惊恐发作

我总是感到极度恐惧，害怕自己要猝死，生殖器也会突然萎缩，怎么办？

那天，我在家中突然被一阵莫名的恐惧所笼罩。心跳加速，呼吸急促，仿佛世界末日即将降临。更可怕的是，我的生殖器开始出现异常，突然萎缩，疼痛难忍。我感到自己要不行了，濒死感如影随形。这种感觉就像被一只无形的大手紧紧攥住，无法呼吸，无法逃脱。

我知道我需要帮助。于是，我拨通了京东互联网医院的电话，接通后，医生温柔的声音传来：“你好，请问您有什么需要帮助的吗？”我颤抖着声音描述了我的症状，医生听完后，告诉我这可能是惊恐发作，并建议我去看心理医生。

我按照医生的建议，去看了心理医生。医生告诉我，我的症状可能与肾虚体质有关，并给我布置了一些作业：每天早起早睡，多喝水，适当运动，多放松愉快心情。这些听起来很简单，但对我来说却是巨大的挑战。

在接下来的日子里，我努力遵循医生的建议。每天早上，我会起床做一些简单的运动，晚上则会泡个热水澡放松自己。虽然一开始很难坚持，但随着时间的推移，我发现自己的身体和心情都有了明显的改善。恐惧感逐渐消退，生殖器的异常也消失了。

我深深地感激京东互联网医院的医生和心理医生，是他们的专业指导和耐心帮助，让我走出了恐惧的阴影。现在，我已经恢复了正常的生活，重新找回了自信和勇气。健康没有小事，平日里大家也要多注意身体，出现不适要及时就医，不方便的话就去京东互联网医院，真的方便！

想问问大家有没有出现这样的情况啊？如果有，希望我的经历能给你们一些启示和帮助。

1.写一张小卡片，随身携带，发作时拿出来看，或对自己说"我现在很难受，很辛苦，非常担心自己会猝死。但是之前我已经体验过很多次了，也去医院做过很多次检查，都没有发现问题。这些都只是惊恐症的症状，放心，我没有生命危险，我目前很安全，坚持几分钟，这种糟糕的感觉很快就会消失，我可以挺过来的；

2.独处时候大声唱激昂的歌曲，或者用最大的音量怒吼发泄对目前的不适的无惧、轻视，握紧拳头再松开，或者掐胳膊或大腿；

3.如果家人在身边，赶紧去“求抱抱”，告诉他，你很害怕，求抱抱。亲人的拥抱，包括皮肤接触带来的温暖触觉，会给你带来安全感。

大多数的惊恐障碍患者不是首先就诊于精神心理科，而是先在急诊科、心内科、呼吸科等科室转了一大圈，做了很多的检查，甚至重复检查，结果检查绝大部分都是正常的，最终被其他专科医生推荐来看精神心理科。那么精神心理专科医生一般如何评估呢。

一般医生会通过询问病史，了解临床表现，有没有什么诱因？是不是急性发作？发作过几次？每次发作是多长时间？能不能自我缓解？ 有没有担心再次发作，是否有回避行为，对工作生活学习的影响程度？是否有其他疾病等。通过体格检查和精神检查，查阅血常规、血糖、甲状腺功能、心电图、心脏彩超、肾脏B超、胸片、脑电图、头颅CT/MRI等结果是否异常。此外还会完善惊恐严重程度的评估量表、焦虑自评等问卷，评估病情严重程度。最后综合得出来结论是惊恐障碍，还是其他疾病。