余光恐惧症

平时应如何监测病情？

注意观察自己的情绪变化及上课、工作的效率，若受余光影响或有强迫关注余光的想法，一直无法集中注意力，影响学习和工作或者紧张、焦虑、恐惧加重时，应及时就医。

平常饮食应该注意什么？

1. 合理搭配饮食，每日饮食应包含谷类、肉蛋类、奶类、新鲜蔬果等，加强营养；
2. 避免辛辣、油腻、生冷食物，如辣椒、烤鱼、冰淇淋等，以免对身体造成不良刺激，加重紧张、焦虑等情绪；
3. 禁烟酒以及含咖啡因的食物，如奶茶、咖啡、巧克力、浓茶等，以免加重焦虑。

除此之外，还需要注意哪些方面？

1. 遵医嘱服药及复诊，勿随意停药、减药、换药；
2. 保持积极乐观的心态，紧张、焦虑时可以通过听音乐、看喜剧电影、出门游玩等方式散心排解，也可与家人、朋友沟通交流等，吐露内心的不悦；
3. 适当加强体育锻炼，如跑步，以提高机体的免疫力；
4. 保持充足的睡眠，有助于改善焦虑；
5. 积极与人沟通，改变不良认知方式，如错误的认知等。