失眠症的危险因素及管理策略

失眠症的危险因素包括遗传易感性、心理社会压力、生活方式因素、睡眠障碍以及药物副作用。这些因素可能导致睡眠质量下降，增加失眠的风险。遗传易感性方面，失眠症可能有家族聚集现象，某些基因变异可能导致神经递质平衡失调。心理社会压力会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，影响睡眠质量。不良的生活方式，如睡前摄入刺激性食物或饮料，也会导致入睡困难。存在其他睡眠障碍时，失眠症状可能加重。部分药物具有中枢神经系统兴奋作用，可引起失眠。针对失眠症的治疗需综合考虑个体差异，包括调整生活方式、采取放松技巧、治疗原发疾病以及调整药物等。