延长寿命要避免吃错饭，危害高于高糖分，我们要知晓

相信大家都知道，如果经常吃高脂肪，高糖分，高盐分的食品，长期食用会对我们的健康造成影响，特别是中老年人，如果希望肺好，就要戒烟戒酒，如果希望心脑血管通畅，就要少油，如果希望自己血压正常，就要少盐，如果希望自己没有糖尿病，就要少糖。除此以外，日常吃饭的时候也要注意，以免危害身体。
 

比多油多糖，更可怕的是多盐

我们吃的饭菜如果多盐，多味精会导致我们身体遭到损害，偶尔一两次重口味也是可以的，但是如果长期食用重味精，重鸡精，重盐，那就比较容易会导致我们的身体发生心血管疾病，而且，如果身体本来就有血压高，那如果重盐，后果就不可预料了。

 

 

除此以外，还有水果和蔬菜，我们也要重视起来，如果少吃水果蔬菜也是会导致我们身体出现一些状况。
 

不吃水果，蔬菜，日子没法活？

蔬菜的最大功能是能够让我们的肠道保持顺畅，如果我们长期不吃水果蔬菜，其实这是一种不太健康的行为。还有我们日常食用的精米饭，虽然入口很好，但是也要稍微加一点粗粮，这样更加有益于健康。

水果也是日常生活的必要品，虽然水果并不一定要天天吃，但是如果能够每天定量来一些水果，对于我们的健康还是挺有好处的，当然，如果是糖尿病患者，还是得咨询医生，看看自己的血糖值是否可以摄入水果，或者什么水果比较适合自己。
 

吃饭，也是一项技术活

第一：腌制品，油炸类的食物，并不建议多吃，特别是老人家，这类型的食物尽可能不吃。

第二：尽量坚持每天定量吃水果，其实，正常没有疾病的人群，每天如果吃上半斤水果，是一件很健康的事情。

 

 

第三：适当吃一些粗粮，我们也可以选择在做饭的时候，加一些麦子，粗米，燕麦等等，稍微加一些，口感也不会太差。

 

第四：果汁不能代替水果，而且维生素C泡腾片，不如吃水果补充维生素。

第五：做菜的时候，尽可能清淡。
 

加工越多的食品，越不健康？

这确实是的，如果我们食用加工越多的食品，比如用各种添加剂合成的，高盐分的，腌制等等的食品，并不是最好的选择，我们最好的选择其实是家里的家常便饭，而且油盐能够自行控制，这样对于健康来说，是最有利的。

我们可以多食用新鲜的蔬菜，购买新鲜的水果，让我们的身体充满新鲜的营养，这是我们最建议的一种科学吃饭方法。当然，现在社会的发展，少不了应酬，除了我们必要的应酬以外，我们还是要多多回归家庭，享受合家欢喜，一桌共吃的乐趣，这对于我们来说，是最幸福的，最健康的，以免我们得到了钱财，却丢失了身体，失去健康的躯体，会让人感到惋惜。