胰岛素抵抗综合征预防
普通人怎么预防胰岛素抵抗综合征？
1.减少含糖食物摄入，三餐规律，控制食物的总热量。
2.保持体重健康，肥胖或超重人群要注意减肥。
3.积极锻炼：每周3次,每次 60分钟的锻炼，如游泳、登山等，规律锻炼。
4.高危人群早干预
(1) 家族中有胰岛素抵抗者：注意饮食，控制糖量的摄入，勤锻炼，避免长胖，积极体检，若发现血压、血脂异常，及时就医。
(2) 肥胖者：肥胖的患者需控制体重，争取减重到正常范围，规律饮食，积极锻炼，定期体检。
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