适量饮茶不会导致失眠

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茶中的茶碱和咖啡因虽然具有提神醒脑的效果,但其代谢时间较短,一般在4-6小时后就会消失,因此适量饮茶不会导致失眠。建议晚上睡前3-4小时内避免摄入过多茶或高咖啡因饮料,以维护良好的睡眠质量。
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