失眠症复发的成因及应对措施

失眠症复发的原因可能包括心理压力、不良的睡眠环境、不当的饮食、睡前过度兴奋以及药物依赖等。针对这些病因，可以采取调整心理状态、优化睡眠环境、避免刺激性饮食、减少睡前兴奋活动以及逐步减少药物依赖等措施。认知行为疗法、放松训练、使用辅助工具如眼罩和耳塞、选择清淡易消化的食物、避免剧烈运动和电子产品的使用，以及医生的指导下逐渐停药都是改善睡眠质量的有效方法。定期进行睡眠监测和心理咨询有助于及时发现并处理失眠症的复发。