活愉快。”刘医生礼貌地结束了对话。

我坐在那里，心中五味杂陈。虽然我瘦不下来，但我知道，至少我找到了解决问题的方法。我开始按照刘医生的建议调整饮食，增加运动，虽然过程艰辛，但我相信，只要坚持下去，我一定能瘦下来。

想问问大家，有没有出现过和我一样的情况呢？有没有什么好的建议可以分享呢？

那是一个普通的下午，我像往常一样，匆匆忙忙地赶去食堂。刚坐下，就感觉胸口一阵闷闷的，像是被什么东西堵住了。我以为是刚吃完饭，消化不良，就没太在意。

然而，接下来的几天，这种情况越来越频繁。每次吃完东西，胸口就堵得慌，像是有一口气顶在那里，让人透不过气来。我开始担心，这到底是胃炎还是心脏问题呢？

我决定去校医院看看。医生询问了我的血压、血脂、血糖、体重，得知我体重偏低，不吸烟，其他都正常。他又问我胸口的具体位置，我说是两胸正中间，胸骨下方心窝处。医生又问有没有返酸、打嗝，饮食规律不规律，疼痛的部位有没有压痛，我回答说平时没有什么异常，中餐晚餐规律，不怎么吃早餐，按压不痛。

医生说，根据我的症状，胃炎的可能性大。他说，吃完东西不舒服，平躺休息一会症状就会减轻。但他还是建议我至少做份心电图，因为胃的左边是心脏，不能排除心脏问题的可能。

我带着健康监测的手表，心率心电图都没有异常。我有些疑惑，医生又问我，能具体描述一下疼痛的部位吗？我说是两胸正中间，胸骨下方心窝处。医生又问，心脏没有不舒服的感觉吗？我说没有。

医生说，线上做不了体格检查，建议我明天去校医院做个体格检查。我有些无奈，但也没办法，只能听从医生的安排。

回到家，我越想越焦虑。这到底是胃炎还是心脏问题呢？我担心这可能是严重的疾病，但又不敢往坏处想。我决定在网上搜索一下，看看有没有类似的病例。

在搜索过程中，我看到了一个长尾词“脾虚食积证”，这让我想起了中医。我决定明天去校医院的时候，也咨询一下中医。

第二天，我去了校医院。医生给我做了详细的检查，包括心电图、胃镜等。检查结果显示，我并没有胃炎或心脏问题，而是脾虚食积证。医生给我开了一些中药，并告诉我如何调理。

经过一段时间的调理，我的症状明显减轻。我开始意识到，健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过类似的症状呢？如果有的话，你们是如何应对的呢？

那是一个普通的下午，阳光透过窗户洒在医院的走廊上，显得有些刺眼。我，一个平时看起来还算健康的大男人，却因为最近的一些奇怪症状，踏进了这家京东互联网医院。

“你好。”医生的声音温和，却带着一丝严肃，“最近感觉怎么样？”

我叹了口气，“总是困，好几个月没有做爱了，以前爱手淫，现在连手淫都不想了。”

医生的表情微微一滞，然后问道：“有一点尿就想厕所吗？”

我点了点头，“是啊，感觉有点不对劲。”

医生的脸色变得严肃起来，“那你得去医院好好检查一下哦，看看哪里出毛病了？”

我有些紧张，“不是特别妨碍生活，就是下午老是提不起精神，小便多一些。”

医生的眼神变得锐利，“胖吗？”

我尴尬地笑了笑，“有点。”

医生接着问：“有糖尿病，高血压高血脂和长期服药史吗？”

我摇了摇头，“没有，我查过血，说正常。”

医生的眼神变得有些担忧，“那这么胖，又出现目前这种情况，说不好听点，可能不定哪里出毛病了，需要详细检查的。”

我有些害怕，“小便多，一个考虑前列腺炎，前列腺炎小便次数多，但尿量不大。也可能糖尿病，糖尿病小便多，尿量还大，一般伴有口渴，喝水也多。”

医生点了点头，“精神差，都需要检查什么？”

我有些迷茫，“最好住院全面检查。”

医生沉吟了一下，“血糖查过吗？”

我摇了摇头，“我的三高没问题，前段时间做了体检。”

医生的眼神变得有些严厉，“那先减减肥。”

我有些无奈，但也知道医生说的是对的。我点了点头，决定开始改变自己的生活方式。

这个故事，是我与京东互联网医院的一次邂逅。虽然过程有些艰难，但我相信，只要我坚持下去，一定能够战胜病魔，重新找回健康的生活。

想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？如果有的话，你们又是怎么应对的呢？

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着那张血脂检查单，心情却像被冰水浇过一样，凉飕飕的。

“医生，我的血脂怎么这么高？”我尽量让自己的声音听起来平静，但心里却像有只小鹿在蹦跶。

“首先，你需要控制饮食，加强运动。”医生的话虽然简单，但对我来说，却像是打开了一扇新的大门。

我开始改变饮食习惯，油腻的食物、辛辣刺激性食物都成了禁忌。每天，我都会在小区的公园里散步，汗水浸湿了我的衣服，但我的心情却越来越好。

“这是二个月前的检查结果。”我拿出新的检查单，递给医生，“这二个月一直服用力平之，请教您还要不要继续服用。”

“如果已经服药，需要继续服用。”医生的话让我松了一口气，但紧接着他又说，“现在甘油三酯还没有达标。”

我点了点头，心里却有些不安。医生似乎看出了我的担忧，说：“继续服用力平之，同时，生活方式改善，加强运动。”

我回到家，心里充满了希望。我知道，这只是一个开始，但我愿意为了健康，付出一切。

“医生，请您帮我开具处方或用药建议。”我再次来到京东互联网医院，心里充满了期待。

“抱歉，刚有点事。”医生的话让我有些失望，但我还是坚持了下来。

“继续服用力平之。”医生的话让我松了一口气，“生活方式改善，加强运动。”

我回到家，心里充满了感激。我知道，这不仅仅是对我的治疗，更是对我的鼓励。

“好的，谢谢医生！”我向医生道谢，心里却有些不舍。

“非常感谢！”我再次向医生道谢，心里却有些感慨。

“点击卡片后您可直接预约药品，服药期间如有不适请及时线下就诊。”医生的话让我有些惊讶，但我还是点了点头。

“处方详情。”医生递给我一张纸，“处方已送达药师审核。”

我接过处方，心里充满了希望。我知道，只要我坚持下去，我一定能够战胜病魔。

“不客气的。”医生的话让我有些感动，“👍”我向医生竖起了大拇指。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？或者，大家有没有什么好的建议，可以分享给我？

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，手里拿着一款饮料，犹豫着是否该喝下去。

糖尿病，这个曾经离我很远的名词，如今却成了我生活的阴影。自从确诊糖尿病以来，我的生活发生了翻天覆地的变化。饮食、运动、药物，每一个细节都变得小心翼翼。

我拿起手机，拨通了京东互联网医院的咨询热线。电话那头传来了医生温和的声音：“您好，我是医生，很高兴由我为您提供咨询服务。”

我迫不及待地问道：“这款糖尿病可以喝吗？”医生耐心地回答：“您好，糖尿病患者在饮食上需要特别注意，这款饮料是否适合您，我需要了解它的具体成分。”

我详细地描述了这款饮料的成分，医生听后说：“乳腺癌化疗是不是需要补充蛋白质粉？”我愣了一下，随即回答：“是的，医生说蛋白粉里都不含有糖分，可以补充，增加机体免疫力，增加抵抗疾病的能力。”

听到这里，我心中的石头终于落地了。我感激地说：“谢谢！”医生微笑着回答：“不谢，祝您身体健康。”

放下电话，我心中充满了感激。这款饮料，对我来说，不仅仅是一瓶饮料，更是我战胜病魔的信心和勇气。

我开始反思自己的生活，糖尿病并不可怕，可怕的是我们对生活的放弃。我决定，从现在开始，我要更加积极地面对生活，面对疾病。

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我深知，糖尿病的治疗是一个漫长的过程，但我相信，只要我们勇敢面对，就一定能够战胜病魔，拥抱健康的生活。

那是一个普通的午后，阳光透过窗帘的缝隙，斑驳地洒在客厅的地板上。我坐在沙发上，手里拿着那张写着‘脾虚湿阻型肥胖’的诊断单，心情如同这天气一样，闷热而沉重。

我名叫小林，一个普通的上班族。自从去年开始，我的体重就像脱缰的野马，一路飙升。尽管我尝试过各种减肥方法，但效果总是不明显。这次，我决定寻求医生的帮助。

我选择了京东互联网医院，因为听说这里的服务很方便。我输入了自己的病情描述，很快就收到了医生的回复。‘您好，我是医生曹，很高兴由我为您提供咨询服务。’医生的话语让我感到一丝安慰。

‘你好，曹医生，非常高兴由您提供医疗咨询服务，请稍等，我正在详细阅读您的病情描述。’医生的态度让我觉得他非常专业。

‘请说。’医生的话让我有些意外，他竟然直接让我开口。

‘每天的用量是多少？’我小心翼翼地问道。

‘一天一条。’医生简洁地回答。

‘好的。’我点了点头，心里却有些不安。

‘250ml温水冲服。’医生又补充了一句。

‘减肥还是要在强化饮食运动管理基础上，配合药物才能发挥最大作用。’医生的话让我意识到，减肥并非一朝一夕之事。

‘好的。’我再次点头，心里暗暗下定决心，一定要坚持下去。

‘贵在坚持。’医生最后说了一句，然后给了我一个鼓励的微笑。

挂断电话后，我坐在沙发上，看着窗外的天空，心里五味杂陈。我知道，减肥的道路不会一帆风顺，但我相信，只要我坚持下去，一定能够成功。

想问问大家，有没有和我一样，因为肥胖而感到困扰的呢？我们一起来分享经验，互相鼓励，一起走向健康的生活吧！

那是一个普通的周末，阳光透过窗帘的缝隙，懒洋洋地洒在了我家的客厅里。我坐在沙发上，手里拿着手机，屏幕上显示着京东互联网医院的界面。我点开了消化内科的在线咨询，心里五味杂陈。

“尊敬的PLUS会员，您好，我是消化内科医生，非常高兴由我为您提供医疗咨询服务。”医生的声音温和而专业，让我紧张的心情稍微放松了一些。

“请问您这种症状多长时间了，有其他不舒服的地方吗？既往有什么病史吗？”医生的问题让我陷入了回忆。自从上个月开始，我就经常感觉大便解不净，有时候还伴有腹痛和腹胀。我努力回忆着，尽量详细地回答了医生的问题。

“大便解不净 这样的症状多久了呢？”医生的声音再次响起，我回答道：“大概有一个月了吧。”

“请问您出现症状前是否有受凉，吸烟，不洁饮食，食用辛辣刺激，生冷，硬的食物，咖啡，浓茶，是否长期服用药物呢？”医生的问题让我意识到，我可能是因为饮食不当导致的。

“多久一次大便呢？”医生接着问。我回答：“每天一次，但每次都感觉没有解干净。”

“是否有腹痛腹胀的症状？”医生又问。我点了点头，表示确实有这些症状。

“一直没有您的回复，根据您的主诉看是不排除肠道功能紊乱的情况的。”医生的话让我心头一紧，我开始担心自己的病情。

“无药物过敏，肝肾功能正常的情况是可以服用：枯草杆菌二联活菌肠溶胶囊 调节后肠道菌群。”医生给出了治疗方案，我如获至宝，赶紧记了下来。

“用药前请您仔细阅读药品说明书中禁忌，注意事项，如无禁忌可使用我为您建议的药品，如您在用药过程中出现不适，请您及时上线咨询或去医院就诊。”医生的话让我感到安心。

“您需要注意饮食：少食多餐，忌辛辣刺激饮食，忌浓茶咖啡，忌过多甜食，忌过饱饮食，少吃生冷食物，少吃海鲜、鱼，火锅类的食物，喝温热水，不喝饮料，戒烟酒，保持好心情。”医生的建议让我意识到，健康的生活习惯对病情的恢复至关重要。

“规律服药，生活方式注意，如果症状无好好转或是加重建议线下就诊。”医生的话让我明白了，治疗需要耐心和坚持。

“关闭问诊时间临近，一直未得到您的回复，建议您在方便的时候再次问诊。感谢您的信任，祝您健康，再见。”医生的话让我感到温暖，也让我对病情的恢复充满了信心。

我关掉了手机，心里默默祈祷着，希望我的病情能够早日好转。

“想问问大家有没有出现这样的情况啊？”我忍不住在朋友圈里发了一条状态，没想到很快就收到了很多回复。

“幸好我在京东互联网医院咨询过，病情才没有加重。”有人回复道。

“大家如果有这样的情况，又没时间去医院挂号看病的话，京东互联网医院真的是性价比最高的选择。”另一个朋友也说道。

“健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！”我回复道。

我看着手机屏幕，心里充满了感慨。在这个信息化的时代，互联网医疗为我们提供了极大的便利，让我们能够更加方便地获得医疗服务。

我深吸一口气，决定从现在开始，改变自己的生活习惯，积极治疗，争取早日恢复健康。

那天，我拿着体检报告，心里五味杂陈。医生的话像一把锋利的刀，直刺我的心脏。甲状腺囊肿，这个听起来就让人不安的词，就这样突然闯进了我的生活。

“这种情况有多久了？”医生的声音很温和，但我的心里却像被针扎了一下。

“前两天体检查到的。”我回答，声音有些颤抖。

“甲状腺囊肿的话，吃这个是没有用的。”医生指了指我手中的夏枯草，“药物治不了。”

我愣住了，那是我从网上看到的治疗方法，没想到竟然是徒劳。

“需要去医院拿药吗？”我小心翼翼地问。

“那要怎么治疗？”我追问，心里充满了不安。

“手术治疗。”医生的话让我心头一紧，“那么严重吗？”

“药物治不了。”医生重复了一遍，语气坚定。

我沉默了，心里五味杂陈。手术，这个词对我来说既陌生又恐惧。

“好吧。”我点了点头，心里却像被掏空了一样。

“嗯。”医生也沉默了，我能感觉到他对我深深的同情。

“那这个能治疗肥胖吗？”我突然问，心里有些荒谬。

“不建议。”医生摇了摇头，“这两个都是体检报告医生建议你买的。”

“容易伤胃。”医生的话让我心里一紧。

“好的。”我点了点头，心里却有些释然。

“嗯。”医生也点了点头，然后转身离开了。

我坐在那里，看着手中的报告，心里五味杂陈。我知道，我需要面对的，不仅仅是甲状腺囊肿，还有即将到来的手术。

我想起了京东互联网医院，那里有专业的医生，有先进的设备，也许，那里能给我一些帮助。

健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我想问问大家，有没有出现过这样的情况啊？有没有什么好的建议？