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科普文章
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近期，重庆连续发布高温预警，户外工作者纷纷在朋友圈晒出衣服上盐渍的照片。这不禁让人思考，高温天气下，人体流失的不仅仅是水分，还有大量的盐分。那么，如何正确补充盐分，保持身体健康呢？首先，我们需要了解，高温天气下，人体通过汗液流失的盐分主要包括钠、钾、氯、钙等微量元素。这些元素在汗液中以离子形式存在，水分蒸发后，这些离子就会留在衣服上，形成盐渍。因此，补充盐分是高温天气下必不可少的。那么，如何补充盐分呢？以下是一些建议：1. 多喝水，保持水分平衡。高温天气下，人体容易脱水，因此要保证充足的水分摄入。建议每小时补充100-200毫升水，每小时补水总量不超过800毫升。2. 选择合适的饮料。除了白开水，可以选择含有电解质和糖分的运动饮料，以补充流失的盐分和能量。3. 避免过量饮用含糖饮料。含糖饮料容易导致能量过剩，加重肾脏负担。4. 注意饮食。适量摄入含钠、钾、钙等微量元素的食物，如香蕉、橙子、牛奶等。5. 避免在高温时段进行剧烈运动。如果必须外出，要做好防晒措施，及时补充水分和盐分。需要注意的是，补充盐分并非越多越好。过量摄入盐分会增加肾脏负担，导致血压升高，甚至引发心脏病。因此，补充盐分要适量，遵循科学的方法。
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在炎热的夏季，中暑和晕船是常见的健康问题。今天，我们将介绍一种简单有效的方法——揉膻中来缓解这两种不适。首先，让我们来了解一下膻中穴。膻中穴位于胸前正中线上，两乳头之间，属于任脉穴位。当我们感到胸闷、憋气时，揉膻中穴可以缓解这些症状。对于中暑，除了揉膻中穴，还可以按摩内关穴。内关穴位于前臂，在腕横纹上2寸，桡侧腕屈肌腱与掌长肌腱之间。内关穴具有宽胸、理气、强心的作用，与膻中穴搭配使用，可以更好地缓解中暑症状。晕船时，揉膻中穴和内关穴同样有效。此外，还可以尝试以下方法：1. 坐在船舱内，尽量保持身体稳定。2. 将视线固定在远处的物体上，避免频繁地移动。3. 呼吸均匀，尽量放松身体。除了中暑和晕船，揉膻中穴还可以缓解痛经、高血压、头痛、颈部僵硬和情绪低落等问题。痛经时，可以按摩十七椎穴。十七椎穴位于腰部的后正中线上，第五腰椎棘突下。按摩时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴3~5分钟，感觉有轻微的痛感为度。高血压患者，可以按摩桥弓穴。桥弓穴位于人体颈动脉窦的部位，推拿这个穴位，能够使人的心率减慢、血管扩张，血压下降。头痛时，可以按揉天柱穴和太阳穴。天柱穴位于第一颈椎棘突下旁开1.3寸，斜方肌外缘凹陷中。太阳穴位于眉梢与外眼角中间向后一寸凹陷处。颈部僵硬时，可以按揉肩井穴。肩井穴位于颈部后面最突起的骨头与肩头连线的正中。情绪低落时，可以按揉足三里。足三里位于膝盖下有一小块突起的骨头，骨头下三个手指的地方有个骨头和肌肉形成的凹陷。
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夏日炎炎，很多人会患上一种名为“苦夏”的病症。苦夏的主要症状包括食欲不振、乏力、疲倦、头晕等，严重影响生活质量。除了及时就医，合理的饮食调理也是缓解苦夏症状的有效方法。以下是一些适合苦夏患者的饮食建议：1. 多吃清淡易消化的食物苦夏患者应该选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、豆制品、瘦肉等。避免食用油腻、辛辣、高热量、高脂肪的食物，以免加重症状。2. 增加维生素C的摄入维生素C具有抗氧化、增强免疫力、促进新陈代谢等作用，有助于缓解苦夏症状。富含维生素C的食物包括新鲜蔬菜、水果，如西红柿、橙子、柠檬、草莓、猕猴桃等。3. 补充水分和电解质夏日高温，人体容易出汗，导致水分和电解质流失。因此，苦夏患者应该多喝水，并适当补充含钾、钠等电解质的食物，如香蕉、橙子、西瓜等。4. 饮食多样化苦夏患者的饮食应该多样化，避免长期食用同一种食物，以免导致营养不均衡。可以适当食用一些粗粮，如玉米、小米等，以增加膳食纤维的摄入。5. 避免过量饮酒和咖啡因过量饮酒和咖啡因会加重苦夏症状，因此应该避免。总之，通过合理的饮食调理，可以有效缓解苦夏症状，提高生活质量。
两天前，我在田地里做农活时，不小心中暑了。当时头晕恶心、呕吐、冒汗，吃了藿香正气水也没有缓解。我赶紧在线上问诊找了一位医生，医生很耐心地询问我的情况，建议我多喝水，停用藿香正气水，适量喝淡盐水或凉开水加盐，观察症状如果还不舒服就及时就医。医生还建议我口服盐液补充水电解质，如果没有糖尿病可以喝稀白粥或绿豆汤，不需要特殊药物，但可以考虑奥美拉唑护胃。医生很细心地告诉我奥美拉唑的用法和剂量，让我感到很放心。我很满意这次线上问诊的服务，如果需要诊疗，我会及时就医。
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