探索有氧运动：如何改善心肺功能和全身健康

有氧运动是指进行长时间的耐力运动，通过有效刺激心肺系统，提高心肺功能，进而增强全身各组织和器官的氧气和营养供应，保持最佳的生理状态。这种类型的运动需要每次持续15分钟以上，理想的时间范围是30到60分钟，可以间断完成。

常见的有氧运动包括慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞和有氧健身操等。这些低强度、长时间的运动都可以帮助我们达到有氧运动的目的。