社交恐惧症

平时应如何监测病情？

病情较轻的患者一般不需要监测病情，对于比较严重的患者，由于恐惧和焦虑的临床症状比较明显，可以关注患者在社交场合是否会出现害怕、脸红、出汗、吞咽困难、胸闷、心悸、恶心、呕吐、抽搐等症状，如果出现需及时复诊，遵医嘱服用药物。

平常饮食应该注意什么？

社交恐惧症的患者平时要饮食清淡，多吃蔬菜水果，不吃辛辣刺激性食物。原则上患者宜多吃一些具有静心安神、降躁滋补功效的食物。

1. 多吃含5-羟色胺的食物：如鱼类、禽类、蛋类，牛奶、芹菜、茄子、苹果、菠萝等，这些食物可以增加血液内5-羟色胺的含量，使人体感到愉悦，从而起到稳定情绪的作用。
2. 养成良好的饮食习惯：控制高热量、高脂食物的摄入，控制热量摄入有利于患者保持健康，可选择低脂、高膳食纤维的饮食方式。
3. 避免刺激性食物：避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、洋葱、大蒜等，辛辣的食物会刺激患者中枢神经系统，从而影响病情，并发躁狂症状的患者应忌吃辛辣食物。
4. 多喝水：喝水不但有利于促进身体的代谢循环，也可以适当减缓焦虑，每日饮水6～8杯水，大概2～3瓶矿泉水的量。

除此之外，还需要注意哪些方面？

1. 平日里要远离能产生恐惧刺激的场合或场所。
2. 加强自我治疗，进行积极的自我暗示。
3. 不必过分在意他人评价。
4. 改变思维方式，学会放松，如调整自己的呼吸频率，或进行冥想训练等。