过早绝经

普通人怎么预防过早绝经？

• 定期体检：普通女性每年应定期体检，尤其是妇科检查，可尽早发现妇科疾病，并尽早干预，可减少过早绝经的发生。
• 加强体育锻炼：注意加强体育锻炼，可根据个人情况适当进行一些如跑步、球类运动、瑜伽、游泳等运动，可增强体质，保持健康体重，降低本病发生率。
• 养成良好的生活习惯：合理饮食，营养均衡，注意补充维生素、钙、蛋白质等，避免减肥过度，养成良好的作息习惯，不可熬夜，保证充足睡眠，保持乐观积极的情绪。

高危人群早干预

• 家族成员中有过早绝经的女性：家族中有类似病患者应注意提早防范，培养良好的生活习惯，定期体检，积极运动，注意加强自我保健。
• 过于消瘦的人群：对于过于消瘦的人群，应注意加强饮食营养，不可偏食、挑食，不可过度减重，日常注意锻炼，增强体质，保持健康的体重。
• 存在不良生活习惯的人群：如长期熬夜、缺乏运动、过度劳累、长期吸烟、酗酒等，应及时改变，保证充足的睡眠，加强运动，工作学习过程中注意劳逸结合，同时应注意戒烟限酒，日常如发现身体有不适症状应积极就医，可在一定程度上预防过早绝经。