更年期偏执状态

普通人怎么预防更年期偏执状态？

根据更年期偏执状态的病因，预防本病可以从以下几点入手：

1、合理膳食

主要是控制每日总热量。同时合理分配膳食中主食、肉类、蔬菜、水果的比例，戒烟限酒，要规律进食。

2、科学运动

进行规律适度的运动，可以增强体质，缓解压力。

3、调整心态

现代人生活压力普遍较大，应有舒缓压力的渠道，可以通过向他人诉说、大哭一场、运动出汗等方式发泄情绪，应对压力时及时调整心态，避免压力过大。

4、改善性格

要有豁达的性格，无论是顺境也好，逆境也好，都要往好的方向想，不要处于阴暗面、狭窄面，防止钻进牛角尖。

5、培养广泛兴趣

尽量多培养自己的爱好与兴趣，使生活有规律，有安排，既紧张又放松，既快乐又不放纵。

6、高危人群

（1）对于处于更年期的女性，家属应多关注其心情，给予足够的鼓励和支持，帮助她们度过这一时期。

（2）对于突然出现人生重大变故的人，应学会倾诉自身压力，保持良好心态，多参加集体活动，积极面对。