疑病症

我总是担心家人生病，刷社交媒体就更焦虑了，可能是焦虑症吗？

这是我在京东互联网医院与医生的一次对话。那个下午，我坐在家中的沙发上，手里紧握着手机，心跳加速。屏幕上滚动着一条条关于疾病的信息，我的脑海里充满了各种不祥的预感。

“你好。”我小心翼翼地打破了沉默，声音颤抖着。医生温和地回应：“你好，请问您有什么需要帮助的吗？”

我深吸一口气，试图平复内心的恐慌：“焦虑，疑病，是焦虑症吗？”

医生问我这种情况持续了多久，我回答说已经有一年半了。接着，他询问我是否有任何压力。我告诉他，每当我刷抖音、小红书之类的社交媒体平台，看到有人生病或者所谓的医学科普文章时，我就会开始担心家人也会生病，无法自拔。这种思想像一只无形的手，紧紧地抓住了我，令我痛苦不堪。

医生建议我做一个心理测试，使用的是量表卡片。我按照指示完成了测试，心中充满了期待和恐惧。结果显示，我的焦虑和抑郁程度都很高。

这次经历让我意识到，我的担忧并非毫无根据，而是源于内心深处的恐惧和焦虑。通过与医生的交流和测试结果的反馈，我开始寻求专业的帮助，学习如何管理自己的情绪和思维模式。现在，我仍然会担心家人的健康，但我已经学会了如何更好地应对这种情绪，不再让它控制我的生活。

如果你也有类似的经历，希望你能像我一样，勇敢地面对自己的问题，寻求帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

我总是很焦虑，精神紧张，疑病，怎么办？

这是我在京东互联网医院的24小时心理咨询热线上向医生提出的问题。我的名字叫小雨，今年28岁，已婚并有一个可爱的女儿。从生完孩子后，我的疑病症状愈发严重，已经持续了一年半了。

那天晚上，我在家中独自一人，女儿和丈夫都外出。房间里静悄悄的，只有我和我的手机。我刷着抖音和小红书，看到一些关于疾病的科普文章和视频，心中就开始不安起来。我总是把那些症状往自己和家人身上套，怀疑他们得了什么大病。这种想法像一只无形的手，紧紧抓住了我，无法自拔。

我拨通了京东互联网医院的热线，接通后，医生温柔地问我有什么问题。我向她描述了自己的情况，包括焦虑、精神紧张和疑病症状。医生耐心地听完后，问我是否有记忆力下降、自责自卑、疲劳乏力、生活兴趣爱好下降以及对生活失去希望等情况。我一一回答了她的问题，发现自己几乎都有这些症状。

医生让我做了一个抑郁量表测试，结果显示我有中重度抑郁。听到这个结果，我感到一阵恐慌和无助。医生安慰我说，我的情况如果持续超过两周以上，需要尽快告诉家人，并在他们的陪同下去当地的精神心理科就诊。医生还说，在专科医生的指导下，可以结合抑郁量表测试，明确诊断的，以便及时的干预治疗，以免影响我的生活和学习，以及带来不良后果的。

我向医生解释说，我没有躯体症状，因为我疑病不怀疑我自己。我怀疑家人，父母孩子。医生再次强调了我需要去当地的精神科就诊，并在医生指导下结合测试，可以明确诊断的。医生还说，可以服药结合心理治疗的。

挂断电话后，我感到一阵释然。虽然我知道自己需要面对和解决这个问题，但至少现在我知道我不是一个人在战斗。京东互联网医院的医生给了我希望和方向。我决定按照医生的建议去做，希望能够早日走出这个困扰我的阴影。

如果你也有类似的问题，或者知道有人有这样的情况，希望你能及时寻求专业的帮助。健康没有小事，平日里我们也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

近期，网络平台上频频冒出一种新的“不明疾病”——“幻阳症”，好多网友纷纷表示自己出现了此疾病的诸多“症状”。总感觉「要阳」或「复阳」，是精神出问题了吗？北京大学第六医院临床心理科主任医师闫俊带来了解答。

问题一：总感觉「要阳」或「复阳」，是精神出问题了吗？

专家观点1：怀疑阳性（又叫「幻阳」），不是「疑病症」

怀疑阳性（又叫「幻阳」）与临床诊断「疑病症」不大一样，这是一种比较片面的理解。但是，「幻阳」也传达了一种焦虑的情绪，比如「我发烧了，肯定阳了」，这种想法都是过分顾虑和关注疾病的状态。焦虑的情绪会影响自我感受，判断事情也会出现偏差，甚至过度放大，比如：明明没发烧，但是觉得头很晕、很烫。越是关注，感觉就越明显。面对焦虑情绪，要学会定期关注身体，而不是时时刻刻，比如量体温，早一次晚一次就够，2min量一次真的夸张了！

专家观点2：生理上，条件反射可识别疾病

身体是一个很完善的系统，疾病症状靠条件反射去识别，不可能发烧24小时，身体没感知。不要盲目猜测，一旦思维进行了暗示，就会有「我肯定阳了」的想法，这就是负性认知。自我的判断不一定准确，不如将症状描述给家人，让家人协助判断，或者直接量个体温，自己的怀疑就会得到缓解。

专家观点3：没「阳过」，一定要正常生活

带好N95口罩，勤洗手、不乱摸，远离阳性患者，这些事情能保证，就该上班上班，该约饭约饭，该休息休息，别像惊弓之鸟一般。有的朋友，为了防止感染，呆家里几个月不出屋，心理上一定会出现问题。如果感觉非常焦虑，可以尝试「呼吸放松」、「正念放松」、「冥想」等方式，让身心放松下来。强迫自己半夜加班、剧烈运动、减肥熬夜都不是现阶段重点要做的事情，别打破生活的大规律，大家千万注意。

专家观点4：官方媒体信息最可靠！

每天网上的各类信息，无形中会给大家造成恐慌情绪。大众甄别新信息的能力有限，最好直接关注官方媒体或平台的消息，医生自媒体账号要看看有无医疗资质。其他博眼球的内容，最好不要轻信，以免「对号入座」，实在害怕，就去医院检查看看。

问题二：近1月来，精神心理的病人怎么增加了？

专家观点1：诊断焦虑的患者多了

焦虑、失眠、怀疑自己智能下降的患者们明显增多了。「阳过」之后，总是觉得身体上存有不适；没有阳的人总是害怕自己感染；长时间居家办公的人们，返岗后一下不适应，焦虑情绪也滋生。

专家观点2：觉得睡眠不好，睡眠质量就会越差

人的身体是有弹性的，如果失眠状态持续2周，且对工作生活影响很大，一定要主动到精神心理科就诊，接受心理辅导，放松练习也是不错的选择，安眠类的药物可酌情使用。如果失眠仅仅1-2天，很可能是因为工作压力、心理创伤等事件，要给身体自我调节的过程。上床后，就只想睡觉，不拿手机、不胡思乱想，保持心态平和。

问题三：居家上课的孩子、惧怕病毒的老人，心理上如何调整？

活动和交流空间受限，易发焦虑

上网课的孩子们，缺少参与户外活动的机会，在这期间处于「封闭状态」，出现焦虑抑郁的概率大大增加。人是群体类动物，独处缺乏社交，沟通的方式只能是线上，感知少了，往往会出现失落和挫败感，焦虑也就慢慢出现了。而老人身体基础本身较差，负面新闻看多了，也会感觉战战兢兢。家长应该在安全陪伴孩子们的情况下，带他们去户外散散心，鼓励孩子战胜情绪，勇敢面对自己；老年人则一定要注意保护自己，与常就诊的医生保持密切联络，可保证突发疾病的及时救治。

问题四： 上班族从「居家办公」到「职场办公」，要克服什么？

工作上的压力一点点增加

工作的负荷要像「阶梯」，一点一点加码。有朋友想短期就把之前的进度追回来，这是不可取的。建议不要过于激进，毕竟身体尚在恢复阶段，以能适应的强度为准。可以将工作分时限来安排，紧急的事情尽快做，常规的工作慢慢干，能延后的尽量往后放一放，把身体的状态调整到最佳。现在，团队工作更多，寻求同伴的帮助也是不错的选择。