咖啡因代谢与睡眠时间的关系

咖啡因代谢能力是影响入睡时间的关键因素。咖啡因作为一种中枢神经系统兴奋剂，对于敏感人群来说，可能导致大脑皮层兴奋，进而引发入睡困难。通常，摄入咖啡后需要等待4-5小时才能入睡，而睡前摄入大量咖啡因或对咖啡因敏感的人，这个时间可能会更长。良好的睡眠质量对身体健康至关重要，因此建议睡前避免摄入咖啡因，以确保充足的睡眠时间，维持生理和心理状态。