问诊记录
我想了解如何改善体重和无机盐含量，平时经常吃外卖，睡眠也不太好。
就诊科室：营养科
总交流次数：26
对于体重管理，可以通过合理的饮食和适当的运动来实现。建议避免高糖、高油的食物，增加蔬菜和水果的摄入。每天的食用油不超过20克，水果量限制在200克。对于经常吃外卖的人群，可以考虑使用代餐粉代替一餐。对于无机盐含量，人体成分分析仪检测的结果不太准确，建议去抽血检查电解质及微量元素。同时，平时可以喝温牛奶或用艾草包泡脚来改善睡眠。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
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我想减肥，但体重两天不动了，围度也没有变化。每天跳绳45分钟，摄入1200卡左右。请问医生有什么建议？
就诊科室：营养科
总交流次数：15
对于减肥，需要耐心和正确的方法。建议每天至少进行一个小时到一个半小时的运动，包括跳绳和跑步等。同时，饮食上要注意避免高糖、高油的食物，多吃粗粮、瘦肉和蔬菜。每天的水果量限制在200克，食用油不超过20克。通过合理的饮食和运动，可以实现健康的减肥目标。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
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我172厘米，230斤，想减肥，已经开始每天早上空腹五公里运动，但不知道如何合理控制饮食。
就诊科室：营养科
总交流次数：23
针对你的情况，建议每天累计达到60到90分钟中等强度有氧运动，并进行隔天的抗阻肌肉力量锻炼。同时，饮食上应以粗粮、瘦肉、蔬菜和水果为主，限制食用油和含油脂高的坚果类食品。每天的水果量限制在200克，食用油20克。一个月内最好只减少2到4公斤体重，避免皮肤松弛和反弹。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
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患者今天喝了一点白酒，明天是否可以接种疫苗？
就诊科室：营养科
总交流次数：7
在接种疫苗前，建议避免饮酒至少三天，以确保疫苗的有效性和安全性。如果有特殊情况，需要在接种点的医生指导下进行接种。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
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早餐每天喝纯牛奶，吃两个鸡蛋，是否会导致营养流失或冲突？患者女性20岁
就诊科室：营养科
总交流次数：10
对于早餐的搭配，牛奶和鸡蛋是很好的组合，都是优质的蛋白质来源。然而，为了保持营养均衡，建议添加一些主食，如粥、包子或面条等。这样可以提供碳水化合物，帮助更好地吸收蛋白质和其他营养素，并使早餐更加丰富和饱腹。
廖萍
副主任医师
广西壮族自治区民族医院
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