黑头

普通人怎么预防黑头？

本病没有特异性的预防方法。但是养成良好的生活习惯，尽量避免诱发刺激因素，对预防本病的发生有一定帮助。

1. 作息规律，坚持运动：养成良好的生活习惯，作息规律，不熬夜，工作、学习中注意劳逸结合。积极参加体育锻炼，促进机体代谢，增强体质。
2. 养成良好的饮食习惯：日常应限制甜食、油煎食品、辣椒、烈酒等食物的摄入，防止过多摄入而刺激皮脂分泌。
3. 良好的心态：日常保持良好的心态和愉悦的心情，避免长期处于紧张状态，有助于预防精神因素诱发的黑头。
4. 注意个人和居住环境卫生：注意个人卫生，尤其是面部容易出油的人群，勤洗脸洗澡、换洗衣服，特别是要保持贴身衣物的清洁，防止油脂、皮屑、灰尘等堵塞毛孔。但也要避免过度清洗，比如洗脸一般早晚两次即可。同时保持居住环境的整洁，可定期更换床单、被套等。
5. 高危人群应注重一般预防措施，并注意皮肤护理：高危人群应更加注重以上一般预防措施，也可根据自身情况采取针对性措施，比如饮食习惯不良者应积极纠正嗜甜、嗜辣、饮酒等习惯；精神紧张者建议多向人倾诉，或者通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松心情；过度疲劳者应避免熬夜，多休息等。同时注意日常的皮肤护理，选择温和的洁面用品，并外用润肤乳，以控油保湿。若出现黑头向炎性皮肤损害发展，应及时就医。