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髌骨软骨软化症

髌骨软骨软化症

别名:髌骨骨软骨病,髌股关节骨软化骨病

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骨科

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髌骨软骨软化症预防

普通人怎么预防髌骨软骨软化症?

  • 在平时工作中应尽量避免久站、长期蹲坐、行走等,注意不可长时间种姿势,以防膝关节软骨组织功能。
  • 在日常生活中应该注意劳逸结合,避免过度劳累导致膝关节髌骨受损,注意补钙,预防骨质疏松。
  • 饮食方面需要注意均衡营养,注意戒酒,不可过量进食海产品等可导致痛风、关节炎的食物。应减少高嘌呤食物的摄入,如动物内脏、水产品(如沙丁鱼、虾、蟹等)、海鲜汤和浓肉汁等,可诱发关节炎急性发作。
  • 注意控制体重,体重过高会导致膝关节负荷增加,故应保持健康的体重以减轻膝关节压力。

高危人群应该怎么预防膑骨软骨软化症?

  • 中青年女性:因为中青年女性为本病的好发人群,所以对于中青年女性应注意运动锻炼前做好充足拉伸等热身运动,运动应遵循合理、科学、适度的原则,避免运动过度损伤髌骨。此外,应尽量减少穿高跟鞋,减轻膝盖关节受力。
  • 从事关节负重较大职业的人群:从事关节负重较大职业的工作人员应在日常工作中做好个人防护,可使用护膝保护膝盖关节,尽量避免长时间保持站立或行走,日常可加强膝关节相关肌肉锻炼达到肌肉力量平衡。
  • 关节过度使用的人群:在进行膝关节超负荷的运动,如登山、举重等时可佩戴护膝,负重上下楼梯时可用手扶住栏杆以减轻下肢用力,避免关节过度使用。
 
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