腓肠肌撕裂

普通人怎么预防腓肠肌撕裂？

1.合理膳食、适当补钙、适当进食高蛋白食物：均衡饮食，避免营养不良。中年及老年人群，在医生指导下，适当补钙，如口服钙片等。日常饮食中应适当进食豆奶、牛奶、鸡蛋、瘦肉等高蛋白食品。

2.科学运动：在体育老师、武术教练、健身教练等专业人士指导下，科学运动。运动前，做好运动热身准备等。选择适合自己的运动，平时运动较少的人，应循序渐进，运动初期选择较为简单的运动方式，在自身运动基础上，再选择较为激烈的运动，或者在健身教练或者专业人士指导下进行运动，不可蛮干或盲目挑战不可能立即完成的高难度运动^[2]。